Peck Deck
Cada
persona reacciona de una manera a los estímulos causados por ejercicios
físicos, estos consejos pueden servir para una persona y no mostrar los
efectos deseados. Cómo poner en el post anterior. Y lembe seguro de sus resultados depende, sobre todo, una buena dieta, descanso y su propio metabolismo.
DELTOIDES, TRÍCEPS/ABDOMEN
Desarrollo por trae gratis barra 10-10-8-6-4
Lateral sentado 10-8-6-4
10-frente desarrollo 10-8-6
Pruebas con EZ + cerrada supinada 12-10-8-8
Barras de 12-10-8-6 en paralelo
CUÁDRICEPS, PARTE POSTERIOR/ABDOMEN
Sentadilla libre 20-15-12-10-8-6
Prensa de piernas 20-15-15-12-10
Tabla 10-8 rizo-10-8
Extensor de Mesha 15/12/10-8
Paso rígido co 10-80-10-8
Abdomen en silla 4 x 15
BECERRO/PECHO/ ABDOMEN
Banco con mancuernas 12-10-8-6-4
Inclinación con 10 bar-8-8-6
Cruz más 4 x 8
Serie de Peck Deck FST-7 8-12 con 20 segundos de descanso-Star series
Pantorrilla parado 4 x hasta que fallen
Abdomen en silla 4 x 5
COSTA/BÍCEPS
Polea pronación frontal 12-10-8-8-6
Caballo de remada 10-8- 8-6
Remada enciclopedia 12-10-8 supinated-6
Tierra 3 x 10
Curl con recta barra 15/12/10 y los 20 últimos
Alternando martillo tornillo 10-8-10-6-4
TERNEROS/ABDOMEN/TRAPEZOIDE
Gemelos sentado 4 x hasta que fallen
Gemelos de la pierna Pulse 3 x hasta que fallen
Abdomen en tabla 3 x 15
4 patas x levantar al fracaso
Encogimiento con mancuernas 4 x 12
Origen web
