Por
supuesto todos Samba que frutas hacen muy bien a nuestro cuerpo en cada
etapa de nuestra vida que nos proporciona una mejor calidad de vida y
mejorar el co nuestro metabolismo. Una fruta que
siempre aparece cuando alguien comienza una actividad física es el
plátano, mucha gente dice que es buena, más no saben decir porque es
bueno.
Valor nutricional de 100 g de plátano (sólo valores referenciales):
Macrocomponentes:
Agua (g)-74.26
Energía (kJ)-385 (92 kcal)
Proteína (g)-1.03
Lípidos (total) (g) 0.48
Hidratos de carbono, por la diferencia (g)-23.43
Fibra dietética (total) (g) 2.4
Ceniza (g) -0.8
Minerales:
Calcio, Ca (mg) -6
Hierro, Fe (mg) -0,31
Magnesio, Mg (mg) -29
Fósforo, P -20 (mg)
Potasio, K (mg)-396
Sodio (mg) -1
Zinc, Zn (mg) -0.16
Cobre, Cu (mg) -0,1
Manganeso, Mn (mg) -0,15
Selenio, Se (μg) -1,1
Vitaminas:
Vitamina A (Retinol)-81 UI
Vitamina A (Retinol) -8 μg _ er
Vitamina B1 (tiamina):-0.04 mg
Vitamina B2 (riboflavina)-0,1 mg
Vitamina B3 (niacina) 54‰ mg
Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,26 mg
Vitamina B6 (piridoxina) -0.57 µg
Vitamina B9 (ácido fólico)-19.1 UI
Vitamina C (ácido ascórbico)-9.1 mg
Vitamina E (tocoferol)-0.27 mg_ATE
Nota:
El plátano es bueno para evitar calambres ideal para comer antes de su
ejercicio también plátano es un aliado en el tratamiento de agotado
según un artículo que leí en un sitio Web.
