Claro que todos sambem que as frutas fazem muito bem para nosso organismo em toda fase de nossa vida nos proporcionando um melhor qualidade de vida e melhoramento co nosso metabolismo. Uma das frutas que sempre é indicada quando alguém começa uma atividade física é a banana, muitas pessoas diz que é bom mais não sabe dizer o porque é bom.
Valor nutritivo de 100 gramas de banana prata (valores apenas referenciais):
- Macrocomponentes:
- Água (g)
- 74,26
- Energia (kJ)
- 385 (92 kcal)
- Proteína (g)
- 1,03
- Lipídeos (total)
(g) 0,48
- Carboidratos,
por diferença (g) - 23,43
- Fibra
dietética (total) (g) - 2,4
- Cinzas (g)
- 0,8
- Minerais:
- Cálcio,
Ca (mg) - 6
- Ferro,
Fe (mg) - 0,31
- Magnésio,
Mg (mg) - 29
- Fósforo,
P (mg) - 20
- Potássio,
K (mg) - 396
- Sódio,
Na (mg) - 1
- Zinco,
Zn (mg) - 0,16
- Cobre,
Cu (mg) - 0,1
- Manganês,
Mn (mg) - 0,15
- Selênio,
Se (μg) - 1,1
- Vitaminas:
- Vitamina
A (Retinol) - 81 UI
- Vitamina
A (Retinol) - 8 μg_RE
- Vitamina
B1 (Tiamina) - 0,04 mg
- Vitamina
B2 (Riboflavina) - 0,1 mg
- Vitamina
B3 (Niacina) - 0,54 mg
- Vitamina
B5 (Ácido pantotênico) - 0,26 mg
- Vitamina
B6 (Piridoxina) - 0,57 µg
- Vitamina
B9 (Ácido fólico) - 19,1 UI
- Vitamina
C (Ácido ascórbico) - 9,1 mg
- Vitamina
E (Tocoferol) - 0,27 mg_ATE
