tag:blogger.com,1999:blog-81510043352961337222024-03-14T05:40:46.720-07:00Saúde e Bem EstarRobsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comBlogger83125tag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-78532487656739046802014-02-23T11:53:00.003-08:002017-02-15T17:30:29.792-08:00Glutamina x Creatina = 15% de desconto na madrugada <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="text-align: justify; width: 470px;"><tbody>
<tr><td style="text-align: right;"><div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Cupom de Desconto*: <span style="color: blue;">DC4394058230</span> </span></b></span></div>
</td></tr>
<tr><td style="text-align: center;"><div style="text-align: right;">
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<b><span style="background-color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: xx-small;">Para utilizar, copie e cole o código no campo "Vale Presente" do Carrinho. </span></b></div>
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<b><b><span style="background-color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: xx-small;"><strong>*Promoção vállida somente para as marcas participantes.</strong></span></b></b></div>
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Galera da geração saúde essa semana eu recebe um E-mail do <a href="http://www.corpoperfeito.com/" target="_blank">Corpo Porfeito</a> oferecendo desconto de 15% nas compras durante toda madrugada e também informações sobre Glutamina e Creatina vejam.</div>
<h1 class="post-title" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: titilliumtext22lregular; font-size: 28px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin: 0px 0px 10px; text-align: justify;">
Por que tomar Glutamina? Conheça os benefícios</h1>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIC52FkGoCA1CXFEstvUycZ6q0YDdHIyBktUM92w3l2d6KvCz9e-eG7jx1dlF_GRAHBOUHl3W34BhKIEKQqfpZmOYznUR1NPDbi72sRX88quS40vJC5L8HikUPvtjKn9xxNzX4xtm2I9X6/s1600/glutamina-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="137" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIC52FkGoCA1CXFEstvUycZ6q0YDdHIyBktUM92w3l2d6KvCz9e-eG7jx1dlF_GRAHBOUHl3W34BhKIEKQqfpZmOYznUR1NPDbi72sRX88quS40vJC5L8HikUPvtjKn9xxNzX4xtm2I9X6/s1600/glutamina-1.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: inherit;"></span><br />
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<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 20.8px;">A Suplementação tem sido uma das opções mais escolhidas por quem busca alcançar o Corpo Perfeito. Quando o objetivo central é o emagrecimento, opta-se pelo uso de termogênicos, supressores de apetites e etc. Já, quando o objetivo é outro: Ganho de </span><a href="http://www.corpoperfeito.com.br/categoria/massa_muscular" style="background-color: white; border: 0px; color: #0078a6; font-family: inherit; line-height: 20.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">massa muscular</a><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 20.8px;">, é mais comum o uso de</span><a href="http://www.corpoperfeito.com.br/subcategoria/proteinas" style="background-color: white; border: 0px; color: #0078a6; font-family: inherit; line-height: 20.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"> proteínas</a><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 20.8px;">, </span><a href="http://www.corpoperfeito.com.br/subcategoria/creatina_fontes_naturais" style="background-color: white; border: 0px; color: #0078a6; font-family: inherit; line-height: 20.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">creatinas</a><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 20.8px;">,</span><a href="http://www.corpoperfeito.com.br/subcategoria/bcaa" style="background-color: white; border: 0px; color: #0078a6; font-family: inherit; line-height: 20.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">BCAA’</a><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 20.8px;">s entre outros. Seja qual for o seu objetivo, você precisa conhecer um pouco mais sobre o aminoácido que pode ajudar a maximizar o </span><a href="http://www.corpoperfeito.com.br/categoria/massa_muscular" style="background-color: white; border: 0px; color: #0078a6; font-family: inherit; line-height: 20.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">crescimento muscular</a><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 20.8px;"> e favorecer também a perda de gordura: A Glutamina. </span></span></div>
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<span style="background-color: white; line-height: 20.799999237060547px;"><b><span style="color: blue;">Veja poste completo no <a href="http://blog.corpoperfeito.com.br/index.php/o-que-e-glutamina-quais-sao-os-seus-beneficios/?utm_source=news_cp_21_02_2014&utm_medium=madrugada_insana&utm_campaign=Base_Clientes_GB" target="_blank">CorpoPerfeito</a></span></b></span></div>
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<span style="background-color: white; line-height: 20.799999237060547px;"><b><br /></b></span></div>
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<h1 class="post-title" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: titilliumtext22lregular; font-size: 28px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin: 0px 0px 10px; text-align: justify;">
Glutamina e o ganho de Massa Muscular</h1>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDFKlIp9MtGbcb_EcVtkQZfuWs9XbHYeTAUoAA4XtT-4cioLxKwX6A3GGmCh_kpZwwIo1rN_egb2QD83q7DgCcJUVg5ZGXthkX85QEfMWSwXBJjl5pzwbTaSru20jz7cJ-dx0rKT6hv8NO/s1600/glutamina-2%5B%5B%5B.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="137" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDFKlIp9MtGbcb_EcVtkQZfuWs9XbHYeTAUoAA4XtT-4cioLxKwX6A3GGmCh_kpZwwIo1rN_egb2QD83q7DgCcJUVg5ZGXthkX85QEfMWSwXBJjl5pzwbTaSru20jz7cJ-dx0rKT6hv8NO/s1600/glutamina-2%5B%5B%5B.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: inherit;"></span><br />
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<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 20.8px;">A glutamina, além de favorecer a </span><strong style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 20.8px;">perda de gordura,</strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 20.8px;"> pode, também, elevar os níveis de hormônio do crescimento (hgH) no corpo. O hormônio do crescimento (somatotropina, hGH) é um agente anabólico. Ele promove o crescimento e a </span><strong style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 20.8px;">hipertrofia muscular</strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 20.8px;"> porque facilita o transporte de </span><a href="http://blog.corpoperfeito.com.br/index.php/bcaa-beneficios-na-construcao-dos-musculos/" style="background-color: white; border: 0px; color: #0078a6; font-family: inherit; line-height: 20.8px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">aminoácidos</a><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 20.8px;"> para dentro das células. No adulto, o hGH facilita a síntese de proteínas, aumentando o transporte de aminoácidos através das membranas plasmáticas, estimulando a formação de RNA, ou ativando os ribossomos celulares, que aumentam a síntese proteica. Além disso, o hGH estimula diretamente o metabolismo de gorduras (lipólise), aumentando a síntese de enzimas envolvidas nesse processo.</span></span></div>
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<b><span style="color: blue;">Veja toda postagem no <a href="http://blog.corpoperfeito.com.br/index.php/glutamina-e-o-ganho-de-massa-muscular/?utm_source=news_cp_21_02_2014&utm_medium=madrugada_insana&utm_campaign=Base_Clientes_GB" target="_blank">CorpoPerfeito</a></span></b></div>
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<h1 class="post-title" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: titilliumtext22lregular; font-size: 28px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin: 0px 0px 10px; text-align: justify;">
O que é a Creatina?</h1>
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<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20.799999237060547px; text-align: left;">A</span><a href="http://www.corpoperfeito.com.br/subcategoria/creatina_fontes_naturais" style="background-color: white; border: 0px; color: #0078a6; line-height: 20.799999237060547px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"> creatina é um composto de aminoácido formado por L-glicina, L-arginina e S-adenosil-metionina que, após a bio-síntese, são transformados em fosfocreatina.</a><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20.799999237060547px; text-align: left;"> Ela é produzida, naturalmente, em nosso corpo – fígado, rins e pâncreas – e também é encontrada na carne vermelha, carne de porco, atum, etc. Nosso organismo a utiliza para fornecer energia aos músculos, onde fica armazenada para ser queimada durante a atividade </span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20.799999237060547px; text-align: left;">física.</span></span></div>
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<span style="color: blue; font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 20.799999237060547px; text-align: left;"><b>Veja toda postagem no<a href="http://blog.corpoperfeito.com.br/index.php/o-que-e-a-creatina/?utm_source=news_cp_21_02_2014&utm_medium=madrugada_insana&utm_campaign=Base_Clientes_GB" target="_blank"> CorpoPerfeito</a></b></span></span></div>
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<h1 class="post-title" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: titilliumtext22lregular; font-size: 28px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin: 0px 0px 10px; text-align: justify;">
Creatina e seus Efeitos</h1>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPAp0kHmpv9sbL5u9BUETEut6k9XGUcj2OdNKqOpgvyDc_6ALTbBcIxKxG4_XTn5_KLmBFjAmpgQiUwtcOPANxPPemLg5m5UbRGqy_e9yauV90PB7lRxgdNWRoUuTTwBEaOtbsupl9HFRs/s1600/creatine-4.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="172" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPAp0kHmpv9sbL5u9BUETEut6k9XGUcj2OdNKqOpgvyDc_6ALTbBcIxKxG4_XTn5_KLmBFjAmpgQiUwtcOPANxPPemLg5m5UbRGqy_e9yauV90PB7lRxgdNWRoUuTTwBEaOtbsupl9HFRs/s1600/creatine-4.jpg" width="400" /></a></div>
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<span style="font-family: inherit;"><a href="http://blog.corpoperfeito.com.br/index.php/o-que-e-a-creatina/" style="background-color: white; border: 0px; color: #0078a6; line-height: 20.799999237060547px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">A creatina um aminoácido natural</a><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20.799999237060547px; text-align: left;"> que o corpo usa para determinado número de processos importantes:</span></span><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20.799999237060547px; text-align: left;">Ela aumenta o volume celular, fazendo com que os músculos hidratem demais ou inchem, criando, assim, um ambiente mais adequado </span><a href="http://blog.corpoperfeito.com.br/index.php/glutamina-e-o-ganho-de-massa-muscular/" style="background-color: white; border: 0px; color: #0078a6; line-height: 20.799999237060547px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">para o crescimento muscular</a><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20.799999237060547px; text-align: left;">; Melhora a força e o desempenho de uma forma incrível – atletas que treinam intensamente, ou estão envolvidos em rigorosas atividades físicas, podem apostar nesse suplemento para ajudar a obter um diferencial competitivo; Estimula a síntese proteica e diminui a quebra da proteína dentro do tecido muscular, incentivando, assim, as células a se tornarem mais fortes e maiores; Auxilia no </span><strong style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20.799999237060547px; text-align: left;">ganho de massa magra</strong><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20.799999237060547px; text-align: left;"> e </span><a href="http://blog.corpoperfeito.com.br/index.php/voce-sabe-como-funcionam-os-termogenicos/" style="background-color: white; border: 0px; color: #0078a6; line-height: 20.799999237060547px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">potencializa a perda de gordura</a><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20.799999237060547px; text-align: left;">. Isso, sem falar, que além de tantos benefícios, a creatina ocasiona, também, um atraso na fadiga muscular – o que viabiliza que ocorram contrações musculares mais longas, por conta de um reabastecimento processual da energia ATP.</span></span></div>
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<span style="color: blue; font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 20.799999237060547px; text-align: left;"><b>Veja todo postagem na <a href="http://blog.corpoperfeito.com.br/index.php/o-que-e-a-creatina/?utm_source=news_cp_21_02_2014&utm_medium=madrugada_insana&utm_campaign=Base_Clientes_GB" target="_blank">CorpoPerfeito</a></b></span></span></div>
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<span style="color: blue; font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 20.799999237060547px; text-align: left;"><br /></span></span>
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<h1 class="post-title" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: titilliumtext22lregular; font-size: 28px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin: 0px 0px 10px; text-align: justify;">
Creatina e seus Efeitos</h1>
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Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-9869275431408065392014-02-08T13:41:00.003-08:002017-02-15T17:31:24.490-08:00HealthDesigns (código 10968628)<center>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/4GXGjW4-Oz8" width="560"></iframe></center>
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<h1 class="yt" id="watch-headline-title" style="border: 0px; margin: 0px 0px 5px; overflow: hidden; padding: 0px; text-align: justify; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; word-wrap: normal;">
<span class="watch-title yt-uix-expander-head" dir="ltr" id="eow-title" style="-webkit-user-select: auto; border: 0px; cursor: auto; margin: 0px; padding: 0px;" title="HealthDesigns (código 10968628)"><span style="font-family: inherit; font-size: small;"><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank"><span style="color: red;">HealthDesigns</span></a><span style="font-weight: normal;"> (código 10968628) Eu sou escrito nesse cite há um bom tempo observando todo mapa </span></span></span></h1>
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<span class="watch-title yt-uix-expander-head" dir="ltr" style="border: 0px; color: black; cursor: auto; margin: 0px; padding: 0px;" title="HealthDesigns (código 10968628)"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">descobre que tinha esse programa de amigos observe que eu não vou esta tirando nada de você nem de </span></span></div>
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<span class="watch-title yt-uix-expander-head" dir="ltr" style="-webkit-user-select: auto; border: 0px; cursor: auto; margin: 0px; padding: 0px;" title="HealthDesigns (código 10968628)">ninguém<span style="font-size: small;"><span style="color: black; font-family: inherit;"> apenas o cite pode me recompensar por eu conseguir mais um cliente para ele, sendo assim todos nós ganhamos você ganha seu </span><span style="color: red; font-family: inherit;">desconto de $5 dólares</span><span style="color: black; font-family: inherit;"> e eu uma </span>comissão<span style="color: black; font-family: inherit;"> por </span>trazer<span style="color: black; font-family: inherit;"> você para o cite assim logo que você estiver escrito vai no rodapé do site e se escreve para também </span>ganhar<span style="color: black; font-family: inherit;"> sua </span>comissão<span style="font-family: inherit;"> buscando mais escrito no cite. <b><span style="color: blue;">Volto a </span></b></span><b><span style="color: blue;">frisar<span style="font-family: inherit;"> que não vou esta tirando nada de você a </span></span></b></span></span><b><span style="font-family: inherit; text-align: start;"><span style="white-space: nowrap;"><span style="color: red;"><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank"><span style="color: red;">HealthDesigns</span></a> </span><span style="color: blue;"> vai me recompensar por </span></span></span><span style="white-space: nowrap;">trazer</span><span style="color: blue; font-family: inherit; text-align: start;"><span style="white-space: nowrap;"> você.</span></span></b></div>
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Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-72616099913063285632013-10-09T17:54:00.004-07:002013-10-09T17:54:43.253-07:00SAN, 100% Fusão Caseína 2,2<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6Lq8ufB1u58DvAkHHf_OTTtH550pQAdVhk9P8xO4SwkdpgKBIgKj9xHyIcPt0Gct1Aggm84lZ2NaSZjGmdfjY3eueO-9CwKBqwaKuD2TAUJ7jG1-F1J0yaNxXHc7-DrwIpe-3vjFx4gY6/s1600/672898530619.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6Lq8ufB1u58DvAkHHf_OTTtH550pQAdVhk9P8xO4SwkdpgKBIgKj9xHyIcPt0Gct1Aggm84lZ2NaSZjGmdfjY3eueO-9CwKBqwaKuD2TAUJ7jG1-F1J0yaNxXHc7-DrwIpe-3vjFx4gY6/s1600/672898530619.jpg" /></a></div>
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<span style="font-family: inherit; line-height: 20px;"><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">100% Casein Fusion é uma das proteínas de caseína mais sofisticados existentes hoje. Sua formulação especial é o que define 100% Casein Fusão além do tempo de outro lançado misturas de proteínas no mercado hoje. Faster proteínas de digestão, tais como soro de leite são preferidos treino imediatamente pós, no entanto, a digestão e absorção lenta (por exemplo, com 100% de Caseína fusão) pode ser mais benéfica durante períodos de descanso (noite), quando o corpo normalmente faz sem alimento durante 6-8 horas . 100% de Fusão Caseína só contém caseína micelar (alfa e beta e gama) e concentrado de proteína completa leite (rico em lactoferrina), que são o ácido sensível e, portanto, aumentar de espessura no estômago formando um gel como o revestimento e, por sua vez diminuindo a absorção. Geralmente, leva o dobro do tempo (quando em comparação com soro de leite), para o sistema digestivo, a quebrar-se caseína para os seus homólogos de aminoácidos. 100% de fusão caseína é muitas vezes misturada com farinha de aveia e frutas para calorias de qualidade acrescentado e para os indivíduos com metabolismo extremamente altas ou metas que giram em torno da resistência musculação, e / ou esportes de força. A sua formulação extremamente versátil permite 100% de Caseína Fusão para ser adicionado a qualquer dieta de baixo carboidrato ou como parte de um programa de construção maciça, fornecendo ao utilizador com qualidade adicionada através de uma matriz de proteína sustentada libertado. Projetado para tomar as conjecturas fora de sua alimentação diária. 100% Casein fusão representa nutrição para o próximo milênio! Seu sabor, textura e aroma são insuperáveis por qualquer fórmula outra nutrição disponíveis atualmente. Na verdade, o seu gosto pode ser descrita com precisão como boca-wateringly delicioso. Você vai, literalmente, olhar para a frente à vibração cada.</a></span></div>
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Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-44990624933995580872013-10-09T17:52:00.000-07:002017-02-15T17:32:33.880-08:00 Os 15 Produtos Mais Vendidos do Mundo<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Eu estava no YouTube fazendo uma pesquisa de como atrair mais leitores para meu blog e vi um vídeo que me interessou muito. <b><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">Os 15 Produtos Mais Vendidos do Mundo</a> </b>quais eu vou apresentar cada um deles com a discrição do produto acompanhado com um link do cite que você vai poder compra cada um deles com preço muito bom (<b><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">Use o código 10869628 para ganhar $5 dólares de desconto na compra de suplementos e aparte de $49,00 dólares o frete é grátis</a></b>) como é um site de <b><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">importação</a></b> o preço é em dólar o frete é de 30 reais para meu município. Na minha ultima compra duas 400g Creatina e um L-Carnitina 60 capsula com o frete saio por menos de 100 reais e visto que em sites de compra aqui no Brasil apenas uma Creatina de 400g é 110 reais é uma vantagem de mais de 100% de economia. (<b><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">Use o código 10869628 para ganhar $5 dólares de desconto na compra de suplementos e aparte de $49,00 dólares o frete é grátis</a></b>)</span></div>
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<li style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: inherit;">Optimum 100% Whey Protein</span></b></li>
<li style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: inherit;">BSN Nitrix</span></b></li>
<li style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: inherit;">Nutrex lipo 6</span></b></li>
<li style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: inherit;">BSN NO-Xplode</span></b></li>
<li style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: inherit;">Mega-Pro VasoPro</span></b></li>
<li style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: inherit;">Higher Power 100% Wey Power</span></b></li>
<li style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: inherit;">CytoSport Muscle Milk</span></b></li>
<li style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: inherit;">Universal Animal Pak</span></b></li>
<li style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: inherit;">HigherPower Micronized Creatine</span></b></li>
<li style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: inherit;">Cellucor C4 Extreme</span></b></li>
<li style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: inherit;">Jack3d</span></b></li>
<li style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: inherit;">Optimun Opti-Men</span></b></li>
<li style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: inherit;">ProMera Health Con-Cret</span></b></li>
<li style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: inherit;">Muscle Pharm Armor-V</span></b></li>
<li style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: inherit;">SeiVatiom Xtend</span></b></li>
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<b><b><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">Optimum 100% Whey Protein</a></span></b></b></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0to3f_ttK3OlW-SzQLyvCaiAmaGVqwFbrynpdmYsjb4WRayWDKLwmFEx0lZYmORJ-8XCSPPBvDwDTrBece7zeo7kXjasmnzEOZUd5iBULJLJSIBVCakrQS0eHSO4uxC3YHZBhG5ti2500/s1600/whey-gold-100-vanilla-900g-optimum-nutrition-791-3445-1970-1-product.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0to3f_ttK3OlW-SzQLyvCaiAmaGVqwFbrynpdmYsjb4WRayWDKLwmFEx0lZYmORJ-8XCSPPBvDwDTrBece7zeo7kXjasmnzEOZUd5iBULJLJSIBVCakrQS0eHSO4uxC3YHZBhG5ti2500/s320/whey-gold-100-vanilla-900g-optimum-nutrition-791-3445-1970-1-product.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Whey Gold 100% da Optimum Nutrition é um suplemento esportivo à base de whey protein, uma proteína derivada do soro do leite, nas suas formas isolada e concentrada. A whey protein é muito conhecida por sua contribuição no ganho muscular em praticantes de atividades físicas. No entanto, diversos outros benefícios adicionais vem sendo associados ao consumo deste produto. Assim, resumidamente, podemos dizer que os benefícios incluem:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Suporte para hipertrofia muscular, por ser fonte de aminoácidos que nosso corpo não consegue produzir normalmente e que são importantes para a formação de massa magra;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Auxílio na recuperação muscular e na redução do catabolismo durante o exercício;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Aumento da liberação de substâncias que estimulam o crescimento muscular (insulina, mTOR);</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Papel antioxidante, devido à presença de cisteína no produto;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Melhora do sistema imunológico, pois suas proteínas parecem ter ação antimicrobiana e auxiliam no combate de infecções e inflamações;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Em termos de sua forma, a whey protein isolada é a fonte de proteína mais pura disponível, contendo cerca de 90% de proteínas e pouquíssima lactose e gordura. Já a whey protein concentrada contém ao mesmo tempo mais proteínas biologicamente ativas e como mais carboidratos e gorduras. Adicionalmente, no processo de fabricação da whey protein isolada, pode ocorrer desnaturação de algumas proteínas -- o que significa a perda de alguns peptídeos e diminuição de sua efetividade. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Recomendações de uso: consumir um scoop diluído em 200 ml de água gelada ou leite. Dica: quando consumir imediatamente antes ou depois do treino, dilua na água para não retardar sua digestão. </span></div>
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<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">BSN Nitrix</a> </span></b></div>
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<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimj3xF6kFKymmuLIQOy6W05N7sosyXSmYlszwJHrwqRniLXGHWXZrEvuD-9QnOOB8TVd1LcnEQvK8WqeYSp3GKOWpnMpo2OgYyAaqetxt8diWA1aFyfSFJsMChHdLyBwxkIsXsMx_3ITKQ/s1600/image_24105_450_white.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimj3xF6kFKymmuLIQOy6W05N7sosyXSmYlszwJHrwqRniLXGHWXZrEvuD-9QnOOB8TVd1LcnEQvK8WqeYSp3GKOWpnMpo2OgYyAaqetxt8diWA1aFyfSFJsMChHdLyBwxkIsXsMx_3ITKQ/s320/image_24105_450_white.jpg" width="180" /></span></a></div>
<div style="font-weight: bold; text-align: center;">
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<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></b></div>
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<span style="font-family: inherit;"><span style="text-align: left;"></span><br /></span>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; text-align: left;">Recomendado para pessoas com menos de £ 200: Tome 3 comprimidos 3 vezes por dia (todos os dias). Tome sempre com o estômago vazio (ou seja, cerca de 30-45 minutos antes das refeições ou 2 horas após uma refeição.) Tendo com alimentos ou com o estômago cheio pode diminuir seus efeitos. Pegue os 3 primeiros comprimidos de manhã ao levantar, o segundo 3 comprimidos antes do almoço, e os últimos 3 comprimidos antes do jantar.</span></div>
</div>
<span style="font-family: inherit; text-align: left;">
</span>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; text-align: left;">Recomendado para pessoas com mais de £ 200: Siga as mesmas diretrizes acima, mas tomar 4 comprimidos 3 vezes por dia (todos os dias) com o estômago vazio.</span></div>
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<span style="font-family: inherit; text-align: left;">
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<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
Advertências: Antes de usar o produto, procure o conselho de um profissional de saúde se você não tem conhecimento de sua condição de saúde atual ou tem qualquer condição médica pré-existente, incluindo mas não limitados a: pressão arterial alta ou baixa, arritmia cardíaca, acidente vascular cerebral, coração, fígado ou doença da tireóide, ansiedade, depressão, transtorno apreensão, doenças psiquiátricas, diabetes, anemia perniciosa, dificuldade para urinar devido ao alargamento da próstata ou se estiver a tomar um inibidor da MAO ou qualquer outro medicamento. Não use se estiver grávida, amamentando, propenso à desidratação, ou expostos a calor excessivo. Reduzir ou interromper o uso se insônia, tremores, tontura, nervosismo, dores de cabeça, ou palpitações cardíacas ocorrem. Não destinados à utilização por pessoas com idade inferior a 18 anos.</div>
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<b><span style="font-size: x-large;"><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">Nutrex lipo 6</a></span></b></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjofyNnTJgaeraSajwcw_qijOYyXj8xl7BWiJDeA6au2dvjwW3vGS-USDT2SDsAxz7EsjdaN6oXmbCwhkzrxE8BMoBGaVpLeM3ME11WLwfw0smsJi_AwarxKqf4OesGhyjF_Yj4dHza8eYd/s1600/lipo-6-120-capsulas-nutrex-5931-1565-1395-1-product.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjofyNnTJgaeraSajwcw_qijOYyXj8xl7BWiJDeA6au2dvjwW3vGS-USDT2SDsAxz7EsjdaN6oXmbCwhkzrxE8BMoBGaVpLeM3ME11WLwfw0smsJi_AwarxKqf4OesGhyjF_Yj4dHza8eYd/s320/lipo-6-120-capsulas-nutrex-5931-1565-1395-1-product.jpg" width="320" /></a></div>
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<div style="text-align: justify;">
A Nutrex apresenta o produto Lipo 6, indicado para pessoas que querem perder peso e ter melhores resultados na prática da atividade física de uma forma saudável. Ele possui em sua composição quitosana e café solúvel em pó, dois componentes que, juntos, possibilitam aqueima de gordura e uma melhor definição corporal.</div>
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A Quitosana é uma fibra derivada da quitina, obtida a partir de exoesqueletos de crustáceos. Possui alto teor de fibras que ajudam na regulação do intestino e, além disso, quando ingerida juntamente com líquidos, aumenta a saciedade.</div>
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A principal atuação das fibras no nosso organismo é capturar parte das gorduras de nossa alimentação e promover, em função disso, a diminuição da absorção do colesterol.</div>
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A melhor noticia é que a quitosana não é absorvida pelo nosso organismo. Isso significa que ela não fornece nenhum valor calórico para o nosso corpo.</div>
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Por fim, o café solúvel em pó possui cafeína, potássio, zinco, ferro, magnésio e outros minerais, embora em pequenas quantidades. Inclusive, a cafeína mobiliza a gordura armazenada no corpo e lava para o sangue para ser usada como fonte de energia e também melhora a performance, prolongando a percepção de cansaço e poupando a energia dos músculos, já que utiliza a gordura como fonte de energia.</div>
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A cafeína ainda tem uma ação rápida sobre todos os tecidos do corpo, melhorando nosso estado de alerta e agitação, por estimular o sistema nervoso.</div>
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Lipo 6 da Nutrex é um produto importado, desenvolvido com as melhores matérias-primas do mercado.</div>
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<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">BSN NO-Xplode</a></span></b></div>
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<div style="font-weight: bold; text-align: center;">
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<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5OqJ0c-yGyg07-qrjL4gn-02BKReZdIetike2AjB1X-rTLso32OgjPsPOKTWzI1R9rUDl_TqmmXaLxTgbuBH0s2M24kRF99S6f-lXI1OZ9qYGXgd8ZFOigePYR8IpK8k-EJ1THEDSoEvL/s1600/noxplode2_banner_bottom.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="205" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5OqJ0c-yGyg07-qrjL4gn-02BKReZdIetike2AjB1X-rTLso32OgjPsPOKTWzI1R9rUDl_TqmmXaLxTgbuBH0s2M24kRF99S6f-lXI1OZ9qYGXgd8ZFOigePYR8IpK8k-EJ1THEDSoEvL/s320/noxplode2_banner_bottom.jpg" width="320" /></span></a></div>
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<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">USO RECOMENDADO para avaliar sua tolerância: Como um suplemento dietético, começar por consumir 1 colher de NO XPLODE misturado com 5-6 oz de água fria. Variar a quantidade de água para atingir o seu sabor desejado e nível de doçura. Aguarde 30 minutos para acessar a sua tolerância. Se necessário, após 30 minutos, consumir uma colher um adicional misturado com 5-6 oz de água fria e acessar sua tolerância novamente.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">USO RECOMENDADO em dias de treino: Uma vez que a sua tolerância tem sido avaliada, misture 1-3 colheres com 5-18 oz de água fria e consumir 30-45 minutos antes do treino. Use aproximadamente 5-6 oz de água por 1 colher de pó. Mais uma vez, variar a quantidade de água para atingir o seu sabor desejado e nível de doçura. Para alcançar resultados máximos, tome com o estômago vazio (ou seja, pelo menos 2 horas após uma refeição ou uma hora depois de beber um shake de proteína).</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">NÃO-Formação DIAS: Misture 1 colher com 5-6 onças de água fria e consumir com o estômago vazio.</span></div>
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<span style="font-family: inherit;">Advertências:</span></div>
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<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">NO-XPLODE é um dispositivo de ignição de energia e desempenho extremo. Tenha cuidado ao usar com quaisquer outros produtos com cafeína ou se você está cafeína-sensível. Sempre comece uso com 1 colher ou menos e acessar sua tolerância. Não é recomendado que você consumir mais de 3 colheres por dia. Para evitar a insônia, não consomem dentro de 4 horas antes de dormir.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Antes de consumir NO-XPLODE, procurar aconselhamento de um profissional de saúde se você não tem conhecimento de sua condição de saúde atual ou tem qualquer condição médica pré-existente, incluindo mas não limitados a: pressão arterial alta ou baixa, arritmia cardíaca, acidente vascular cerebral, coração, fígado ou doença da tireóide, ansiedade, depressão, transtorno apreensão, doenças psiquiátricas, diabetes, anemia perniciosa, dificuldade para urinar devido ao alargamento da próstata, ou se estiver a tomar um inibidor da MAO ou qualquer outro medicamento. Não use se estiver grávida, amamentando, propenso à desidratação, ou expostos a calor excessivo. Reduzir ou interromper o uso se insônia, tremores, tontura, nervosismo, dores de cabeça ou palpitações no coração ocorrer. NO,-XPLODE se destina apenas a ser consumidos por adultos saudáveis entre 18-50 anos de idade. Manter fora do alcance das crianças. Nota: Devido à translucidez da garrafa, não guarde na luz solar direta. Armazenar em local fresco e seco.</span></div>
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<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
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<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">Mega-Pro VasoPro</a></span></b></div>
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<div style="font-weight: bold; text-align: center;">
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<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></b></div>
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<div style="text-align: center;">
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<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; text-align: left;">Vasopro Xtreme é um ignitor energia máxima força fabricadospela mesma empresa que produziu Vasopro Ephed. VasoproXtreme é composto de ingredientes à base de plantas e de momento não é classificado como uma droga OTC (over-the-counter). Do rótulo de Vasopro Xtreme, vemos que ele contém250mg de cafeína, 50mg de PEA Complexo de propriedade, e 25mg de Complexo proprietário Epichasine.</span></div>
</div>
<span style="font-family: inherit; text-align: left;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; text-align: left;">Cansado? Precisam de energia? Obter horas de energia extrema da Vasopro Xtreme. Senti-lo rápido e de energia que duram! Mistura patenteada Vasopro Xtreme é projetado para aqueles em busca de uma dieta poderosa queima de gordura e suplemento de energia.</span></div>
</div>
<span style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
</div>
<span style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">Higher Power 100% Wey Power</a></span></b></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
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<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7fIj7LVNjk5jxuBYofomOP9N-E3a9Yq_1UUUFcMdDCSEmjVkOFmZu48nFoalwm9TQ7hmRs5FjsxJDXhsDHHGQqtV1jRmltgME7F5b90w-JTpHW9gdbeP1rFmaHgWhI_hS_8RyKb7S9sdn/s1600/100__whey_power_130_black.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7fIj7LVNjk5jxuBYofomOP9N-E3a9Yq_1UUUFcMdDCSEmjVkOFmZu48nFoalwm9TQ7hmRs5FjsxJDXhsDHHGQqtV1jRmltgME7F5b90w-JTpHW9gdbeP1rFmaHgWhI_hS_8RyKb7S9sdn/s400/100__whey_power_130_black.jpeg" width="206" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">CytoSport Muscle Milk</a></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0_z0Lp1tJ0kCxml7G1RrYcyRMXDoWer1s_ogCsSDDMClZtYRjfeYaDMjauqSTGjwLkEuBOWo53bFA2_D6O8BtiZmvVI4ULpwja3o6MW9WmZE7cJZd3uhgSht5njIQtHzEsGaM3BlIJSJP/s1600/image_24212_450_white.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0_z0Lp1tJ0kCxml7G1RrYcyRMXDoWer1s_ogCsSDDMClZtYRjfeYaDMjauqSTGjwLkEuBOWo53bFA2_D6O8BtiZmvVI4ULpwja3o6MW9WmZE7cJZd3uhgSht5njIQtHzEsGaM3BlIJSJP/s320/image_24212_450_white.jpg" width="182" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><br /></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="text-align: left;"></span><br /></span>
<br />
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; text-align: left;">Instruções para o Muscle Milk: Misture duas colheres de 10-12 ml de água. Quer ainda mais satisfação? Misture com baixo teor de gordura do leite. Tem gosto de um batido de leite real! </span></div>
</div>
<span style="font-family: inherit; text-align: left;">
</span>
<br />
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; text-align: left;">Antes e durante os treinos: Pegue uma hora antes do treino. </span></div>
</div>
<span style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit;">após os treinos: Pegue dentro de uma hora de completar o seu treino.</span></span></div>
</div>
<span style="text-align: left;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">Universal Animal Pak</a></span></b></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOvg9Kr3vR8aAF73CruHMR5AEJCzPM0kN475DWOS8h3M9-DPJ22lyGTKmcxaOLe_m45XnOTGD737ltGTYWxsVBaLYK4_leZrc8qjKe7pQPo6SY0mUN04iAx-NQArXgRkSJrKLLeI9ds0A5/s1600/animal-paks-44-saches-universal-1301-3645-1031-1-product.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOvg9Kr3vR8aAF73CruHMR5AEJCzPM0kN475DWOS8h3M9-DPJ22lyGTKmcxaOLe_m45XnOTGD737ltGTYWxsVBaLYK4_leZrc8qjKe7pQPo6SY0mUN04iAx-NQArXgRkSJrKLLeI9ds0A5/s320/animal-paks-44-saches-universal-1301-3645-1031-1-product.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Animal Pak é um suplemento esportivo da Universal Nutrition à base de vitaminas, minerais e proteínas. É muito indicado para pessoas que treinam ou praticam exercícios físicos, mas não conseguem consumir todos os nutrientes necessários por falta de uma dieta equilibrada.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">As funções mais importantes das vitaminas e minerais encontradas neste produto são:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Atuar como antioxidante e combater a ação dos radicais livres (substâncias formadas durante a prática esportiva que, quando em excesso, danificam as células em um fenômeno chamado de estresse oxidativo). A redução do estresse oxidativo pode auxiliar os praticantes de exercício a aumentarem a intensidade de seus treinos;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Manter o ritmo cardíaco e o adequado funcionamento do coração;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Auxiliar na constrição e dilatação de vasos sanguíneos, garantindo uma adequada perfusão de nutrientes para todos os órgãos do corpo;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Auxiliar na contração dos músculos;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Auxiliar no equilíbrio do ph dos líquidos corporais, importante para manter a hidratação;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Participar da ação dos hormônios que modificam e regulam vários processos fisiológicos do nosso corpo (exemplo: a testosterona).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Já as proteínas presentes no Animal Pak podem beneficiar os atletas e desportistas por servir de matéria prima no processo de ganho muscular e por reduzirem a sensação de cansaço e de fadiga.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Recomendações de uso: tomar um pack após a refeição que anteceder o seu treino. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><b><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">HigherPower Micronized Creatine</a></b></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6w8ZZfdjSWnepMa1lw9N_Llec1l5a2jiNhPBxPJgM7vu_PPvDPVRCjzmJ8d1aJjLfwVSOJzt35N89-ldyTEt6lf6mP1bhHM6IVyHZ191gMDu0rLXEZjXBY2ZGis0J1Z5x7Uvf6sbSZeHK/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6w8ZZfdjSWnepMa1lw9N_Llec1l5a2jiNhPBxPJgM7vu_PPvDPVRCjzmJ8d1aJjLfwVSOJzt35N89-ldyTEt6lf6mP1bhHM6IVyHZ191gMDu0rLXEZjXBY2ZGis0J1Z5x7Uvf6sbSZeHK/s1600/images.jpg" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
<span style="font-family: inherit;">A fórmula de creatina micronizada Poder superior baseia-se no princípio da velhice volume a razão de área de superfície. O mono-hidrato de creatina encontrada em creatina micronizada Poder Superior foi processado de modo a que eles se tornam micro partículas, que são 20 vezes menores do que os grânulos de pó de creatina regulares. Esta característica confere as seguintes vantagens:</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Absorção mais rápida - o tamanho dos grânulos menor do meio mais rápido e mais rápida digestão utilização pelas células alvo.</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Maior eficiência - 20 vezes mais área de superfície para maior absorção na corrente sanguínea.</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Uma maior pureza - pois os grânulos passam por mais passos de processamento para se tornar menores, que são também mais puro do que a creatina normal.</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Sem dor de estômago - pessoas que tomam creatina suplementos que contêm muitas vezes se queixam de desconforto digestivo e isso é porque monohidrato de creatina em sua forma normal não é facilmente absorvida pelo intestino. Em creatina micronizada Poder superior, por outro lado, as partículas são pequenas e não se sentam no intestino o tempo suficiente para causar desconforto.</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Melhores resultados - creatina micronizada oferece área de superfície maior para a 2000% melhor absorção, utilização e resultados finalmente melhores.</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">Cellucor C4 Extreme</a></span></b></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsx00uFksg4ouNMzGKcvN9pm-RUdEL4fU6vkyCxxEm-OOiCHUbhyAunLpTTur_VvxpvMSIyon68E3fphWEOT6nD_zglF3bXR5J9THTWCdgZXg-bCBC2rBBUcgXlGUz0h8gSC51n4smdrBt/s1600/image_prod130042_450_white.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsx00uFksg4ouNMzGKcvN9pm-RUdEL4fU6vkyCxxEm-OOiCHUbhyAunLpTTur_VvxpvMSIyon68E3fphWEOT6nD_zglF3bXR5J9THTWCdgZXg-bCBC2rBBUcgXlGUz0h8gSC51n4smdrBt/s320/image_prod130042_450_white.jpg" width="254" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">nstruções para o C4 Extreme: NÃO ULTRAPASSAR ingestão diária recomendada. Use somente como dirigido. Uso Dirigido em dias de treino: Para determinar a tolerância, comece tomando uma porção (1 colher) misturado com (4 - 6 oz) de água 20 - 30 minutos antes do treino. Depois da tolerância pessoal foi avaliada, tomar uma a duas porções (1 - 2 colheres) 20 - 30 minutos antes do treino começar. Adicionar (4 -. 6 oz) de água para cada porção. Durante o exercício, é recomendável que você beba muita água. Divulgação Atleta: Devido às restrições exclusivas de organizações profissionais e amadores de esportes (por exemplo WADA, NCAA, NFL, MLB, NBA, UIL, etc), recomenda-se que você consultar com o órgão competente governante antes de tomar este ou qualquer outro suplemento dietético produto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Advertências: Não destinados à utilização por pessoas menores de 18 anos. Não exceda recomendado faz. Não consumir sinefrina ou cafeína a partir de outras fontes, incluindo mas não limitado a, café, chá, refrigerantes e outros suplementos alimentares ou medicamentos contendo fenilefrina ou cafeína. Contém cafeína. Não use por mais de 8 semanas. Consulte o seu médico antes de usar se estiver grávida ou amamentando, ou se estiver a tomar medicamentos, incluindo mas não limitado a inibidores MAOI, antidepressivos, aspirina, medicamentos anti-inflamatórios ou produtos que contenham fenilefrina, efedrina, pseudoefedrina, ou outros estimulantes .Consulte seu médico antes de usar se você tiver uma condição médica, incluindo mas não limitado a, coração, fígado, rim ou doenças da tireóide, distúrbios psiquiátricos ou epilepsia, dificuldade em urinar, diabetes, pressão alta, arritmia cardíaca, dores de cabeça recorrentes, alargada próstata ou glaucoma.Descontinuar 2 semanas antes da cirurgia ou se tem taquicardias, tonturas, dores de cabeça ou falta de ar.Não use se o selo de segurança estiver quebrado ou faltando. NOTA: Por favor, não use em combinação com outros suplementos alimentares, produtos farmacêuticos, alimentos que são considerados estimulantes. Sempre verifique a etiqueta de aviso antes de usar C4 Extreme com outros produtos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">Jack3d</a></span></b></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKJ4rU3PWL-Ws_RrabKshlg5Chctxp9OUQ8Zcyh-sS0AUqZxCtYysVjsddXGWe1Bp4Kv4ppIn4Mf1cMxfrdNHIrAEH1OSL_mti7sN03cHVHf4qGonDJM-VtUzmaLy_lzJy2QqOjCd9mngT/s1600/images+(14).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKJ4rU3PWL-Ws_RrabKshlg5Chctxp9OUQ8Zcyh-sS0AUqZxCtYysVjsddXGWe1Bp4Kv4ppIn4Mf1cMxfrdNHIrAEH1OSL_mti7sN03cHVHf4qGonDJM-VtUzmaLy_lzJy2QqOjCd9mngT/s400/images+(14).jpg" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Instruções para o micro Jack3d: Como suplemento alimentar, misture 1-2 micro colheres (3,65-7,30 gramas) com 3-4 onças (90-120 ml) de água por colher e consumir 30-45 minutos antes do treino. O indivíduo ideal de servir para a dominação treino pode variar entre 1-2 colheres. NÃO ULTRAPASSAR 2 colheres em qualquer período de 24 horas. Consulte o seu médico antes de usar este produto. O conteúdo pode resolver após o envio. Agitar recipiente antes de cada utilização, para redistribuir os ingredientes. Umidade e umidade pode causar aglutinação e descoloração. Guarde em local seco e fresco. Descartar após a data de validade.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Advertências: Não utilizar em combinação com a cafeína ou qualquer estimulantes de outras fontes que seja, incluindo, mas não limitado a, café, chá, refrigerantes e outros suplementos alimentares ou medicamentos. Não utilize em condições extremas de calor, privação de sono ou desidratação. Não combinar com álcool. Este produto destina-se apenas a ser consumido por adultos saudáveis, de 18 anos de idade ou mais. consultar com seu médico antes de usar este produto, especialmente se você estiver usando qualquer prescrição ou de balcão medicação ou se você tiver qualquer condição médica pré-existente, incluindo mas não limitados a: pressão arterial alta ou baixa, arritmia cardíaca, acidente vascular cerebral, coração, fígado, rim ou doenças da tireóide, transtorno apreensão, doenças psiquiátricas, diabetes, dificuldade para urinar devido ao alargamento da próstata ou se estiver a tomar um IMAO (inibidor da monoamina oxidase ) ou qualquer outro medicamento. Este produto contém cafeína e não deve ser tomado por pessoas que desejam eliminar este ingrediente de sua dieta. Suspender o uso de 2 semanas antes da cirurgia. Interrompa o uso e consulte o seu profissional de saúde se tiver qualquer reação adversa a este produto. Não exceder a dose recomendada. Não use se o selo de segurança estiver quebrado ou faltando. MANTENHA FORA DO ALCANCE DAS CRIANÇAS.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">Optimun Opti-Men</a></span></b></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHFlypwUxNKxVwfLbJSaLj-SiET7xhMqWgzmbd6PNsUfEa5FdWyulN5b88gDuUlcAYB_bVpi-I_j3l-g1rtxZh9btv6fYBEyDTK1jGV6ixbEmcqz3jHIYokn2jNUdmoxDLo9VzE37mhFYm/s1600/optimum-opti-men-1801.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHFlypwUxNKxVwfLbJSaLj-SiET7xhMqWgzmbd6PNsUfEa5FdWyulN5b88gDuUlcAYB_bVpi-I_j3l-g1rtxZh9btv6fYBEyDTK1jGV6ixbEmcqz3jHIYokn2jNUdmoxDLo9VzE37mhFYm/s400/optimum-opti-men-1801.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="text-align: left;"></span><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; text-align: left;">OPTI-MEN é ideal para adultos que buscam repor as energias gastas no dia-a-dia.</span></div>
</div>
<span style="font-family: inherit; text-align: left;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; text-align: left;">Este polivitamínico e polimineral provê diversas vitaminas importantes para o metabolismo energético e complementa a alimentação desbalanceada.</span></div>
</div>
<span style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit;">OPTI-MEN contém os elementos que atuam nos processos de produção de energia que são as vitaminas do complexo B.</span></span></div>
</div>
<span style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">OPIT-MEN possui ainda Vitamina A, C, D e E, além de contar com os principais minerais, como o Cálcio, Magnésio, Potássio, Zinco, Manganês, Cobre, Ferro, Iodo, Selênio, Cromo e Molibdênio.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Atentos ainda à importância da necessidade diária de zinco no corpo humano, que é de 10 a 100 vezes maior que a de outros minerais.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">OPTI-MEN também contém Zinco Assim, o produto oferece uma proteção extra, o zinco age de forma sinérgica com as ações da vitamina C.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Entre outras funções é essenciaIS para o adequado funcionamento do sistema imunológico.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">O mineral não é produzido pelo organismo e deve ser adquirido de fontes externas (alimentação ou suplementação).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">A vitamina C é conhecida por reduzir a intensidade e a duração dos sintomas do resfriado e fortalecer o sistema imunológico.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">As pesquisas existentes sobre suplementos de vitaminas e minerais são extensas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Nenhum programa nutricional de pessoas muito ativas está completo sem uma fórmula multivitamínica e multimineral de alta potência.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Diferencial do Opti-MEN</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Alem de conter vitaminas e minerais em altas concentrações.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Sua formula e desenvolvida e exclusiva para saúde masculina</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Contendo varios outros ingredientes ideais para o organismo masculino.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Veja abaixo alguns componentes do Opt-MEN alem das vitaminas e minerais:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Lycopene: é uma substância extraída do tomate tem forte ação antioxidante no combate aos radicais livres.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Com efeito anticancerígeno sobre a próstata a sua suplementação é uma boa estratégia para o combate ao câncer de próstata.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Pois as mais altas concentrações de licopeno do organismo humano estão exatamente na glândula da próstata.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Saw palmetto: Apresenta propriedades antiandrogênicas, antiinflamatórias e antiedematosas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">É recomendado como auxiliar no tratamento de distúrbios urinários funcionais associados à hiperplasia benigna da próstata.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Também ajuda a parar a queda de cabelo pelo excesso de DHT.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Importante para potencia sexual e ajuda no aumento da testosterona.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Resumo: Alem desses acima ele contem outros componentes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Que irão agregar valor a sua formula e lhe deixar cada vês mais jovem e saudável.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Com certeza este suplemento irar fazer a diferença em seu dia a dia e na sua saúde.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">ProMera Health Con-Cret</a></span></b></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkGvtOhV21smLASJcFp12rwuZs7rj4vXzLcji_fHih1C3dXgAG7drwjc0QgbCoKAV4uaGj0EKr1_3-8cFGz7JgNkPVCQAQnxi_tAVucnm8oavVhSrKcxBVXICgFZlc_vpF3ceuVvIWCCoZ/s1600/image_28388_450_white.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkGvtOhV21smLASJcFp12rwuZs7rj4vXzLcji_fHih1C3dXgAG7drwjc0QgbCoKAV4uaGj0EKr1_3-8cFGz7JgNkPVCQAQnxi_tAVucnm8oavVhSrKcxBVXICgFZlc_vpF3ceuVvIWCCoZ/s320/image_28388_450_white.jpg" width="243" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Instruções para o CON-CRET: RECOMENDADO USO ADULTO: Como suplemento alimentar tomar 1 hora antes do treinamento com cerca de 4-6 onças (118-177 ml) de água ou suco. CON-CRET pode ser tomado com o estômago vazio ou com alimentos ou misturado com a proteína. Formação Normal: . 1 porção por 100 quilos de peso corporal intenso treinamento: . 1-2 porções por 100 quilos de peso corporal Off dias: Pode tomar 1 servindo por 100 quilos de peso corporal para auxiliar na recuperação muscular.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Advertências: Consulte um médico ou prestador de cuidados de saúde antes de usar este ou qualquer outro suplemento dietético ou iniciar qualquer programa de exercícios. Não exceder a dose recomendada. Manter uma hidratação adequada quando se utiliza. CON-CRET não é um esteróide. É seguro e legal. Exposição à umidade e umidade pode causar aglutinação, mas não vai afetar o produto. A agitação é sugerido antes do uso. MANTENHA FORA DO ALCANCE DAS CRIANÇAS. Se estiver grávida ou amamentando, consulte um profissional de saúde antes de usar.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">Muscle Pharm Armor-V</a></span></b></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1BODnXCnr3_0QhRfB3AiCALsX4esQ5o9D4I32pg2JjCyRRnCv-qrZ0oHPSOULDdSQWxi6hxUMJj0TMZHfvkyvluMJA_OTicKyZu9_zUrRfnZsayxxHTDqsdput00to-503whZ4ZHt3s92/s1600/image_prodprod460126_white450px.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1BODnXCnr3_0QhRfB3AiCALsX4esQ5o9D4I32pg2JjCyRRnCv-qrZ0oHPSOULDdSQWxi6hxUMJj0TMZHfvkyvluMJA_OTicKyZu9_zUrRfnZsayxxHTDqsdput00to-503whZ4ZHt3s92/s320/image_prodprod460126_white450px.jpg" width="206" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="text-align: left;"></span><br /></span>
<br />
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; text-align: left;">Tome 1 dose (6 cápsulas) por dia. Para competições e sessões de treinamento intenso: tomar 2 doses diárias - 1 dose (6 cápsulas) de manhã, 1 dose (6 cápsulas) à tarde. Beba com água em abundância.</span></div>
</div>
<span style="font-family: inherit; text-align: left;">
</span>
<br />
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; text-align: left;">Advertências:</span></div>
</div>
<span style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit;">Não exceda a dose diária recomendada. Consulte um médico antes de usar se você tem qualquer condição médica. Não use se estiver grávida ou amamentando. MANTENHA FORA DO ALCANCE DAS CRIANÇAS.</span></span></div>
</div>
<span style="text-align: left;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">SeiVatiom Xtend</a></span></b></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaTbN20vMfGMcCE7U9Wrk_EgxLkEUR-0jlvr65JN1xS4ueSzqjZedh76jp8a1sCgenUxxc6nujL9f8ycsji4Kkm48gqG2wcmRzMzXIry-CGeDdamdHN9IDnNKpVeMWHAh2jCddZ0cWF9hL/s1600/image_26397_450_white.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaTbN20vMfGMcCE7U9Wrk_EgxLkEUR-0jlvr65JN1xS4ueSzqjZedh76jp8a1sCgenUxxc6nujL9f8ycsji4Kkm48gqG2wcmRzMzXIry-CGeDdamdHN9IDnNKpVeMWHAh2jCddZ0cWF9hL/s320/image_26397_450_white.jpg" width="202" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<b style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="text-align: left;"></span><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; text-align: left;"> O que é Xtend? A: Xtend é o final, sem açúcar, misturar bebida contendo BCAA para ser consumida durante o exercício (intra-treino). Se você é um atleta de compleição física, forte, powerlifter, atleta tradicional (por exemplo, futebol, basquetebol, beisebol, futebol, etc), concorrente de resistência, ou apenas olhando para alterar significativamente a sua composição corporal através de treino e nutrição, Xtend está idealmente formulado para maximizar a intensidade do treino e apoiar seus objetivos. Xtend * foi a primeira e tornou-se o mais bem reconhecido e utilizado intra-treino produto catalisador, porque não só funciona ... mas gosto muito também! Xtend contém uma incrível:</span></div>
</div>
<span style="font-family: inherit; text-align: left;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; text-align: left;"><br /></span></div>
</div>
<span style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit;">
</span></span>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit;">7000 mg de BCAAs numa proporção 2:1:1 ideal de Leucina: Isoleucina: Valina</span></span></div>
</div>
<span style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">3500 mg de leucina</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">2500 mg de Glutamina</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">1000 mg de Citrulina Malato</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">1,171 mg de Electrólitos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">640 mcg de vitamina B6</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">E, hidratos de carbono zero ou açúcar</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Xtend foi recentemente reformulado para melhorar drasticamente a gosto e solubilidade ingrediente - Xtend é agora de colher mixible - e para fornecer funcionalidade adicional para exercícios ou eventos sob a mais cansativa de condições. Xtend está disponível em 6 deliciosos sabores de frutas refrescantes, para fazer todos os exercícios de uma uma incrível.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Q: Quem deve usar Xtend? A: Xtend foi projetado para ser utilizado efetivamente por qualquer pessoa, homem ou mulher, que querem o melhor de si - de atletas sérios a qualquer um que é apenas sério sobre o desempenho ou alterar seu físico. Embora ideal para força ou treino de musculação, ou para pessoas em uma dieta de carboidratos reduzida, Xtend também pode ser usado de forma muito eficaz em uma "fase de bulking" ou por atletas de resistência durante o treino e competição. Isto é, Xtend funciona se ele é usado como formulado e indicado, ou se você escolher combinar Xtend com carboidratos suplementares com base em necessidades de desempenho e duração.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Q: Quando é o melhor momento para consumir Xtend? A: . Dois estudos universitários sugerem que Xtend é significativamente eficaz para aumentar a massa muscular e força, e redução da gordura corporal quando consumido durante o exercício ou imediatamente antes e após o treinamento * É recomendado que você comece Xtend consumir imediatamente antes, e continuar a beber Xtend todo o seu treino ou competição. Muitos usuários também os ganhos melhoraram significativamente quando for consumido imediatamente Xtend ao acordar-se de manhã e / ou saboreia Xtend durante todo o dia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Q: Quanto Xtend devo consumir para que seja mais eficaz? A: Para obter os melhores resultados de mistura e gosto, despeje 8 onças de fluido de água filtrada em um copo shaker. Adicione 1 colher de Xtend. Cobrir ou fechar o copo shaker. Agitar o agitador para criar um efeito de vórtice e extrair o pó Xtend em solução. Então, uma vez que o pó Xtend caiu em solução, agitar vigorosamente por cerca de 25 tremores. Divirta-se! Para atletas de resistência que possam agregar Xtend ao seu pacote de hidratação, é recomendado que Xtend ser misturados num agitador de copo ou jarro e, em seguida, vertida para o pacote de hidratação (por oposição a mistura directamente no interior do pacote de hidratação, como isso pode causar a hidratação tubagem fique bloqueada). NOTA: Se você achar que algum do material BCAA depositada no fundo do copo shaker, você não pode ter usado a razão de diluição correta de uma colher de Xtend por 8 onças de fluido de água.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1xcAYBN9wPw88wb-cXG9HkyjDSFB6XFdLiXCUetceCPNAXqaQ1sjAdgwV_R1Ymjf8-UO7GY3bI0oEils0u8P0cDU8HJ496U0RaFwV3GZJNcWiBDbQQ0VPLn9iaQw-vekvGuB6bI8EgUfC/s1600/486690_162492540556327_951882229_n.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1xcAYBN9wPw88wb-cXG9HkyjDSFB6XFdLiXCUetceCPNAXqaQ1sjAdgwV_R1Ymjf8-UO7GY3bI0oEils0u8P0cDU8HJ496U0RaFwV3GZJNcWiBDbQQ0VPLn9iaQw-vekvGuB6bI8EgUfC/s400/486690_162492540556327_951882229_n.gif" width="337" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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<a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/"><span style="font-family: inherit;">http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/</span></a></div>
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<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: inherit;">Use o código 10869628 para ganhar $5 dólares de desconto na compra de suplementos e aparte de $49,00 dólares o frete é grátis.</span></b></div>
<span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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</span></div>
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Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-45543215000053849112013-10-09T17:48:00.000-07:002017-02-15T17:32:49.333-08:00Compre o Nutrex,lipo 6 liqui-caps na healthdesigns.com e use o código 10869628<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN1yurYNcXozk92iotBcGj4EjUHGUv2G22IdiwH_wwdhwfwFqvqBqPsrJUOGs6ZX8IzQbuPrGjdNt-MAHhD491hyphenhyphenoHSVDJhLE5tu3KmSrEcxBC-TYP1I2nzlcmMvaG9gm3nBvSZ5_HsYUX/s1600/lipo+6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN1yurYNcXozk92iotBcGj4EjUHGUv2G22IdiwH_wwdhwfwFqvqBqPsrJUOGs6ZX8IzQbuPrGjdNt-MAHhD491hyphenhyphenoHSVDJhLE5tu3KmSrEcxBC-TYP1I2nzlcmMvaG9gm3nBvSZ5_HsYUX/s1600/lipo+6.png" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
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<b><span style="font-size: large;"><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">healthdesigns.com</a></span></b></div>
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<b><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">Discrição do produto</a></b></div>
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<b><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank"><br /></a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">Suplemento dietético. Fat Burner líquido Capsule. Todos os naturais Caps vegetais. Queimar gordura rápido com a tecnologia de cápsula líquida. Lipo-6 é um campo de quebra de perda de gordura fórmula, que utiliza um sistema de fornecimento de líquido-moderna cápsula para resultados máximos. Este produto único é o punho e agente de perda de peso só que combina velocidade e força com o uso de animais sem material da cápsula garantindo rápido e saudável de perda de peso. Não é de admirar Lipo-6 foi eleito o Fat-Loss Produto do Ano quatro vezes seguidas. Velocidade: Superior cápsulas líquidas que foram desenvolvidos por um dos líderes mundiais de empresas farmacêuticas oferecem uma rápida e completa absorção dos poderosos componentes de queima de gordura em Lipo-e. Sem demora, Lipo 6-vai trabalhar quase que instantaneamente, visando a gordura corporal armazenada, controlar o apetite e acelerar o seu metabolismo. Força: Lipo-6 consiste em puras farmacêutica força-ingredientes e não contém inferiores compostos de ervas, que não pode ser eficientemente absorvidos pelo corpo humano. Isto permite uma acentuada, mas consistente e previsível, o efeito de perda de gordura com Lipo-6 em vez de um jogo de adivinhação nos chamados outros queimadores de gordura que dependem de ingredientes à base de plantas. Materiais livre de animal cápsula: Lipo-6 utiliza apenas cápsulas vegetais naturais que são livres de produtos animais. Oferecendo cápsulas que são de origem vegetal faz Lipo-6 a escolha ideal para a pessoa consciente da saúde. (As declarações sobre este rótulo não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.)</a></div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-6677745199942769092013-09-13T22:55:00.001-07:002013-09-13T22:55:09.571-07:00VPX, NO Shotgun MHF-1 Grape Bubblegum 1.3lbs (588 g)<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-ONgLttVKNrkZUTBrKtjLq4MhA4nlWQdm3V4kwrAEZo9ETcxukcRrBE4QauuYWVfaMpLIOthDc0rJO-t4Zxyf6Xh97G1hi-ntTQClfu8I0lt8QQ3KPXYSZfMJJe1fTfbn_hKdspS3g3ND/s1600/610764860323.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-ONgLttVKNrkZUTBrKtjLq4MhA4nlWQdm3V4kwrAEZo9ETcxukcRrBE4QauuYWVfaMpLIOthDc0rJO-t4Zxyf6Xh97G1hi-ntTQClfu8I0lt8QQ3KPXYSZfMJJe1fTfbn_hKdspS3g3ND/s1600/610764860323.jpg" height="200" width="200" /></a><span style="font-family: inherit;">Muito tempo sem postar nada vou falar um poco do <a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" rel="nofollow" target="_blank">NO Shotgun</a> com base na discrição do produto encontrado no<a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank"> healthdesigns</a> site de importação de suplemento é sem sombra de duvidas o melhor site de importação do mercado, vou deixar um código que ao se cadastrar usando-o automaticamente você ganha 5$ de desconto. O preço dele na <a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" rel="nofollow" target="_blank">healthdesigns </a>é de $ 34,21 que corresponde em real mais ou menos R$78,00. Cotação do <b><a href="http://dolarhoje.com/#dolar=1,00" rel="nofollow" target="_blank">dólar </a>. </b></span></div>
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<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">No Shotgun MHF-1 destaca-Aumenta DNA muscular e músculo Proteínas Gene para aumentar rapidamente o crescimento muscular. Aumenta Fatores regulatórios miogênicos. Intensity Training incomparável, a acuidade mental e foco. Aumenta Whole Creatina Corpo de Retenção. Sensibilidade à insulina e capacidade de resposta. Insulina Mediada magra Missa Meltdown/Redline- Induced perda de gordura. Plenitude do músculo e bombeia o sangue-ingurgitadas. Força, potência, resistência e recuperação. Crisp, Separação muscular Água-Free. O fluxo sanguíneo e de óxido nítrico (NO) Níveis. NO Shotgun vs Placebo.181 por cento mais massa muscular. 1,108 por cento Bench Press aumento. 54 por cento Leg Press aumentar. NO-Shotgun vs placebo em pacientes humanos com 4 semanas de treinamento de resistência. Crescimento Potencial Ilimitado: Research University Comprovada a Alter muscular a nível </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwilnQIZvLaH8chaYwBDUV7A1fybhxScHJFnRJdsL1fxFHNX4VTznJcljQh1vISJaSLg5egA2HqPNI5fJcU-iQpDNc_ZCaaJupdNXGMgYUbfwkdQdoos1YNc1QuIjzU757Fu15TmkAqYkF/s1600/c%25C3%25B3digo+de+desconto.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwilnQIZvLaH8chaYwBDUV7A1fybhxScHJFnRJdsL1fxFHNX4VTznJcljQh1vISJaSLg5egA2HqPNI5fJcU-iQpDNc_ZCaaJupdNXGMgYUbfwkdQdoos1YNc1QuIjzU757Fu15TmkAqYkF/s1600/c%25C3%25B3digo+de+desconto.jpg" height="200" width="198" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
genético. NO-Shotgun MHF-1 Activated Satellite Proliferação de Células de Promoção Muscle Hiperplasia-O nascimento de um novo músculo NO-Shotgun MHF-1 gerou o mais inovador de investigação da Universidade na história da ciência muscular. Proteína hidrolisada Matrix Cedendo 22% Glutamina Peptídeo, 21% BCAA Peptide, e 41% da CEA: Casein Protein Hidrolisado, Whey Protein Hidrolisado, Whey Protein Isolate. Branched Chain Proprietary Etil Éster Matriz de Aminoácidos: L-leucina, L-valina, L-isoleucina, L-arginina, a L-valina do éster etílico, o ácido L-2-aminopentanóico (L-Nor Valina), L-alanil glutamina, L -Arginina Ehtyl Ester Di-HCL, L-isoleucina Ethyl Ester HCL, L-leucina Ethyl Ester HCL. Volumizante Proprietary muscular, NO2, Matrix Insulinotrophic: Gluconato de Creatina, CEX (creatina etil éster HCL), taurinato de creatina, creatina mono-hidratada, o COP (creatinol-O-fosfato), Di-Na Creatina, tetra fosfato, di-L-Arginina Malato, Citrulina Malato, Gamma-Butirobetaína Ethyl Ester, Magnésio Tashinoate B, Bis Picolinato oxo vanádio (BPDV), Gamma-Butirobetaína. Potência, velocidade, força e resistência Matrix: Beta Alanina Ethyl Ester HCL, ácido Guanidinopropionico (GPA), L-histidina, CCI (Cálcio Ácido ketoisocaproico), Beta-alanina, Fosfato monossódico anidro, creatina quelato de magnésio, fosfato trissódico Dodechydrate. Redline Energy & Meltdown tecnologia de queima de gordura: L-tirosina, cafeína anidra, Beta feniletilamina HCL, Hordenine HCL, folatos (como o ácido fólico) -100%, R-Beta-Methylphenylethylamine.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Fonte da </span>descrição; <b><i><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank">http://www.healthdesigns.com/</a><span style="font-family: inherit;"> </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-34098777908273744152013-05-20T18:46:00.000-07:002013-05-17T18:41:54.634-07:00Porque Usar Suplemento Alimentar?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span id="goog_902637671"></span><span id="goog_902637672"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5wkpYzwdR0_7s3GKp8UGMAPi1cHC32OGJFYv3sh0IZOIrdC-xyzN_NrBu-bwRe6Pq3vyCGU_hVcmYXKdUkGLVvkoqjdSHb1SARKVWHzzh-4yq5tOGxOJlAfEu4ZNgWGB4X2P3nQsTjEaz/s1600/suplementos-alimentares-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5wkpYzwdR0_7s3GKp8UGMAPi1cHC32OGJFYv3sh0IZOIrdC-xyzN_NrBu-bwRe6Pq3vyCGU_hVcmYXKdUkGLVvkoqjdSHb1SARKVWHzzh-4yq5tOGxOJlAfEu4ZNgWGB4X2P3nQsTjEaz/s400/suplementos-alimentares-1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A suplementação surgiu nos Estados Unidos nos anos 70
visando uma melhor qualidade de vida o principal objetivo era a prevenção de
doenças e a complementação dos alimentos que como agora atualmente era muito
deficiente hoje em dia essa suplementação visa qualidade de vida e a parte
clinica muito diferente do que as pessoas até hoje pensam que suplementação é
apenas para atleta de alto nível e ou para quem pratica algum esporte como
musculação e corridas longas entre outras modalidades, mas não qualquer pessoa
pode fazer uso dessas substancias se possível com orientação de um medico ou nutricionista.
Suplementação é para todos, mas como ela pode ajuda em diferentes áreas da
saúde, para quem quer qualidade de vida pode suplementar com vitaminas e
minerais para melhorar o rendimento e disposição de uma pessoa já que eles são responsáveis
de carregar aminoácido e a parte hormonal, pode também usar para substitui ou
complementar uma alimentação se não dispõe de tempo sabendo que é muito difícil
consumir todos os nutrientes que nosso corpo precisa você pode esta se
alimentando bem, mas aqueles alimentos não têm a quantidade de nutrientes que
seu corpo precisa sabemos que quando levamos um alimento é cozido ele perde
porte dos seus nutrientes perdendo parte do seu valor nutricional.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3gx3cJRsoFgM6xJSCF3XQajCvfSVPjSt5SmaAcNmMI55dBvLcN0N-1DPJuOf8xDs2BqkoKSXMrmiFQR5LHp2k0urA9WaOHGZePgw4xKfvunONysZl4za8jiGbTYN4xmmpMyGOqHxbFWbJ/s1600/importa%25C3%25A7%25C3%25A3o.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3gx3cJRsoFgM6xJSCF3XQajCvfSVPjSt5SmaAcNmMI55dBvLcN0N-1DPJuOf8xDs2BqkoKSXMrmiFQR5LHp2k0urA9WaOHGZePgw4xKfvunONysZl4za8jiGbTYN4xmmpMyGOqHxbFWbJ/s400/importa%25C3%25A7%25C3%25A3o.png" width="397" /></a></div>
</div>
<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
<head>
<title>Documento sem título</title>
</head>
<body>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDPlj2qatq5CutfPRYy3ido-QIFkhyl47bR9hixCujpTRQ1C_oMoK2mGaeE318DFaX3HHESwi82ES0f_f3EOE4952Z0av_K-mQuNXXMyHFOogKbAz-jjnc5m15n9ZEYmO2tAM7hE9Pip8/s1600/486690_162492540556327_951882229_n.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDPlj2qatq5CutfPRYy3ido-QIFkhyl47bR9hixCujpTRQ1C_oMoK2mGaeE318DFaX3HHESwi82ES0f_f3EOE4952Z0av_K-mQuNXXMyHFOogKbAz-jjnc5m15n9ZEYmO2tAM7hE9Pip8/s1600/486690_162492540556327_951882229_n.gif" usemap="#Map" width="270" />
<map id="Map" name="Map">
<area coords="0,4,273,324" href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" shape="rect"></area>
</map>
</a></div>
<br />
</body>
</html>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-41550867923581216732013-05-19T10:03:00.000-07:002017-02-15T17:33:17.862-08:00OS "MELHORES" OU PRINCIPAIS APARELHOS PARA TREINAR PERNAS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Uma academia moderna é como um
parque de diversões para os praticantes de musculação, porque oferece uma
infinidade de aparelhos e exercício e pesos livres para cada músculo do nosso
corpo. Mas tem alguns exercícios que são muito importantes vou postar os
principais movimentos de cada grupo do nosso corpo. Vou começar pelo grupo que
eu, mas gosto de malhar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;">Pernas</span></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>Agachamento </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-RwqG_iY-8R0/TvdjdmxMOcI/AAAAAAAAAdg/E163jZ06DHE/s1600/ppp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="394" src="https://4.bp.blogspot.com/-RwqG_iY-8R0/TvdjdmxMOcI/AAAAAAAAAdg/E163jZ06DHE/s400/ppp.jpg" width="400" /></a></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">O agachamento é o movimento
número um da cultura física. Solicitando uma grade parte do sistema muscular,
ele também é excelente para o sistema cardiovascular. Ele permite uma boa expansão
torácica e, conseqüentemente, de uma boa capacidade respiratória:</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3gx3cJRsoFgM6xJSCF3XQajCvfSVPjSt5SmaAcNmMI55dBvLcN0N-1DPJuOf8xDs2BqkoKSXMrmiFQR5LHp2k0urA9WaOHGZePgw4xKfvunONysZl4za8jiGbTYN4xmmpMyGOqHxbFWbJ/s1600/importa%C3%A7%C3%A3o.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3gx3cJRsoFgM6xJSCF3XQajCvfSVPjSt5SmaAcNmMI55dBvLcN0N-1DPJuOf8xDs2BqkoKSXMrmiFQR5LHp2k0urA9WaOHGZePgw4xKfvunONysZl4za8jiGbTYN4xmmpMyGOqHxbFWbJ/s320/importa%C3%A7%C3%A3o.png" width="317" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- a barra colocada sobre o
suporte, desliza sob ela e coloca sobre o trapézio um pouco mas alto do que os feixes
posteriores dos deltóides, segura as barras com as mãos mantendo uma distância variável
entre elas segundo características morfológicas e estica os cotovelos para trás.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- inspirar fortemente (para
manter uma pressão intratorácica que impedirá o tronco vergue para frente),
arquear levantes as costas realizando uma anteversão da pelve, olhar reto à sua
frente e elevar a barra do suporte. Recuar um ou dois passos, para com os pés
paralelos, ou as pontas um pouco para o exterior afastado na largura dos
ombros. Agachar, inclinando as costas para frente (o eixo de flexão passando
pela articulação coxofemoral) e controlando a decida, nunca arredondando a
coluna vertebral para evitar qualquer traumatismo;</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- quando os femorais chegarem horizontal,
realizar uma extensão das pernas, endireitando o tronco para retornar a posição
inicial. Expirar no fim do movimento. O agachamento trabalha, sobretudo os quadríceps,
os glúteos, a massa dos adutores, os músculos eretores da espinha, os
abdominais e os posteriores da coxa.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>LEG PRESS INCLINADO</b></span></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-zowta2mlbK8/Tvdktaz2BNI/AAAAAAAAAds/Zq9RUo4Rz94/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/-zowta2mlbK8/Tvdktaz2BNI/AAAAAAAAAds/Zq9RUo4Rz94/s400/5.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Instalado no aparelho, as costas bem apoiadas contra o
encosto, os pés com um afastamento médio:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- inspira, desbloqueia a trava de segurança e flexiona os
joelhos ao máximo de modo a levá-los ao nível das costelas da caixa torácica.
Retorne a posição inicial, expirando no final do movimento.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Se os pés estiverem posicionados na parte de baixa da
plataforma, os quadríceps serão solicitados prioritariamente. Se, ao contrário,
forem elevados em direção ao alto da plataforma, o esforço estará centrado
prioritariamente nos glúteos e nos posteriores da coxa. Se os pés estiverem
afastados, o esforço estará centrado, sobretudo adutores.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Este movimento pode ser realizado por pessoas que sofrem com
problemas lombares e que não podem executar o agachamento. No entanto, jamais
deve-se tirar os glúteos do encosto.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-zPI4uz4p8Vk/TvkVkNlNSuI/AAAAAAAAAfk/GPjEnDaTD1g/s1600/341.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="75" src="https://4.bp.blogspot.com/-zPI4uz4p8Vk/TvkVkNlNSuI/AAAAAAAAAfk/GPjEnDaTD1g/s400/341.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>EXTENSÃO DOS JOELHOS OU LEG EXTENSION</b></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-jN5NzgodOxI/TvkV7528m7I/AAAAAAAAAfw/wA4ooqARaZA/s1600/lkk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="383" src="https://4.bp.blogspot.com/-jN5NzgodOxI/TvkV7528m7I/AAAAAAAAAfw/wA4ooqARaZA/s400/lkk.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sentado no aparelho, mão segurando os puxadores ou o assento
para manter o tronco imóvel, joelhos flexionados, tornozelos posicionados sob
os apoios:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- inspirar e realizar uma extensão das pernas até a
horizontal. Expirar no final do movimento.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Este exercício é o melhor movimento de isolamento das quadríceps.
Deve ser observado que, quanto, mas inclinado for o encosto, maior será a retroversão
da pelve. O reto da coxa que é a porção
media biarticular do quadríceps será conseqüentemente estirado, seu trabalho
mais intenso, durante a extensão das pernas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Este exercício é recomendado para os iniciantes com o
objetivo de objetivo de adquirir força suficiente para aos movimentos mais técnicos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;"><br /></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;"><br /></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>FLEXÃO DOS JOELHOS OU LEG CURL</b></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-dD6pBxv-Dsg/TvkW7Vgb73I/AAAAAAAAAf8/2vOfRXVL4mc/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="257" src="https://2.bp.blogspot.com/-dD6pBxv-Dsg/TvkW7Vgb73I/AAAAAAAAAf8/2vOfRXVL4mc/s400/4.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Deitado
ventralmente no aparelho, mãos sobre os pagadores, pernas estendidas, tornozelos
sob os apoios:</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- inspira e realizar uma
flexão simultânea das pernas, tentando tocar as nádegas com os calcanhares .expirar no final do esforço.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Retornar á posição inicial controlando o movimento.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Este exercício trabalha o conjunto dos músculos posteriores
da coxa, assim como os gastrocnêsmios. Teoricamente, é possível localizar,
durante a flexão, seja sobre o semimembranosa, realizando uma rotação interna
dos pés, seja sobre os bíceps da coxa (cabeças longa e curta), realizando uma
rotação externa dos pés. No entanto, na prática, isto se revela difícil e
somente uma predominância do trabalho dos posteriores da coxa ou dos gastrocnêmios pode ser facilmente percebida:</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- os pés extensão, predominância dos posteriores da coxa;</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- os pés flexão dorsal, predominância do trabalho dos gastrocnêmicos.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pode-se, também, realizar este movimento flexionando as
pernas alternadamente.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b>OBS.:</b></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="text-align: right;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-T39D737iLsY/TvpPSq4o86I/AAAAAAAAAp4/R3SxeSxkj2Q/s1600/po-o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-T39D737iLsY/TvpPSq4o86I/AAAAAAAAAp4/R3SxeSxkj2Q/s1600/po-o.jpg" width="112" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></span></span>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">O agachamento profundo é extremamente prejudicial para os joelhos dê preferencia a tua </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-align: justify;">integridade </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-align: justify;">física </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-align: justify;">fazendo</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-align: justify;"> um </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-align: justify;">exercício</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-align: justify;"> com mais segurança.</span></span></span></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Agora vou falar de como é minha rotina de treino de perna.</span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Por ter uma perna fina eu sempre gostei de malhar pernas eu dava sempre 48h de descanso para minhas pernas, treinava segunda e quinta diferente dos outros músculos. </span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sempre comecei com agachamento coloco um peso leve e ia amentando o peso e diminuindo as séries 15, 10, 8, 6 e 6.</span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Seguia com o leg press 15, 10, 8, 6 e 6.</span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Extensão dos joelhos 15, 10, 8, 6 e 6.</span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Flexão de joelhos </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">15, 10, 8, 6 e 6.</span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Nessa ordem terminando as séries com um peso com 80% a 85% das minhas forças, por isso o agachamento era executado com o uso de um cinturão de segurança. Panturrilha sempre malhei em dias diferentes de pernas.</span></div>
</div>
</div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-58959335666642591432013-05-18T16:52:00.000-07:002013-05-17T18:24:09.637-07:00OS "MELHORES" OU PRINCIPAIS APARELHO PARA TREINO DE COSTAS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEOptwMRpxBAoLQwadtl3iVYrwNxDM6YQpapC0mJzeCW3ggv7ni3jSbuWhq1qpogIkmM3m0ZOX7koPHZpxNsDQXK2BXaiOhmEcuqcdGMpPPy_FgFecmwcuWHGEexU2O4b2bkCcNp0FYWVn/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEOptwMRpxBAoLQwadtl3iVYrwNxDM6YQpapC0mJzeCW3ggv7ni3jSbuWhq1qpogIkmM3m0ZOX7koPHZpxNsDQXK2BXaiOhmEcuqcdGMpPPy_FgFecmwcuWHGEexU2O4b2bkCcNp0FYWVn/s400/2.jpg" width="302" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<blockquote class="tr_bq">
<b>BARRA FIXA</b></blockquote>
</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Suspenso na barra fixa, mãos bem afastadas:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
-inspirar e realizar uma tração para levar a nuca quase em
contato com a barra. Expirar no final do movimento.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Este exercício, que exige uma certa força, é excelente para
desenvolver o conjunto das costas. Ela solicita igualmente o bíceps do braço, o
braquial, o braquial-radial e o peitoral maior.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Nós podemos protruindo o peito, realizar a tração até o
queixo. Para aumentar a intensidade, é possível a colocação de pesos na cintura. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
No nível biomecânico, deve-se observar que, ao levar os
cotovelos ao longo do corpo, o movimento solicita as fibras externas do grande
do dorso e desenvolve as costas em largura.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ao levar os cotovelos para trás, peito protruso para levar o
queixo até a barra, o movimento solicita, sobretudo as fibras superiores e
centrais do grande dorsal, assim como as do redondo maior.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Este exercício desenvolve a espessura das costas. Durante a
aproximação das escápulas, o rombóide e a porção inferior do trapézio são
igualmente solicitados.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivyclMK8dUjjANfAn2zc_nkaA3jPCMVQVQTMTFoI6zGbQs1Xa24Lsp66_v1k-ypOtAoUz9Lr4iMo1MAJlhNpHe1HLNaq65xOtPvxT9Mqvj77mncfN-Yv6GyPUFrPd-bCuG6T7T1sHBcmHI/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivyclMK8dUjjANfAn2zc_nkaA3jPCMVQVQTMTFoI6zGbQs1Xa24Lsp66_v1k-ypOtAoUz9Lr4iMo1MAJlhNpHe1HLNaq65xOtPvxT9Mqvj77mncfN-Yv6GyPUFrPd-bCuG6T7T1sHBcmHI/s320/1.jpg" width="278" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>PUXADA NA FRENTE</b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>COM POLIA ALTA</b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sentado em frente ao aparelho, membros inferiores apoiados,
barra segurada em pronação, mãos bem afastadas:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- inspirar e puxar a barra até a incisura supra-esternal, insuflando
o tórax, levando os cotovelos para trás. Expirar no final do movimento.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Este exercício, excelente para desenvolver as costas em
espessura, trabalha, sobretudo as fibras superiores e centrais do dorso. São
também solicitados o trapézio (partes transversa e ascendente), o rombóide, o bíceps
braquial e, com menor intensidade, os peitorais.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilVvo3xOecMkuKmm2iLvmqBuVLrftWxZs3wDS2AfKutlAn-02QTurgRHnsKJF9cLzZ_fLeZ499Y7qTt7BkdPRa8v4RlotnWSnehmabR5yHwoeB1O2tqfkmixwUzpA3t8kuXX-1f0btEiek/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilVvo3xOecMkuKmm2iLvmqBuVLrftWxZs3wDS2AfKutlAn-02QTurgRHnsKJF9cLzZ_fLeZ499Y7qTt7BkdPRa8v4RlotnWSnehmabR5yHwoeB1O2tqfkmixwUzpA3t8kuXX-1f0btEiek/s320/7.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>PUXADA ATRÁS</b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>COM PLIA ALTA</b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sentado em frente ao aparelho, coxas posicionadas sob o
apoio, barra segura com as mãos em pronação, bem afastadas:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- inspirar e puxar a barra até a nuca, levando os cotovelos
ao longo do corpo;</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- expira no final do movimento;</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Este exercício, excelente para desenvolver as costas em
largura, trabalha os latíssimos do dorso (principalmente suas fibras externas e
inferiores) e os redondo maiores. São também solicitados os flexores dos
cotovelos (bíceps braquial, braquial e braquiorradial), assim como os rombóides
e a parte descendente dos trapézios, estes dois últimos atuando na aproximação
das escápulas. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Para iniciantes, as puxadas com polia são muito úteis por
permitirem a aquisição de força suficiente para passar, em seguida, às trações
na barra fixa.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Nota:</b> este
exercício geralmente é chamado de puley costas.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0eWd6NqWJwO33hhqd_wLWKYQMDx9oz9zrxN4zwPG7C87qDzKUO_GdIBJwMk3UgLbmtz3y6NpLtA6dNo4b0I7NJCCh5Tk166jEb2GLjm1R_vKejyM8cO_jH-XYEMo_ggDhf_AIl89DZhv4/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0eWd6NqWJwO33hhqd_wLWKYQMDx9oz9zrxN4zwPG7C87qDzKUO_GdIBJwMk3UgLbmtz3y6NpLtA6dNo4b0I7NJCCh5Tk166jEb2GLjm1R_vKejyM8cO_jH-XYEMo_ggDhf_AIl89DZhv4/s400/5.jpg" width="174" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>PUXADA NA FRENTE COM POLIA ALTA,</b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>COM UM PUXADOR DE PEGADA APROXIMADA</b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sentado, em ao aparelho, joelhos bloqueados:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- inspirar e trazer o puxador até o esterno, insuflando o
tórax, e inclinando levemente o tronco para trás. Expirar no final do
movimento. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Esse movimento e excelente para desenvolver o conjunto do
latíssimo do dorso e do redondo maior.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Durante a aproximação das escápulas, o rombóide, o trapézio
e a parte espinal do deltóide são solicitados. Como em todas as puxadas, o
bíceps braquial e o braquial participam e a pegada em semipronação faz com que
o braquiorradial participe intensamente.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXi7PHF9gp3yqAQfQB5b1tg8Og4xJz3vNxGozUWUi0pRw8tZ4TEdmEghpAlYu1WpGV9T1ltPx6yc4xezxvkKdfcBA7IBJmz5q5ZgposPDOeFQIt5XLwfr3HxtYhk_hUS3N2XhIkya4hwii/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXi7PHF9gp3yqAQfQB5b1tg8Og4xJz3vNxGozUWUi0pRw8tZ4TEdmEghpAlYu1WpGV9T1ltPx6yc4xezxvkKdfcBA7IBJmz5q5ZgposPDOeFQIt5XLwfr3HxtYhk_hUS3N2XhIkya4hwii/s400/6.jpg" width="379" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>PUXADO COM POLIA BAIXA, PEGADA</b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>COM AS MÃOS JUNTAS E EM SEMIPRONAÇÃO</b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Sentado, em frente ao aparelho, pés sobre os apoios, tronco
flexionado:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Inspirar e levar o puxador até a base do esterno, estendendo
a coluna e os ombros, puxando os cotovelos para trás o mais distante possível.
Expirar no final do movimento.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Este exercício é excelente para trabalhar as costas em
espessura. Localiza o esforço sobre o latíssimo do dorso, o redondo maior, a
parte espinal do deltóide, o bíceps braquial, o braquial, sobre o trapézio e o
rombóide.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Durante a execução da coluna, os eretores da espinha também
participam.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Este movimento permite, na fase negativa, deixando-se puxar
pelo peso, alongar a região dorsal.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Atenção:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Para evitar qualquer risco no nível das costas, é importante
jamais arredondá-la durante as puxadas com polia baixa com cargas pesadas. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Variações com barra
larga:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
1° A pegado com as mãos em supinação solicita intensamente a
parte descente dos trapézios, os romboides e os bíceps braquiais.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
2° A pegada com mãos em pronação solicita intensamente a
parte espinal dos deltóides e a parte transversal dos trapézios.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitREATm-rbRLWvY9GJ8vB1KwwamCdJ7k1bRKesKo9cLvMDJQW4POGvyRVoR71ZRcD4wTrqn5i4vTU8jWVRimkIVVIy00ZcikwSM9obQeiHqwP8joTvfZcZ-0ImWRW5zLIGpSj-ulPpGhPx/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitREATm-rbRLWvY9GJ8vB1KwwamCdJ7k1bRKesKo9cLvMDJQW4POGvyRVoR71ZRcD4wTrqn5i4vTU8jWVRimkIVVIy00ZcikwSM9obQeiHqwP8joTvfZcZ-0ImWRW5zLIGpSj-ulPpGhPx/s320/3.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>PUXADA HORIZONTAL</b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>COM UM HALTERE</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Segurando os halteres, em semipronação, e joelho oposto
apoiando sobre um banco:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- com as costas fixas, inspira e puxa o haltere o mais alto
possível, estendendo o ombro como o membro superior ao longo do corpo, levar o
cotovelo para trás. Expirar no final do movimento.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Para uma contração máxima, e possível a sinalização de uma
discreta torção do tronco no final da puxada. Esse exercício trabalha
principalmente o latíssimo do dorso, o redondo maior, a parte espinal do
deltóide, no final da contração, o trapézio e o rombóide. Os flexores do
cotovelo: braquial, o bíceps braquial e o braquiorradial são também solicitados.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-U0ou3SrTU1YvqOJ8IwTJ3PXZ8qX-DdJCducyxxb50P7M8HHArYz05tApffyElHuYScitAY9SClpm7cnJyxRuw0tjrCHmNz_iSpS1ctUTLvHqRfycNsCm-ekJq1bxo3dFQKRdqFnv5QWv/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-U0ou3SrTU1YvqOJ8IwTJ3PXZ8qX-DdJCducyxxb50P7M8HHArYz05tApffyElHuYScitAY9SClpm7cnJyxRuw0tjrCHmNz_iSpS1ctUTLvHqRfycNsCm-ekJq1bxo3dFQKRdqFnv5QWv/s400/4.jpg" width="361" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>LEVANTAMENTO TERRA</b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Em pé, em frente á barra, membros inferiores levemente
afastados, costas bem fixadas e um pouco arqueadas:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- flexionar o quadril para levar as costas aproximadamente
até a horizontal – esta posição varia de acordo com a flexibilidade dos
tornozelos e a morfologia de cada indivíduo.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- segurar a barra com cotovelos estendidos, em pronação e um
pouco mais afastados que a distancia dos ombros;</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- manter a extensão da coluna por dois segundos e, a seguir,
repousar a barra mantendo a musculatura abdominal e a região lombar contraídas.
Durante toda a execução do movimento, é importante que as costas jamais sejam
arredondadas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Esse exercício trabalha o conjunto de músculos do corpo
e se revela extremamente eficaz no
desenvolvimento dos músculos lombossacros e dos trapézios. São também muito
solicitados os glúteos e os posteriores da coxa.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ele faz parte, com o supino deitado e o agachamento, dos
movimentos realizados durante as competições de levantamento básico
(powe-lifting).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzB1kPBkXC7JJpGEeRNbexmTtB_FNOOU1UdXOL2kfhbLBUKLrJ0YsmKdzf3bakT7jhGdKVpSMqTbrfWNRyto1tli4XLm8cnf50KJSkBpW9ZTqGs1PAmsfrvZphHIo94cEzthKyaBd6ycuP/s1600/lipo+6+blak+x+jack+3d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzB1kPBkXC7JJpGEeRNbexmTtB_FNOOU1UdXOL2kfhbLBUKLrJ0YsmKdzf3bakT7jhGdKVpSMqTbrfWNRyto1tli4XLm8cnf50KJSkBpW9ZTqGs1PAmsfrvZphHIo94cEzthKyaBd6ycuP/s640/lipo+6+blak+x+jack+3d.jpg" width="532" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
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<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
<head>
<title>Documento sem título</title>
</head>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</map>
</a></div>
<br />
</body>
</html>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-83604448644706953452013-05-18T15:00:00.000-07:002013-05-17T18:31:16.949-07:00OS "MELHORES" OU PRINCIPAIS APARELHO PARA TREINO PEITO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-DV2K27EQM60/Tvzs0GrFRtI/AAAAAAAAAuk/NFiBoT_0IK0/s1600/cats%25C2%25B4%25C2%25B4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-DV2K27EQM60/Tvzs0GrFRtI/AAAAAAAAAuk/NFiBoT_0IK0/s400/cats%25C2%25B4%25C2%25B4.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Supino Reto ou Bench Press</b></span><b><o:p></o:p></b><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Deitado sobre um banco
horizontal, os glúteos em contacto com o banco, os pés apoiado contra o solo:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- segura a barra, com as mãos em
pronação com uma distancia superior a largura dos ombros;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- inspirar e descer a barra, controlando
o movimento até o peito;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- desenvolver expirando no final
do esforço.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esse exercício solicita todo
peitoral, menor, o tríceps, o feixe anterior do deltóide, os serráteis
anteriores e o coracobraquial. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Algumas variações<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nos podemos realizar esse
movimento arqueando as costas da maneira dos “levantadores de básico”. Essa
posição permite acionar a parte inferior e mais potente dos peitorais e,
conseqüentemente, o suporte de cargas mais pesadas. No entanto, essa variante
deve ser realizada com prudência para proteger as costas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz9DP-Kuf3lYJBQ8IbPBW7Vzw0GUgNt9EDaigkbmTepUb6mYqk-hNxCYNFLbnAS04QWsxF-rINggQBTpUJb4ZilNkgryBFuYYpVSvSeCViVg-WiRyZ4fxLbe8gk88k736Kyp00gFZg_k2F/s1600/c%C3%B3digo+de+desconto.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz9DP-Kuf3lYJBQ8IbPBW7Vzw0GUgNt9EDaigkbmTepUb6mYqk-hNxCYNFLbnAS04QWsxF-rINggQBTpUJb4ZilNkgryBFuYYpVSvSeCViVg-WiRyZ4fxLbe8gk88k736Kyp00gFZg_k2F/s200/c%C3%B3digo+de+desconto.jpg" width="199" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Executando o desenvolvimento com
os cotovelos ao longo do corpo, nós concentramos o trabalho sobre o feixe
anterior dos deltóides.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Variando a distância entre as
mãos, nós solicitamos:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- mãos aproximadas: a parte
central dos peitorais;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- mãos aproximadas: a parte
externa dos peitorais;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Variando o trajeto da barra, nós
solicitamos:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- descendo a barra sobre a borda
condrocostal: a parte inferior dos peitorais;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- descendo a barra sobre o centro
dos peitorais: seus feixes médios;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- descendo a barra sobre a
fúrcula esternal: os feixes claviculares do músculo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Parra as pessoas que tem
problemas de coluna ou que procura o melhor isolamento do trabalho dos
peitorais o supino pode ser realizado com os joelhos flexionados, as coxas
contra o tronco.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ogc2ECtwIAw/TvztAv_1YkI/AAAAAAAAAuw/VD2xGjD8nGo/s1600/%25C3%25A7lo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="346" src="http://4.bp.blogspot.com/-ogc2ECtwIAw/TvztAv_1YkI/AAAAAAAAAuw/VD2xGjD8nGo/s400/%25C3%25A7lo.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b style="font-family: 'Times New Roman';"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Supino Inclinado</span></span></b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b style="font-family: 'Times New Roman';"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span></span></b></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em um banco inclinado 45 e 60
graus, segure a barra, mão em pronação com uma distancia superior ou ombro:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- inspira e desce a barra fúrcula
esternal. Desenvolver e expira no final do movimento.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este exercício solicita o
peitoral maior, sobretudo seu feixe clavicular, o feixe anterior do deltóide, o
tríceps, o serrátil anterior e o peitoral maior.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-1XW6Ccppu6s/Tvzta8i0zVI/AAAAAAAAAvE/tDIUqMdN5wg/s1600/cats%25C2%25B4%25C2%25B4%25C2%25B4%25C2%25B4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="353" src="http://3.bp.blogspot.com/-1XW6Ccppu6s/Tvzta8i0zVI/AAAAAAAAAvE/tDIUqMdN5wg/s400/cats%25C2%25B4%25C2%25B4%25C2%25B4%25C2%25B4.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>SUPINO COM HALTERES</b></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Deitado sobre um banco
horizontal, os pés apoiado contra o solo para assegurar sua estabilidade,
braços esticados verticalmente, em face de face com semipornação e segurando os
halteres:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- inspirar e descer os halteres
até o nível do peito, flexionando os cotovelos, e realizando uma rotação dos
antebraços para levar as mãos em pronação completa;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- desenvolver quando as mãos se
encontrarem face a face, realizar uma contração isométrica para localizar o
esforço sobre a parte esternal dos peitorais maiores. Expirar no final do
movimento. Este exercício é semelhante ao desenvolvimento na barra, pala sua
maior amplitude de execução, ele favorece o alongamento dos peitorais maiores.
Se bem que menos intensamente os tríceps e os feixes anteriores dos deltóides
também são solicitados.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-F7UQktdx2CU/TvztgtEnbQI/AAAAAAAAAvM/T6PhBvgUklg/s1600/cats89.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="353" src="http://4.bp.blogspot.com/-F7UQktdx2CU/TvztgtEnbQI/AAAAAAAAAvM/T6PhBvgUklg/s400/cats89.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>ABDUÇÃO-ADUÇÃO, DEITADO, COM
HALTERES</b></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Deitado sobre um banco estreito para não atrapalhar o
movimento das escápulas, as mãos segurando os halteres, os braços estendidos ou
os cotovelos levantado flexionados para aliviar a articulação:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- inspirar e abre os braços até a horizontal;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- elevar os braços até a verticalização expirando;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- provocar uma pequena contração isométrica no final do
movimento para acentuar o trabalho sobre a parte esternal dos peitorais.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este exercício nunca deve ser feito com muita carga. Ele
localiza um esforço essencialmente sobre os peitorais maiores. Ele representa
um exercício básico para aumentar a expansão torácica que contribui para o
aumento da capacidade pulmonar. Além disso, ele é um excelente movimento de
elasticidade muscular.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-V5ICsGF0Qrs/Tv3vXyL_-MI/AAAAAAAAAwI/PJd0TGz3EQI/s1600/ppp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="371" src="http://1.bp.blogspot.com/-V5ICsGF0Qrs/Tv3vXyL_-MI/AAAAAAAAAwI/PJd0TGz3EQI/s400/ppp.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>SUPINO, INCLINADO, COM HALTERES</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sentado sobre o banco mais ou menos inclinado entre 45 a 60 graus,
cotovelos flexionados, mãos segurando os halteres em pronação:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- inspira e estica os braços verticalmente aproximando os
halteres. Expirar no final do movimento.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este exercício, entre o movimento inclinado na barra e a
abdução-adução inclinada com halteres, trabalha os peitorais – principalmente seus
feixes claviculares – ao mesmo tempo em que os torna flexíveis. Ele também solicita
a porção anterior dos deltóides, o serrátil anterior e o peitoral menor, assim
como os tríceps, com menos intensidade que o supino com barra.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Iniciando o movimento com as mãos em pronação e realizando
uma rotação dos punhos para levar as mãos em semipronação, halteres face a
face, nós localizamos o esforço sobre a parte esternal dos peitorais maiores.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-TaYysfl8P3M/TvztVHO_03I/AAAAAAAAAu8/Hzf9pheW77E/s1600/cats.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="349" src="http://1.bp.blogspot.com/-TaYysfl8P3M/TvztVHO_03I/AAAAAAAAAu8/Hzf9pheW77E/s400/cats.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>ABDUÇÃO-ADUÇÃO, INCLINADO, COM HALTERES</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sentado sobre um banco inclinado entre 45° e 60°, mãos
segurando halteres, braços estendidos verticalmente ou levemente flexionados
para aliviar a articulação do cotovelo:</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- inspirar e, em seguida, abrir os braços até a horizontal;</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- elevar os braços até a vertical, expirando.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este movimento nunca deve ser pesado. Ele localiza o esforço
sobre os peitorais, principalmente sobre seus feixes claviculares. Ele faz
parte, junto com o “pull-over”, dos exercícios fundamentais para o
desenvolvimento de uma boa expansão torácica.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-lJex9mHrW0k/Tvztz8_k6NI/AAAAAAAAAvc/IQ6Yfx24wMY/s1600/k.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="312" src="http://3.bp.blogspot.com/-lJex9mHrW0k/Tvztz8_k6NI/AAAAAAAAAvc/IQ6Yfx24wMY/s400/k.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>ABDUÇÃO-ADUÇÃO EM PÉ COM UMA POLIA EM FACE</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em pé, pernas levemente afastadas, o tronco um pouco inclinado,
cotovelos discretamente flexionados, as mãos segurando os pegadores, braços
abertos:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- inspirar e aproximar os braços para colocar os pegadores
em contacto. Expirar no final da contração.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Excelente para os peitorais, este exercício permite, nas
séries longas, a obtenção de uma boa congestão muscular. Finalmente, variando a
inclinação do tronco e o ângulo de trabalho dos braços, nós podemos colocar em
ação o conjunto de feixes dos peitorais maiores.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-CFEy2EY0xqY/TwOAaxE1GMI/AAAAAAAAAwU/SiR31n1zAMY/s1600/cats%25C2%25B4%257E%255D%255D.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="302" src="http://3.bp.blogspot.com/-CFEy2EY0xqY/TwOAaxE1GMI/AAAAAAAAAwU/SiR31n1zAMY/s1600/cats%25C2%25B4%257E%255D%255D.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"> <span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">OS PEITORAIS-ABDUÇÃO-ADUÇÃO COM APARELHO ESPECÍFICO</span></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sentado no aparelho, braços afastados em posição horizontal,
cotovelos flexionados repousando sobre o ponto de aplicação da força, antebraços
e punhos relaxados:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- inspirar e aproximar os braços ao máximo, expirar no final
do movimento.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este exercício trabalha os peitorais maiores alongando-os.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ele permite, quando da aproximação dos cotovelos,localizar o
esforço no nível da parte esternal dos peitorais. Ele também desenvolve o
coracobraquial e a cabeça curta do bíceps.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ele permite, nas repetições longas, a obtenção de uma
congestão intensa dos músculos. Recomendado para os iniciantes, ele permite a
aquisição de força suficiente para passar, em seguida, aos movimentos mais
complexos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-N1ruiTdWYRA/TwOAf1aQq4I/AAAAAAAAAwc/gXdKz6xkvAA/s1600/cats00.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="http://2.bp.blogspot.com/-N1ruiTdWYRA/TwOAf1aQq4I/AAAAAAAAAwc/gXdKz6xkvAA/s400/cats00.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>“PULL-OVER” COM HALTERE</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Porção longa do tríceps vasto lateral do tríceps vasto medial
do tríceps </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Deitado sobre um banco, pés apoiados contra o solo, um
halteres seguro pelas duas mãos, braços estendidos, os discos repousando sobre
as palmas, polegares e indicadores circundando a barra:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- inspirar e descer o haltere atrás da cabeça flexionando
levemente os cotovelos;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- expirar ao retornar á posição inicial.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este exercício desenvolve o peitoral maior em espessura, a
cabeça longa do tríceps, o redondo maior, o grande do dorso, assim como o
serrátil anterior ,o rombóide e o peitoral menor, músculo que estabiliza a
escápula e permite ao úmero oscilar sobre um suporte estável. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este movimento pode ser realizado com objetivo específico de
abrir a caixa torácica. Neste caso, será necessário realizar um trabalho leve e
cuidar para não flexionar excessivamente os cotovelos. Quando possível,
utilizar um banco convexo ou se colocar transversalmente sobre um banco
horizontal, a pelve mais baixa do que a cintura escapular. É importante
inspirar ao máximo no início do movimento e somente expirar no final da sua
execução.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-UH7RzCINDNQ/Tvzts_ckxkI/AAAAAAAAAvU/rTA-PWHCY0Y/s1600/gerh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-UH7RzCINDNQ/Tvzts_ckxkI/AAAAAAAAAvU/rTA-PWHCY0Y/s400/gerh.jpg" width="398" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>BARRAS PARALELAS</b></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A poiado sobre as barras paralelas, os braços esticados, as pernas no vazio:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- inspira e flexiona completamente os braços para levar o tronco ao nível das barras;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- efetuar repetições e expirar no final do esforço.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Durante sua execução, quanto mais inclinado o tronca, mais importante será a participação dos peitorais. Ao contrario,quanto mais reto o tronco, mais os tríceps serão solicitados.</span></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFZyMUUReNLcEAPQW_lg7I8PovOqvi0hW0j6xSLh6kifhkGJz5ScXyJ5nyMKWwlcz5jsvukpAmcWDzV07peDlfmlKBiEyVKSh61PEa3zbW5wPfK1-0ORx6jmNzmx23go4r5ALmp2eyRW2c/s1600/healt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFZyMUUReNLcEAPQW_lg7I8PovOqvi0hW0j6xSLh6kifhkGJz5ScXyJ5nyMKWwlcz5jsvukpAmcWDzV07peDlfmlKBiEyVKSh61PEa3zbW5wPfK1-0ORx6jmNzmx23go4r5ALmp2eyRW2c/s1600/healt.jpg" /></a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fonte; Web</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz9DP-Kuf3lYJBQ8IbPBW7Vzw0GUgNt9EDaigkbmTepUb6mYqk-hNxCYNFLbnAS04QWsxF-rINggQBTpUJb4ZilNkgryBFuYYpVSvSeCViVg-WiRyZ4fxLbe8gk88k736Kyp00gFZg_k2F/s1600/c%C3%B3digo+de+desconto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz9DP-Kuf3lYJBQ8IbPBW7Vzw0GUgNt9EDaigkbmTepUb6mYqk-hNxCYNFLbnAS04QWsxF-rINggQBTpUJb4ZilNkgryBFuYYpVSvSeCViVg-WiRyZ4fxLbe8gk88k736Kyp00gFZg_k2F/s400/c%C3%B3digo+de+desconto.jpg" width="397" /></a></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-13791612654232896652013-05-17T20:39:00.004-07:002013-05-17T20:39:47.627-07:00Treinamento de força e flexibilidade<br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsQ0pGAs6Pyh8RnNIUAFlOVYHL3tzw-SYG97KMhspxX6B1CcwdFQIqgxpDUEJakhd0uUlL0hsmVR2apyIsfMVabfZdiMatoaoqCqYbAosHNLnNntlifg3zsJzd9lfQtYAIwydzv_qm7GLl/s1600/P1090525.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsQ0pGAs6Pyh8RnNIUAFlOVYHL3tzw-SYG97KMhspxX6B1CcwdFQIqgxpDUEJakhd0uUlL0hsmVR2apyIsfMVabfZdiMatoaoqCqYbAosHNLnNntlifg3zsJzd9lfQtYAIwydzv_qm7GLl/s1600/P1090525.JPG" /></a><span style="font-family: inherit;">Muitas concepções errôneas ainda persistem entre treinamento de força e flexibilidade. Vários treinadores e atletas acreditam que os ganhos de força podem limitar ou impedir flexibilidade, ou que os ganhos substanciais na flexibilidade podem ter um efeito nocivo ou deletério sobre a força. Contudo, esta assertiva ainda não está totalmente clara, mas acredita-se que os exercícios de alongamento devem ser desenvolvidos juntamente com exercícios de força, pois parece ser um equívoco tornar um grupo muscular forte para somente depois desenvolver a sua flexibilidade articular (ACHOUR JR., 1998).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Estudos realizados por TRASH & KELLY apud FLECK & KRAEMER (1999) foram conclusivos no sentido de que um programa de treinamento com pesos para desenvolver a força muscular não prejudica a flexibilidade. Ao contrário, o alongamento pode até aumentar a amplitude de determinados movimentos, considerando que a flexibilidade não é uma condição geral, mas sim específica de cada articulação (BARBANTI, 1996).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Nesse sentido, é importante salientar que a força apresenta aspectos positivos e negativos para com a flexibilidade, pois um músculo hipertrofiado tem o poder de alongamento proporcional ao de um músculo que não apresente os mesmos níveis de hipertrofia. Entretanto, freqüentemente ocorre, através do treinamento, o aumento da força com um proporcional aumento do tônus muscular, podendo vir a prejudicar mais adiante a flexibilidade. Neste caso, a hipertrofia excessiva, que aumenta as superfícies de contato entre músculos e pele, pode limitar, em algum momento, a flexibilidade e conduzir a diminuição dos seus níveis. Por outro lado, ALTER (1999) defende que o tamanho de um músculo tem pouco ou nada a ver com a flexibilidade, pois se o treinamento de força for adequadamente conduzido, ele pode ajudar a aumentar a flexibilidade.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-fXrLkqRtLg_pidaV2dnPiAvby9Tmke1JnQ3CugyrdUncizHBvq5SwCmk2Bqaj-9gneqmeZIMYlD8c59wXype6bvKhHZKUPe0Gyw_TGgLNrYk9-yPy41hqkDPOLylgavFrdl_LheEP83f/s1600/importa%C3%A7%C3%A3o.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-fXrLkqRtLg_pidaV2dnPiAvby9Tmke1JnQ3CugyrdUncizHBvq5SwCmk2Bqaj-9gneqmeZIMYlD8c59wXype6bvKhHZKUPe0Gyw_TGgLNrYk9-yPy41hqkDPOLylgavFrdl_LheEP83f/s1600/importa%C3%A7%C3%A3o.png" height="320" width="318" /></a><span style="font-family: inherit;">BEEDLE, JESSEE & STONE (1991) encontraram diferenças no grau de flexibilidade relacionadas ao tipo de programa de treinamento realizado. Os resultados demonstraram que os levantadores olímpicos tiveram um aumento no tamanho dos músculos limitando apenas parcialmente a amplitude de movimentos. Assim, a massa muscular só limita a flexibilidade no aspecto mecânico, mas apenas quando a hipertrofia alcança níveis muitos elevados (GUEDES JR., 1998) ou quando o indivíduo tem excesso de gordura corporal (ACHOUR JR., 1998).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">É inegável que uma musculatura alongada e junções ósseas mais amplas oferecem vantagens no rendimento, principalmente quando os desempenhos dependem fundamentalmente de grandes amplitudes articulares, como no caso da ginástica olímpica ou salto em altura. Uma musculatura que apresenta um bom alongamento (extensibilidade) tem potencializado o seu transporte de fluidos e sua capacidade mecânica de realizar contrações, permitindo um aproveitamento mais econômico da energia. Desse modo, a musculatura passa a ser mais resistente às lesões, comprovando assim a importância dessa capacidade motora no campo do desempenho físico (RODRIGUES & CARNAVAL, 1985).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b><span style="background-color: red;"><span style="font-size: large;">Veja</span></span><span style="font-size: large;"> <span style="background-color: yellow;"><span style="color: red;"><a href="http://barra-halteres.blogspot.com.br/2013/05/o-treinamento-da-flexibilidade-e-os.html" target="_blank">Biografia da Fonte</a></span></span></span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-76938001379088358292013-05-17T20:34:00.000-07:002013-05-17T20:34:38.316-07:00O treinamento da flexibilidade e os exercícios de força<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">O homem perde o nível de flexibilidade muscular, bem como a capacidade de continuar o seu desenvolvimento com o passar dos anos, uma vez que a flexibilidade aumenta ou se mantém até os 10 a 12 anos de idade para ambos os sexos, quando começa a diminuir seus níveis. Esses resultados são observados em indivíduos sedentários, pois em indivíduos treinados se consegue aumentos em praticamente qualquer idade (MAZZEO, 1998; RODRIGUES & CARNAVAL, 1985).</span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglLzAGyH3Nh5u_HNTqPBWMP4LLc6rijj6TFX-1pVgtmfj5E6ZuHDehvr2BV0O1xlvJuXHXt3mX4ONSLlDHE5fB5vJGuHOLuikpzoR2tyb-fsQkDw0SyYiHH8aK-DtGPbuXS0hSy6DypkQA/s1600/descoto.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglLzAGyH3Nh5u_HNTqPBWMP4LLc6rijj6TFX-1pVgtmfj5E6ZuHDehvr2BV0O1xlvJuXHXt3mX4ONSLlDHE5fB5vJGuHOLuikpzoR2tyb-fsQkDw0SyYiHH8aK-DtGPbuXS0hSy6DypkQA/s1600/descoto.png" height="400" width="332" /></span></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Para desenvolver a flexibilidade, deve-se recorrer a exercícios que permitam ao indivíduo assumir posições em que as articulações envolvidas alcancem amplitudes maiores do que a que estão habituados, numa situação em que os músculos se mantenham de maneira estática por algum tempo. Como norma geral, essas posições devem ser assumidasmediante a realização de movimentos suaves e lentos, mobilizando vagarosamente cada articulação em sua amplitude máxima de movimento (DOMINGUES, 1985), ou ainda procurando produzir, nos músculos submetidos ao processo de alongamento, gradativa e moderada sensação de desconforto ocasionada pelo seu maior estado de extensibilidade (GUEDES JR., 1998).</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">O tipo de estímulo mais adequado para o treinamento da flexibilidade é o estático, pois é adequado para a manutenção e aperfeiçoamento da qualidade de movimento. Deve ser realizado até o ponto de leve desconforto e, então, ser mantido na posição por um tempo superior a aproximadamente 15 segundos (MONTEIRO, 2000). O tempo de permanência nos exercícios de alongamento variam muito, podendo ser de poucos segundos a vários segundos. Segundo ANDERSON (1985), quanto maior o tempo de permanência nos exercícios de alongamento, maior será seus efeitos. Muitas variações na quantidade de tempo foram propostas, podendo variar em até 60s. O mais comum entre todos os autores é que o alongamento varie de 10 a 30 segundos (FLECK & KRAEMER, 1999).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Segundo ALTER (1999b), é difícil alguém manter o alongamento por mais de 30 segundos com a mesma eficiência e sem que sinta dores. O desconforto e a dor causada pela grande tensão pelo tenso de sustentação do movimento são incômodos a ponto do individuo não suportar até o final do exercício. O tempo de permanência em cada exercício deverá ser estritamente individual e adaptado para a capacidade de rendimento de cada individuo (MANNO et al., 1939).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Os exercícios de alongamento não precisam perdurar muito tempo, quando tem como objetivo o treinamento de força, pois podem causar uma fadiga muscular excessiva, prejudicando o treinamento principal. Assim como um treinamento excessivo de força pode afetar negativamente os níveis de flexibilidade, também um treino excessivo de flexibilidade pode prejudicar o treinamento de força.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Nesse sentido, uma melhora dos níveis de flexibilidade sobre o treinamento de força requer atenção sobre alguns erros comuns, tais como: técnica indevida nos exercícios de alongamento; carência de exercícios de alongamento compensatórios após os exercícios.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-picasa-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzinf5keGKlb2-uwcMMZmGh1C6hZozpkitkCUmLYnzjv7_nphnp6etTRoJE1ezdB-GMe-uEGg_HHJvZp1GWvNtLrtEKJgk3VDMoSEORO1JkmjGG5qzjo8-IW3q98JpVCnJROuwF-eUY3FE/s1600/P1090525.MOV"><param name="movie" value="http://video.google.com/googleplayer.swf?videoUrl=http%3A%2F%2Fredirector.googlevideo.com%2Fvideoplayback%3Fid%3D431d42d294659b36%26itag%3D18%26source%3Dpicasa%26cmo%3Dsensitive_content%253Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1371439572%26sparams%3Did%2Citag%2Csource%2Cip%2Cipbits%2Cexpire%26signature%3D8600362FC4F82602CD7DD3CF669348D10C5A7572.D353C295F7641BBB9EE0B4EDB5DB928BDC5D80A7%26key%3Dlh1" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://video.google.com/googleplayer.swf?videoUrl=http%3A%2F%2Fredirector.googlevideo.com%2Fvideoplayback%3Fid%3D431d42d294659b36%26itag%3D18%26source%3Dpicasa%26cmo%3Dsensitive_content%253Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1371439572%26sparams%3Did%2Citag%2Csource%2Cip%2Cipbits%2Cexpire%26signature%3D8600362FC4F82602CD7DD3CF669348D10C5A7572.D353C295F7641BBB9EE0B4EDB5DB928BDC5D80A7%26key%3Dlh1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">físicos; excesso de força e insuficiência de flexibilidade ou fraqueza com muita flexibilidade; dispensa de aquecimento antes de treinamento e retorna ao treinamento antes da cura total de uma lesão (ACHOUR JR., 1998).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Um método comum e distinto que deveria ser empregado na maioria dos programas de força, para manutenção ou aumento da flexibilidade, é um programa de aquecimento e desaquecimento, com exercícios de flexibilidade inclusos. Podendo ser definido como um programa de exercícios planejado, e regularmente feito antes e depois de uma atividade de força, para aumentar o desempenho ou reduzir o risco de lesões na atividade (ALTER, 1999a).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Os exercícios de flexibilidade deveriam ser realizados no mínimo três vezes por semana, para ocasionar uma melhora significativa na flexibilidade; apesar de ser recomendada sua inclusão no momento do aquecimento e do resfriamento de cada sessão dos exercícios aeróbios e de força/resistência muscular (GUEDES & GUEDES, 1998; MONTEIRO, 2000).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: blue; font-family: inherit;">Biografia da Fonte</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: blue; font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="font-family: inherit;">MONTEIRO, A.G. Treinamento personalizado: uma abordagem didático-metodológica. São Paulo: Phorte, 2000.</span><br />
<span style="font-family: inherit;">PEDRINELLI, A. Aspectos preventivos no esporte. Revista Âmbito da Medicina Desportiva, v.3, n.30, 1997.</span><br />
<span style="font-family: inherit;">PRENTICE, W. Flexibilidade. Revista Sprint, v.4, n.5, p.159-64, 1985.</span><br />
<span style="font-family: inherit;">RODRIGUES, T.L. Flexibilidade e alongamento. Rio de Janeiro: Sprint, 1986.</span><br />
<span style="font-family: inherit;">RODRIGUES, C.E.C.; CARNAVAL, P.E. Musculação: teoria e prática. Rio de Janeiro: Sprint, 1985.</span><br />
<span style="font-family: inherit;">SCHNEIDER, W.; SPRING, H.; TRISCHLER, T. Mobilidade: teoria e prática. São Paulo: Santos, 1995.</span><br />
<span style="font-family: inherit;">THRASH, K.; KELLY, B. Flexibility and strengthtraining. Journal of Applied Sport Science Research, v.4, p.74–75, 1987.</span><br />
<span style="font-family: inherit;">WALLACE, L. Flexibilidade. Revista Sprint, v.4, n.5, p.159-64, 1985.</span><br />
<span style="font-family: inherit;">ZAKHAROV, A. Ciência do treinamento desportivo. Rio de Janeiro: Palestra Sport, 1992.</span><br />
<span style="font-family: inherit;">WATSON, A.W.S. Aptidão física e desempenho atlético. Rio de Janeiro: Guanabara/Koogan, 1986.</span><br />
<br />
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-79778140473343793462013-05-17T20:19:00.000-07:002013-05-17T20:19:25.033-07:00Porque tomar tomar suplementos? Onde dosso comprar Suplemendo?<style type="text/css">
.testo {
text-align: justify;
}
.testo {
text-align: justify;
}
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}
.certer {
text-align: center;
}
</style>
<table style="text-align: center; width: 600px;">
<tbody>
<tr>
<td align="left" height="179" valign="top" width="163"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoxhYkYQXakX7H_Wh8zW-MDY5IAdzINWZT3LSiU758ATiaLmvyZ5esXjRAKBeIFGFKK6_tXcybbYtmwHn2uYayL2g5PXRoyL8yOKFe23Zh8o3-urqCv6JFMSdHshTBwLdw0Vmb9kZXQ0Wi/s400/P1090525.JPG" height="177" usemap="#Map" width="162" /></td>
<td align="left" valign="top" width="425"><blockquote>
<blockquote>
<strong>Porque tomar tomar suplementos?</strong> </blockquote>
</blockquote>
<div class="testo" style="text-align: justify;">
Hoje em dia as pessoas ligam u uso de <a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/"><strong>suplementos</strong></a> a algumas atividades esportivas a principal delas é a musculação. Na verdade a suplementação é importante para supre a falta de vitaminas e minerais e não apenas visando a hipertrofia muscular. Quando você usa um <a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/"><strong>BACC</strong></a> é para supre a falta de aminoácidos entre outras substancias e não pode em ipoteze nenhuma ser usado como uma refeição e sim como algo que auxilia na sua saúde e seu bem estar.</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="text-align: left;" valign="top"><div style="text-align: justify;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1_iKDvMnidjFiwagxpUgkIvaEPeiXeAnwONXAvGjPEiWUfVJ-8zbIVPkiZRGm5mpwN5Hhqr_vJd85tBkKhWR1QNztQSjyshLq1rxyN7VkWVf8YEC1tEcyztv4nZMZ6Xmd5OGjNOnAY4zX/s400/P1090524.JPG" height="138" usemap="#Map2" width="163" /></div>
</td>
<td style="text-align: left;" valign="top"><blockquote>
<blockquote>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Onde posso comprar Suplemento.</strong></div>
</blockquote>
</blockquote>
<div class="testo" style="text-align: justify;">
<a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/"><strong>HealthDesigns</strong></a> é um site de importação de que tem como fornecedor os fabricante tal como Universal Nutrition entre outros mundialmente conhecidos lá você encontra suplementos baratos e de alta qualidade e que vende produtos de outo valor nutricional. Seja qual for seu objetivo.</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2" height="245" style="text-align: left;" valign="top"><blockquote>
<blockquote>
<blockquote>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Por que motivo estou divulgando a <a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/">HealthDesigns.</a></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="certer"><strong>Para começar vou falar de como eu descobre essa loja</strong></span><strong>.</strong></div>
</blockquote>
</blockquote>
</blockquote>
<div class="testo" style="text-align: justify;">
Foi fazendo um breve pesquisa no youtube de como importar da China, nessa época eu não tinha ideia de como tudo isso funcionava a maioria das pessoas falavam em cartão internacional foi ai que parei. Agora tenho que ter um cartão internacional e eu nem tinha como foi ai que descobre que não precisava "nada disso". A Paypal cuida de tudo para você poder comprar fora do Brasil como você pode ver no vídeo. (<a href="http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Qp0gu3zA3mE"><strong>Clik aqui</strong></a>) Vi no YouTube um vídeo (alô marombas veja como importar suplementos) ai veio a resposta comecei a assistir unbox de pessoas que compram e vás esses vídeos o fim principal desses vídeos e o mesmo para eu fazer esse post, a divulgação de um código que é lucrativo tanto para você que usa e ganha um desconto quanto para mim que divulgo esse código <a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/"><strong>10869628 </strong></a> e quando a pessoa clica no link e usa para se escrever no cite ela ganha $5 dólares de desconto e nós isso quando for comprar.(você pode conferir no roda pé do cite <a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/"><strong>HealthDesigns.</strong></a> Visite o cite vai valer todo seu tempo lá você vai en comtrar suplementos como, bcaa, lipo 6 black hers ultra, instantized bcaa 5000 powder, 7 keto dhea 100 mg, ómega 3, animal pack 44 packs,whey protein isolate dymatize, mega pack whey protein, optimum bcaa 1000 caps 200 capsules, super amino 6000, nutrex lipo 6 ultra concentrate, isopure perfect zero carb. Use o código <a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/"><strong>10869628</strong></a> para ganhar $5 dólares de desconto na compra de suplementos e aparte de $49,00 dólares o frete é grátis.</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
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<area coords="3,3,163,176" href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" shape="rect" target="_new"></area>
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Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-71105580939183692012013-05-17T16:18:00.000-07:002013-05-17T11:52:55.587-07:00Lipo 6 Black Ultra Concentrado<br />
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #636268; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRxxDlvB8K9YnijQ47QN1AFWSnpAW94h7nyt386XMhxTHEXytlRl-5z2Tj8mMFW0EzCfOs8N73s5Sz9ROdiuUBwf1MaYy3Sbp_YZPFwSmAklMSOCL8cNcdkIBUGyIF2valKFhYaObwwsDs/s1600/lipo_6_ultra_conc__88007_zoom.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRxxDlvB8K9YnijQ47QN1AFWSnpAW94h7nyt386XMhxTHEXytlRl-5z2Tj8mMFW0EzCfOs8N73s5Sz9ROdiuUBwf1MaYy3Sbp_YZPFwSmAklMSOCL8cNcdkIBUGyIF2valKFhYaObwwsDs/s200/lipo_6_ultra_conc__88007_zoom.jpg" width="190" /></a>Primeira cápsula em uma única dose, destruidora de gordura do mundo, sinta o poder de somente uma cápsula!<br />
Combina agentes receptores de limpeza e reprogramação com um complexo ultra concentrado destruidor de gordura. Chamamos-lhe o destróier ‘inteligente’ de gordura.<br />
O uso regular dos queimadores de gordura entope e insensibiliza receptores adrenérgicos na superfície da célula levando a uma perda de eficácia do produto, redução nos resultados de perda de gordura e com resposta de estimulantes diminuída.<br />
<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />
Lipo-6 Black Ultra Concentrado é o primeiro do mundo destruidor de gordura 'inteligente' , que resolve esse problema e prepara o corpo para todas as substâncias para queima de gordura nele encontrado.<br />
<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />
Seu sistema de três trabalha de formas, purifica, reprograma o receptor para apoiar a máxima comunicação entre as células. Em seguida, ele atinge o receptor já preparado com um complexo ultra concentrado destruindo as gorduras, tão poderoso que tudo que você precisa é de tomar um único comprimido.</div>
<div id="tab2_contents" style="background-color: white; border: 0px none; color: #636268; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 489px;"><tbody style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</tbody></table>
<h5 style="border: 0px none; color: inherit; font-family: inherit; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Como Usar</strong></h5>
<div style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; line-height: 1.3; margin-bottom: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Tomar 1 cápsula de manhã e 1 cápsula na parte da tarde. Dando sempre um intervalo entre 6-8 horas entre as porções. Não beber este produto entre 4-6 antes de dormir para não interferir no seu sono.<br />
<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />
Esta é uma fórmula ultra concentrada com extrema potência. Nunca ultrapasse 1 cápsula por porção. Nunca tome mais de 2 cápsulas em um período de 24 horas.<br />
Não use este produto por mais de dois meses consecutivos.</div>
</div>
<div id="tab3_contents" style="background-color: white; border: 0px none; color: #636268; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<h5 style="border: 0px none; color: inherit; font-family: inherit; font-size: 13px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Cuidados</strong></h5>
<div style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; line-height: 1.3; margin-bottom: 8px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Lipo-6 Black Ultra Concentrate é absolutamente concentrado proibido para menores de 21anos. Não use se estiver grávida ou amamentando. Nunca exceder a dose máxima recomendada. Não consumir compostos como sinefrina,cafeína ou compostos para controle de tiróide e outras fontes, incluindo mas não limitado, café, chá, refrigerantes e outros suplementos alimentares ou medicamentos que contenham fenilefrina ou cafeína, estimulantes energéticos ou qualquer que seja o produt que contenha doses altas de cafeína. Este produto contém cafeína. Não use este produto por mais de dois meses consecutivos. Consulte seu médico antes de usar se você estiver tomando medicação, incluindo mas não limitando a inibidores OMA,antidepressivos, aspirina, não-esteróides anti-inflamatórios ou produtos que contenham fenilefrina, efedrina EPHE, pseudoephe efedrina feniletilamina, ou outros estimulantes. Consulte seu médico antes de usar se você tiver uma condição médica, incluindo mas não limitado, coração, fígado, rim ou doenças da tireóide, distúrbios psiquiátricos, dificuldades de urinar, diabetes, pressão alta, diabetes, hipertensão arterial, arritmias cardíacas, dores de cabeça recorrentes, aumento da próstata ou glaucoma. Interrompa o uso duas semanas antes de qulquer da cirurgia. Interromper imediatamente se tiver ritmo cardíaco acelerado, tonturas, dores de cabeça ou falta de ar. Este produto contém ingredientes que podem ser banidos por algumas organizações desportivas.<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 489px;"><tbody style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 0px none; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="469"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS</span></strong><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Porção: 1 cápsula Conteúdo: 60 cápsulas</span></td></tr>
<tr style="border: 0px none; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 0px none; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><table border="1" cellpadding="6" cellspacing="0" style="border: 0px none; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 469px;"><tbody style="border: 0px none; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<tr style="border: 0px none; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 0px none; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="60%"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ingredientes</span></td><td align="center" style="border: 0px none; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Quantidade por porção</span></td></tr>
<tr style="border: 0px none; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 0px none; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Receptor Cleansing Phenylpropanoids</span></td><td align="center" style="border: 0px none; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">100mg †</span></td></tr>
<tr style="border: 0px none; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 0px none; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Receptor Reprogramming Monoterpenes & Triterpenes</span></td><td align="center" style="border: 0px none; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">300mg †</span></td></tr>
<tr style="border: 0px none; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 0px none; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ultra Concentrated Fat Destroying Complex</span></td><td align="center" style="border: 0px none; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">277.1mg †</span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><td style="border: 0px none; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Outros ingredientes: Gelatina, lecitina, monoestearato de glicerol, dióxido de silício, Polysorbate 20, oleato de poliglicerol, FD&C Red40, FD&C BLue1, FD&C Yellow6.</span></td></tr>
</tbody></table>
<right>JACK3D,COM JACK3D, SEUS TREINOS NUNCA MAIS SERÃO OS MESMOS!</right>
<br />
<b><u>MANTENHA FORA DO ALCANCE DAS CRIANÇAS.</u></b><br />
<b><u><br /></u></b>
Fonte; <b><a href="http://www.nutrivitasuplementos.com/">Buy Nutrex</a></b><br />
<br />
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<br /></div>
</div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-71292990352012094682013-05-17T13:13:00.000-07:002013-05-17T11:59:17.037-07:00DICAS DE SERIS<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGKPMui-ag-3V0fAs796C63eoGehLfPcZtXmAh6507Gag7PhIRsM8i0kZMBYGy4JcPoA1n6AutyRR3RXBptVn75j6VUNYLlqaHG-kZf73R2Rz_tc9Ad0D7a6EKpt9SUrRTNHg-e6zRtUtz/s1600/32_hydraulic-circuit-training_peck-deck.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGKPMui-ag-3V0fAs796C63eoGehLfPcZtXmAh6507Gag7PhIRsM8i0kZMBYGy4JcPoA1n6AutyRR3RXBptVn75j6VUNYLlqaHG-kZf73R2Rz_tc9Ad0D7a6EKpt9SUrRTNHg-e6zRtUtz/s400/32_hydraulic-circuit-training_peck-deck.jpg" width="308" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><u style="font-size: medium; text-align: -webkit-auto;">Peck-Deck</u>
</td></tr>
</tbody></table>
Cada pessoa reage de um jeito aos estímulos causado pelo exercícios físicos, essas dicas pode serve para uma pessoa e para você não surgir o efeitos desejado. Como coloquei no<b><span style="color: blue;"> <a href="http://barra-halteres.blogspot.com.br/2012/06/qual-melhor-serie-para-hipertrofia.html">post</a> </span></b>anterior. E lembe-se de que seus resultados depende acima de tudo de uma boa dieta, descanso e de seu próprio metabolismo.<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzB1kPBkXC7JJpGEeRNbexmTtB_FNOOU1UdXOL2kfhbLBUKLrJ0YsmKdzf3bakT7jhGdKVpSMqTbrfWNRyto1tli4XLm8cnf50KJSkBpW9ZTqGs1PAmsfrvZphHIo94cEzthKyaBd6ycuP/s1600/lipo+6+blak+x+jack+3d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzB1kPBkXC7JJpGEeRNbexmTtB_FNOOU1UdXOL2kfhbLBUKLrJ0YsmKdzf3bakT7jhGdKVpSMqTbrfWNRyto1tli4XLm8cnf50KJSkBpW9ZTqGs1PAmsfrvZphHIo94cEzthKyaBd6ycuP/s400/lipo+6+blak+x+jack+3d.jpg" width="332" /></a></div>
</blockquote>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzB1kPBkXC7JJpGEeRNbexmTtB_FNOOU1UdXOL2kfhbLBUKLrJ0YsmKdzf3bakT7jhGdKVpSMqTbrfWNRyto1tli4XLm8cnf50KJSkBpW9ZTqGs1PAmsfrvZphHIo94cEzthKyaBd6ycuP/s1600/lipo+6+blak+x+jack+3d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<b><span style="color: magenta;"><u>DELTOIDES/ TRÍCEPS/ABDÔMEN</u></span></b></blockquote>
<ul>
<li><u>Desenvolvimento por traz com barra livre 10-10-8-6-4</u></li>
<li><u>Elevação lateral sentado 10-8-6-4</u></li>
<li><u>Desenvolvimento frontal 10-10-8-6</u></li>
<li><u>Testa com EZ + supinado fechado 12-10-8-8</u></li>
<li><u>Barras paralelas 12-10-8-6</u></li>
</ul>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: magenta;"><b><u>QUADRÍCEPS/POSTERIOR/ABDÔMEN</u></b></span></blockquote>
<br />
<ul>
<li><u>Agachamento livre 20-15-12-10-8-6</u></li>
<li><u>Leg press 20-15-15-12-10</u></li>
<li><u>Mesa flexora 10-10-8-8</u></li>
<li><u>Messa extensora 15-12-10-8</u></li>
<li><u>Stiff co step 10-10-80-8</u></li>
<li><u>Abdômen na cadeira 4x15</u></li>
</ul>
<blockquote class="tr_bq">
<b><span style="color: magenta;"><u>PEITO/PANTURRILHA/ABDÔMEN</u></span></b></blockquote>
<ul>
<li><u>Supino reto com halteres 12-10-8-6-4</u></li>
<li><u>Supino inclinado com barra 10-8-8-6</u></li>
<li><u>cross over 4x8</u></li>
<li><u>Peck-Deck FST-7 series de 8-12 com 20 segundos de descanso estre as series</u></li>
<li><u>Panturrilha em pé 4x até a falha</u></li>
<li><u>Abdômen na cadeira 4x5</u></li>
</ul>
<blockquote class="tr_bq">
<b><span style="color: magenta;"><u>COSTA/BÍCEPS</u></span></b></blockquote>
<ul>
<li><u> Pulley pronado frente 12-10-8-8-6</u></li>
<li><u>Remada cavalinho 10-8-8-6</u></li>
<li><u>Remada livre supinada 12-10-8-6</u></li>
<li><u>Terra 3x10</u></li>
<li><u>Rosca direta com barra reta 15-12-10 e a ultima 20</u></li>
<li><u>Rosca martelo alternado 10-8-10-6-4</u></li>
</ul>
<blockquote class="tr_bq">
<b><span style="color: magenta;"><u>PANTURRILHAS/ABDÔMEN/TRAPÉZIO</u></span></b></blockquote>
<ul>
<li><u>Gêmeos sentado
4x até a falha</u></li>
<li><u>Gêmeos no leg press 3x até a falha</u></li>
<li><u>Abdômen na prancha 3x15</u></li>
<li><u>Elevação de pernas
4x até a falha</u></li>
<li><u>Encolhimento com halteres 4x12</u></li>
</ul>
<div>
Fonte <b><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/World_Wide_Web">Web</a></b></div>
<!-- LOMADEE - BEGIN -->
<br />
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</a></div>
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</a>
</div>
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<br />
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</a></div>
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</a>
</div>
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<head>
<title>Documento sem título</title>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a></div>
<br />
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</html>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-77802791167089328992013-05-16T16:17:00.000-07:002013-05-17T18:38:25.798-07:00Treinamento com Arnold Schwarzenegger<div class="MsoNormal">
<br />
<div class="MsoFooter" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoFooter" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: large;">Treinamento com Arnold
Schwarzenegger</span></span></b><b><span style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoFooter" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoFooter" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoFooter">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"><br /></span></b></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/--jFHvCHxfcE/TvJ-ckUZAYI/AAAAAAAAAPc/QtbXKqntm18/s1600/%257E%257E.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="288" src="http://4.bp.blogspot.com/--jFHvCHxfcE/TvJ-ckUZAYI/AAAAAAAAAPc/QtbXKqntm18/s320/%257E%257E.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: Arial, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">O grande Arnold
Schwarzenegger fazia algumas coisas errado. Como por exemplo: ele executada
intermináveis séries de extensão para perna achava que dessa maneira aumentaria
a definição. Roubava na rosca direta. Fazia abdominais no final dos treinos
para melhorar a qualidade da cintura. Às vezes prolongava os treinos por horas
mais de 2 horas seguidas, e até fazia isso mais duas vezes por dia, ou seja, 4
horas de treino!</span></div>
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Hoje sabemos
o quanto importante pode ser trabalho assim, não sabemos? Arnold não tinha
idéia do que fazia naquela época não é mesmo? Espera! Um momento... Mas que
droga estou escrevendo aqui?<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Arnold
Schwarzenegger tinha o melhor físico de sua época, e até hoje, muita gente não
consegue chegar nos seus patamares,isso com todas as metodologias treino e uso
de suplementação, inexistente na época e antes que mencionem a palavra “esteróides” , de lá para cá isso também não
mudou muito. Aliás, se compararmos a estrutura dele com de alguns
fisiculturistas campeões dos dias de hoje, com seus estômagos dilatados, Arnold
Schwarzenegger ainda pode ficar a frente de muitos.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Nos dias de
hoje, os atletas tem a seu lado uma seria de recursos, diversos estudos feitos
em faculdades, milhares de teorias elaboradas por teóricos (é, uns mal chegam a
35 de braço, e nunca farão um agachamento na vida, nas isso é outra
história....),análises feitas em faculdades,uso de ressonância magnéticas, em
fim, varias ferramentas a disposição. Arnold não tinha. Ele seguia seus
instintos mais do que a razão. E mais se não seria o trino dolorido, sem
problema mudava a séria, o exercício, a intensidade, até que saísse com dor. Ah,
e hoje?Levantamento Terra? Remada? Agachamento? Não, nada disso. Os
freqüentadores das academias não fazem porque dói o joelho ou doem as costas.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Em sua
“Enciclopédia of Modern Bodybuiding”, ele indica vários métodos de treino,
todos visando estimular nosso corpo a crescer, mas infelizmente desacreditados
pelos inteligentíssimos instrutores de academias de hoje.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Bom, que tal
então darmos uma checada nos métodos “errados” de treno do homem?<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;">1 a 10 </span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Método para
ser utilizado no supino e na rosca direta.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Monte a barra
com o peso que você, normalmente, só consiga fazer uma repetição. Faça o
movimento, e imediatamente tire o peso da barra, de modo que seja possível com
que agora se façam duas repetições. Repita o processo para três repetições.
Continue até chegar a dez repetições. Vai totalizar 55 repetições. Moleza não é
mesmo?</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv3OSKbmqUipOD4j93hL7SQgJrAEKaZ9F5au5MvMxLepizbJstz8riXvCg9GfiD_cLYklVvQdFLfrRQphks2-Msnm3VI_lT-a97JgN49-B7jCD1v8CfRWJozmYJYzkDSQCVAvreL0lsfwo/s1600/suplenentos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv3OSKbmqUipOD4j93hL7SQgJrAEKaZ9F5au5MvMxLepizbJstz8riXvCg9GfiD_cLYklVvQdFLfrRQphks2-Msnm3VI_lT-a97JgN49-B7jCD1v8CfRWJozmYJYzkDSQCVAvreL0lsfwo/s320/suplenentos.jpg" width="318" /></a></span></div>
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Outro método
“divertido” de fazer rosca direta. Monta a barra <b>W</b> com um peso em que você consiga executar algo entre 10 a 12
repetições. Após executar a primeira série, a barra e passada imediatamente
para seu colega de treino, que deve tentar, ou fazer mais que você, ou empatar.
Ai ele é quem passa a barra para você. A brincadeira segui até que vocês só
consigam fazer uma repetição.A barra nunca descansa,seja em algum apoio, banco
ou chão. É de parceiro para parceiro sem parar.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Já essa
pratica alguns instrutores estão mais familiarizados. De novo na rosca direta.
Com a barra, montada, você executou metade do primeiro movimento, ou seja,
ergue a barra da posição inicial até a metade da altura, paralela ou chão. Faz
isso 7 vezes. Sem parar, após a sétima repetição, você sobe da metade até a
parte final do exercício, e faz isso mais 7 vezes, só da metade até a altura
final. Agora movimente sem parar, a melhor parte. Você faz o movimento completo
7 vezes.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<b><span lang="EN-US"><span style="font-size: large;">Correndo o Suporte (Running the Rock)</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span lang="EN-US"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Esse se assemelha ao conhecido <span class="SubttuloChar"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">“dropping
set”.</span></span> E que cabe ressaltar que o mérito não é do Arnold, mas sim
do grande Vince Girona, de quem o Joe Weider copiou toda aquela metodologia de
treino. A técnica vale para exercício com Halteres, como rosca alternada para
bíceps ou desenvolvimento para ombro. Você pega um par do suporte de apoio (daí
o nome do método) que usa geralmente para 10 ou 12 repetições e executa até
chegar a exaustão, em seguida pega outro par de 5 a 6 kgs a menos e faz o
movimento até cansar, e segui assim, diminuindo os pesos dos halteres até não
agüentar mais, isso, claro, sem descansar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">Descanso e Pausa
(Rest / Pause).</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Execute um movimento até a exaustão, dá um descanso de
alguns segundos, e tenta uma ou duas repetições, mais uma pausa rápida, e mais
uma repetição. Ai descansa mesmo, de 30 segs
há 1 minuto, e repete. Se for o caso diminua a carga inicial antes de repetir o
processo.<b><o:p></o:p></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">Um Dia de Cura</span><o:p></o:p></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
“Foi a primeira vez que entendi que dor pode ser prazer. Nós
nos beneficiávamos da dor, quebrando a barreira da resistência. Olhávamos essa
dor como algo positivo, porque crescíamos. Era uma sensação fantástica tamanho
da dor. A idéia da dor se tornava uma jornada de prazer”.</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Arnold falava dos resultados de suas sessões de treino na
Alemanha. Ele e alguns parceiros de treino carregavam-se a um exercício, e o
fazia durante o dia todo. Em um desses faziam agachamentos, e estimular o
crescimento muscular. Para o Arnold, se 10 series de um exercício era bom,
então 20 seriam melhores ainda. Over training? A moçada do World Gym, onde o
Arnold treinava, e todo mundo era gigante, nem sabiam o que era isso.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">Treino Duas Vezes por
Dia</span><o:p></o:p></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Enquanto muita gente sempre tem a desculpa de não ter tempo
par treinar, Arnold sugeria que se treinassem suas vezes no mesmo dia, método
que usou enquanto sérvio o exército austríaco, que acreditava ser um dos
grandes responsáveis pelo seu sucesso. Os teóricos de hoje são praticamente
unânimes a dizer que se treinar apenas uma hora por dia.</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
No auge de sua careira como Mr. Olympia, ele chegava a
treinar por três horas por seguidas por duas vezes por dia, seis horas de
treino diário! Claro, sua genética era incomparável, e tinha ajuda de
esteróides, mas talvez seja a sua fome por crescer sempre que o separava de
todos os atletas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3gx3cJRsoFgM6xJSCF3XQajCvfSVPjSt5SmaAcNmMI55dBvLcN0N-1DPJuOf8xDs2BqkoKSXMrmiFQR5LHp2k0urA9WaOHGZePgw4xKfvunONysZl4za8jiGbTYN4xmmpMyGOqHxbFWbJ/s1600/importa%25C3%25A7%25C3%25A3o.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3gx3cJRsoFgM6xJSCF3XQajCvfSVPjSt5SmaAcNmMI55dBvLcN0N-1DPJuOf8xDs2BqkoKSXMrmiFQR5LHp2k0urA9WaOHGZePgw4xKfvunONysZl4za8jiGbTYN4xmmpMyGOqHxbFWbJ/s200/importa%25C3%25A7%25C3%25A3o.png" width="198" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">Programa de treino</span><o:p></o:p></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
No treino da manhã, muita carga e pouca repetição – 4 a 6
repetições.</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
No treino da noite pouca carga e muita repetição – 12 a – 15
repetições.</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Cada sessão de treino 40 minutos</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Duas semanas se treino por uma de descanso</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">Filosofia de treino </span><o:p></o:p></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Arnold mudava constantemente sua rotina de treino. Mas sempre
procurava seguir a mesma quantidade se séries. Eram cinco series -15, 10, 8, 6,
6. A primeira série era para aquecimento, depois ia aumentando as cargas e
diminuindo as repetições. Ele acreditava que cinco serie era o suficiente para
estimulo das fibras musculares, e batizava as três ultimas de “Power training”,
com, mais pesos e executadas no estilo dos basistas – os levantadores de peso –
com muita explosão.</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
É possível que você já tenha visto alguém e executar algumas
dessas técnicas, ou mesmo utilizava por conta própria. A verdade é que muitas
delas são reinventadas por novos instrutores, e às vezes batizadas com nomes
especiais para que causem alguma impressão.</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Imagens do Arnold</span></b></div>
<br />
<br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-_LZ6cJc3rvI/TvOR7bbogEI/AAAAAAAAAUg/N3qeLWSaI4A/s1600/cats.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="292" src="http://4.bp.blogspot.com/-_LZ6cJc3rvI/TvOR7bbogEI/AAAAAAAAAUg/N3qeLWSaI4A/s400/cats.jpg" width="400" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-_LZ6cJc3rvI/TvOR7bbogEI/AAAAAAAAAUg/N3qeLWSaI4A/s1600/cats.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-5lY0kJlWUNE/TvOR9dXDjHI/AAAAAAAAAUo/9KlcEM5Lvzw/s1600/cats22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-5lY0kJlWUNE/TvOR9dXDjHI/AAAAAAAAAUo/9KlcEM5Lvzw/s640/cats22.jpg" width="407" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Y0Gx4jqKB_c/TvOSCs-8EoI/AAAAAAAAAU4/H8-Qh1iYGE8/s1600/cats24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="309" src="http://4.bp.blogspot.com/-Y0Gx4jqKB_c/TvOSCs-8EoI/AAAAAAAAAU4/H8-Qh1iYGE8/s400/cats24.jpg" width="400" /></a></div>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-9K5m0W_03Wg/TvOSBD_MKnI/AAAAAAAAAUw/GuosgO3Ys7E/s1600/cats23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-9K5m0W_03Wg/TvOSBD_MKnI/AAAAAAAAAUw/GuosgO3Ys7E/s640/cats23.jpg" width="493" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-GbpKrwktjc8/TvOSEeeBzoI/AAAAAAAAAVA/ACX-yZ5d4ms/s1600/cats25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="334" src="http://3.bp.blogspot.com/-GbpKrwktjc8/TvOSEeeBzoI/AAAAAAAAAVA/ACX-yZ5d4ms/s400/cats25.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Hota0kgceaQ/TvOSGGB0VrI/AAAAAAAAAVI/BCKkDbL6l5g/s1600/cats27.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://2.bp.blogspot.com/-Hota0kgceaQ/TvOSGGB0VrI/AAAAAAAAAVI/BCKkDbL6l5g/s640/cats27.jpg" width="499" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-KgYncr5j0ls/TvOSHKE2EHI/AAAAAAAAAVQ/xrxYsvxsAVg/s1600/cats28.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="286" src="http://2.bp.blogspot.com/-KgYncr5j0ls/TvOSHKE2EHI/AAAAAAAAAVQ/xrxYsvxsAVg/s400/cats28.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-g3c2yOsJkEQ/TvOSK2HNvxI/AAAAAAAAAVo/QvyZOVm5pPk/s1600/cats31.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="370" src="http://4.bp.blogspot.com/-g3c2yOsJkEQ/TvOSK2HNvxI/AAAAAAAAAVo/QvyZOVm5pPk/s400/cats31.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-l_EO6iIWgHI/TvOSJkY-q2I/AAAAAAAAAVg/iWw1_32Mzpk/s1600/cats30.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-l_EO6iIWgHI/TvOSJkY-q2I/AAAAAAAAAVg/iWw1_32Mzpk/s400/cats30.jpg" width="379" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-1P5_Azj_xUQ/TvOSMRTs5tI/AAAAAAAAAVw/Od2FOqwISRM/s1600/cats32.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="370" src="http://1.bp.blogspot.com/-1P5_Azj_xUQ/TvOSMRTs5tI/AAAAAAAAAVw/Od2FOqwISRM/s400/cats32.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ocKBHZzmGOw/TvOSN3LSVnI/AAAAAAAAAV4/GQxPOkDwmD0/s1600/cats33.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-ocKBHZzmGOw/TvOSN3LSVnI/AAAAAAAAAV4/GQxPOkDwmD0/s1600/cats33.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-ocKBHZzmGOw/TvOSN3LSVnI/AAAAAAAAAV4/GQxPOkDwmD0/s640/cats33.jpg" width="493" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-y6Emgipu9ME/TvOSQa2Qo7I/AAAAAAAAAWI/9du9gIbBQRc/s1600/cats36.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="353" src="http://4.bp.blogspot.com/-y6Emgipu9ME/TvOSQa2Qo7I/AAAAAAAAAWI/9du9gIbBQRc/s400/cats36.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-xWDiiGnqj-Q/TvOSOzy2nwI/AAAAAAAAAWA/gIx3jKNF4UI/s1600/cats34.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="356" src="http://3.bp.blogspot.com/-xWDiiGnqj-Q/TvOSOzy2nwI/AAAAAAAAAWA/gIx3jKNF4UI/s400/cats34.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Rm7ryxPIPqo/TvOSSPE1oPI/AAAAAAAAAWQ/TdVBo7RE0NA/s1600/cats39.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-Rm7ryxPIPqo/TvOSSPE1oPI/AAAAAAAAAWQ/TdVBo7RE0NA/s640/cats39.jpg" width="442" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-EDEsUOEciU8/TvOSTuF-szI/AAAAAAAAAWY/HcljS4LXE1M/s1600/cats40.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-EDEsUOEciU8/TvOSTuF-szI/AAAAAAAAAWY/HcljS4LXE1M/s640/cats40.jpg" width="469" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-aMgHQT6esXU/TvOSU9ZfKQI/AAAAAAAAAWg/MrpnfvwyB9s/s1600/cats41.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="224" src="http://2.bp.blogspot.com/-aMgHQT6esXU/TvOSU9ZfKQI/AAAAAAAAAWg/MrpnfvwyB9s/s400/cats41.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-7OzxkFWggkM/TvOSV0L1JlI/AAAAAAAAAWo/62uq1IZqW5g/s1600/cats42.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="165" src="http://2.bp.blogspot.com/-7OzxkFWggkM/TvOSV0L1JlI/AAAAAAAAAWo/62uq1IZqW5g/s400/cats42.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-OpmVlVcWYcI/TvOSXSGviMI/AAAAAAAAAWw/70GinbavWsA/s1600/cats43.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="http://2.bp.blogspot.com/-OpmVlVcWYcI/TvOSXSGviMI/AAAAAAAAAWw/70GinbavWsA/s400/cats43.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-3Ckr8AtUyAw/TvOSaD05zyI/AAAAAAAAAW4/7nTGMlITqqY/s1600/cats44.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-3Ckr8AtUyAw/TvOSaD05zyI/AAAAAAAAAW4/7nTGMlITqqY/s640/cats44.jpg" width="451" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-oerSDAy6Ws4/TvOSdrmP8CI/AAAAAAAAAXA/bkDVxPZsQHs/s1600/cats45.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-oerSDAy6Ws4/TvOSdrmP8CI/AAAAAAAAAXA/bkDVxPZsQHs/s400/cats45.jpg" width="353" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-FfvZY8CYuzI/TvOSez2Yo1I/AAAAAAAAAXI/dv0s6t2U7nY/s1600/cats46.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-FfvZY8CYuzI/TvOSez2Yo1I/AAAAAAAAAXI/dv0s6t2U7nY/s640/cats46.jpg" width="493" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-TVdmW1C3WOc/TvOSg_VtmYI/AAAAAAAAAXQ/Y815ajfroe4/s1600/cats47.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-TVdmW1C3WOc/TvOSg_VtmYI/AAAAAAAAAXQ/Y815ajfroe4/s640/cats47.jpg" width="377" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Xl84Hne2PXg/TvOSiAtetdI/AAAAAAAAAXY/MUUon_NJDvc/s1600/cats48.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="292" src="http://1.bp.blogspot.com/-Xl84Hne2PXg/TvOSiAtetdI/AAAAAAAAAXY/MUUon_NJDvc/s400/cats48.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-X2jkOo6v9Yw/TvOSjOPuTEI/AAAAAAAAAXg/jodY3j0IrV0/s1600/cats49.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-X2jkOo6v9Yw/TvOSjOPuTEI/AAAAAAAAAXg/jodY3j0IrV0/s400/cats49.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-JF7RjHqRkCo/TvOSkA709UI/AAAAAAAAAXo/TTWQZ17vkyA/s1600/cats50.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="295" src="http://4.bp.blogspot.com/-JF7RjHqRkCo/TvOSkA709UI/AAAAAAAAAXo/TTWQZ17vkyA/s400/cats50.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-V-XIBSHHUoM/TvOSlNJyE8I/AAAAAAAAAXw/saOBMN_n1kA/s1600/cats51.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="297" src="http://4.bp.blogspot.com/-V-XIBSHHUoM/TvOSlNJyE8I/AAAAAAAAAXw/saOBMN_n1kA/s400/cats51.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-JVUP17jhKxY/TvOSmBiTW3I/AAAAAAAAAX4/C8uiTOx8Et8/s1600/cats52.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="302" src="http://3.bp.blogspot.com/-JVUP17jhKxY/TvOSmBiTW3I/AAAAAAAAAX4/C8uiTOx8Et8/s400/cats52.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-7SNCxrqMMNM/TvOSnEPUULI/AAAAAAAAAYA/mcdH4B0PWL4/s1600/cats53.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="306" src="http://2.bp.blogspot.com/-7SNCxrqMMNM/TvOSnEPUULI/AAAAAAAAAYA/mcdH4B0PWL4/s400/cats53.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-j4NDrm1ssrk/TvOSn1o5dUI/AAAAAAAAAYI/v8EO0kwhI5I/s1600/cats54.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-j4NDrm1ssrk/TvOSn1o5dUI/AAAAAAAAAYI/v8EO0kwhI5I/s400/cats54.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-auXQwKuxW1U/TvOSo-2BNDI/AAAAAAAAAYQ/4hNpCV65yCc/s1600/cats55.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="302" src="http://1.bp.blogspot.com/-auXQwKuxW1U/TvOSo-2BNDI/AAAAAAAAAYQ/4hNpCV65yCc/s400/cats55.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-T6C-igJ488Y/TvOSqxAxeGI/AAAAAAAAAYY/CFPcyotQPes/s1600/cats57.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="356" src="http://1.bp.blogspot.com/-T6C-igJ488Y/TvOSqxAxeGI/AAAAAAAAAYY/CFPcyotQPes/s400/cats57.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-k_2ls_lAQjo/TvOSrwshQ6I/AAAAAAAAAYg/rhIhY91BZ1Q/s1600/cats58.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="301" src="http://2.bp.blogspot.com/-k_2ls_lAQjo/TvOSrwshQ6I/AAAAAAAAAYg/rhIhY91BZ1Q/s400/cats58.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-xHItgBul8zc/TvOStPPUL6I/AAAAAAAAAYo/aW8qAR2jp_c/s1600/cats59.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="297" src="http://2.bp.blogspot.com/-xHItgBul8zc/TvOStPPUL6I/AAAAAAAAAYo/aW8qAR2jp_c/s400/cats59.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-kbkOWI0nBds/TvOSuN3D5-I/AAAAAAAAAYw/5X5uGl3Xk4c/s1600/cats60.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="297" src="http://3.bp.blogspot.com/-kbkOWI0nBds/TvOSuN3D5-I/AAAAAAAAAYw/5X5uGl3Xk4c/s400/cats60.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-NrIUHI3Zn2w/TvOSvR1zeFI/AAAAAAAAAY4/OncKu1iK0p0/s1600/cats61.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="302" src="http://1.bp.blogspot.com/-NrIUHI3Zn2w/TvOSvR1zeFI/AAAAAAAAAY4/OncKu1iK0p0/s400/cats61.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-HaKb4pBw9jk/TvOSwRgxKLI/AAAAAAAAAZA/lgZdFpcG0wQ/s1600/cats62.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="297" src="http://1.bp.blogspot.com/-HaKb4pBw9jk/TvOSwRgxKLI/AAAAAAAAAZA/lgZdFpcG0wQ/s400/cats62.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-baK2TklZXyw/TvOSy4SrPyI/AAAAAAAAAZI/cpeNgAp7QgQ/s1600/cats64.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="329" src="http://2.bp.blogspot.com/-baK2TklZXyw/TvOSy4SrPyI/AAAAAAAAAZI/cpeNgAp7QgQ/s400/cats64.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-SBa_1qPvpGo/TvOS0Ifb8PI/AAAAAAAAAZQ/MRrBYJ0Kp_U/s1600/cats146.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="249" src="http://3.bp.blogspot.com/-SBa_1qPvpGo/TvOS0Ifb8PI/AAAAAAAAAZQ/MRrBYJ0Kp_U/s400/cats146.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-L4tAHTRigBk/TvOS2y56ZdI/AAAAAAAAAZY/GCOeUgwKKQs/s1600/cats7777.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-L4tAHTRigBk/TvOS2y56ZdI/AAAAAAAAAZY/GCOeUgwKKQs/s400/cats7777.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dor pode ser prazer?</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="MsoHeader" style="text-align: right;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">Todo
os credito é do autor de “Treinamento com Arnold Schwarzenegger” qual não vou
citar porque achei esse livro nesse site, </span></span><a href="http://www.4shared.com/office/i3cIv3ZZ/Enciclopdia_de_Fisiculturismo_.htm">http://www.4shared.com/office/i3cIv3ZZ/Enciclopdia_de_Fisiculturismo_.htm</a></div>
<div class="MsoHeader" style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 8pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoHeader">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 8pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoHeader">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 8pt;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoHeader">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 8pt;"><br /></span></div>
</div>
<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
<head>
<title>Documento sem título</title>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a></div>
<br />
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Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-55185685551879533092013-05-16T13:10:00.000-07:002013-05-17T11:53:37.028-07:00O QUE É ECTOMORFO, COMO PODE SER SEU TREINO<br />
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZgghuDzTvPV0b-i3uWVa7EqIzrq9yw3kKcuSJKQM_zJyuhXDJdk4Y4L9-veEmmqexol_-CWXFv2GUz2xgatBEME8RtsbNu01zPQ6HNw3Jm8UU09aFdfoPsXQH3uVhEzwFrMw2xHYneg4f/s1600/P1070508.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZgghuDzTvPV0b-i3uWVa7EqIzrq9yw3kKcuSJKQM_zJyuhXDJdk4Y4L9-veEmmqexol_-CWXFv2GUz2xgatBEME8RtsbNu01zPQ6HNw3Jm8UU09aFdfoPsXQH3uVhEzwFrMw2xHYneg4f/s320/P1070508.JPG" width="140" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-weight: normal;">Meu biotipo é ectomorfo</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="background-color: white;">Sempre</span><span style="background-color: white;"> pessoas em bate papo nas academias conversam sobre treinamento de hipertrofia muscular nos fala sobre o biotipo e em quem devemos apoiar nosso treinamento, e a nossa dieta para que tenhamos um bum desenvolvimento e assim crescer ou seja obtenha um hipertrofia muscular perfeita, a industria de suplementos musculares é um bom aliado para a dieta tendo suplementos ricos em proteínas, minerais e hipercalóricos. Tem dois tipo de treinamento para individuo ectomorfo um dos grandes nomes do fisiculturismo<span style="color: yellow;"><i> <a href="http://barra-halteres.blogspot.com.br/2011/12/treinamento-com-arnold-schwarzenegger_21.html"><b>Arnold Schwarzenegger</b></a></i> </span>tinha essa característica e pôde chegar onde chegou em alguns dos treinos dele usava a chamada super serie que é uma serie do tipo 6 de 6 pouca repetição e muito peso buscando um trabalho intenso dos músculos trabalhados existe um outro tipo de treino que é justamente ao contrario muita repetição e "pouco" </span><span style="background-color: white;">peso com o mesmo objetivo puxar o máximo para deixar os músculos bem estressados.</span></span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="color: red; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><i>Mas o que é ectomorfo?</i></b></span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: red; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><br /></b></span></span>
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Um individuo que tem um biotipo ectomorfo é aquelas pessoas magras e sensíveis ao fio e a terras geladas,</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">pôs possuem um baixo percentual de gordura e calor por possuir um grande área corporal em relação à massa.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">O termo sobre o biotipo corpóreo é observado através de característica biomecânicas e genéticas ou seja pré-disposição, as quais determinam especifidades no organismo ectomorfo.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="background-color: white;">Uma pessoas que seu biotipo é <b>ectomorfo</b> possui, entre outras, três principais </span><span style="background-color: white;">características:</span></span><br />
<ol>
<li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Natural mente magro e sem muito preenchimento denso de musculatura ou até mesmo gordura e com ossos finos.</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Dificuldade no ganho de peso.</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Metabolismo extremamente acelerado, o que justifica a dificuldade de ganho de peso.</span></li>
</ol>
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Se o objetivo de um individuo ectomorfo é manter ou ganhar peso vai precisar fazer um dieta hipercalórica, essas calorias contribuirão para a oposição ao metabolismo rápido, seu treino tende a ser breve, é importante não ultrapassar os 45 minutos e que tenha um descanso recomendado pelo seu instrutor e ou Professional quilificado tenha uma boa dieta respeite seus limites treine descanse e os resultados viram.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Procure malhar em academias com equipamentos seguros e profissionais qualificados.</span></div>
<div style="height: 90 px; overflow: hidden; width: 728 px;">
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<a href="http://www.lomadee.com/" style="font-size: 10px;">
</a><br />
<div style="text-align: right;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.lomadee.com/" style="font-size: 10px;">Lomadee, uma nova espécie na web. A maior plataforma de afiliados da América Latina.
</a></div>
</div>
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</a>
</div>
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<!-- LOMADEE - END -->Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-22278008278749429482013-05-16T11:53:00.000-07:002013-05-17T11:57:47.114-07:00QUAL A MELHOR SERIE PARA HIPERTROFIA? MILAGRE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi41M7gV9f-RrOQqxwAuz-aCEKLdzVjJGwc8xDG4Kko1DVEyDvxaeYV4QryjWGU1eLorK-24fV37Zup3cLdKKKFVjkFtW7UgncfQ-0IN5oKWhFIJ9CCMIrYjH_myQfw8eQx-IhZ-uAIXhyo/s1600/cats33.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi41M7gV9f-RrOQqxwAuz-aCEKLdzVjJGwc8xDG4Kko1DVEyDvxaeYV4QryjWGU1eLorK-24fV37Zup3cLdKKKFVjkFtW7UgncfQ-0IN5oKWhFIJ9CCMIrYjH_myQfw8eQx-IhZ-uAIXhyo/s200/cats33.jpg" width="154" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
"Olá Pessoal, já malho faz um mês, to no ABC básico, mas agora eu queria realmente entrar
de cabeça e começar a malhar pra hipertrofia, pois já estou mais
acostumado com os pesos... alguém poderia me dar uma orientação sobre um
ABC bom, com os exercícios e ta<br />
l???" </div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje vi essa mensagem em um site logo pincei em quando comecei a fazer musculação eu vivia buscando métodos para melhorar meus desempenhos e quanto mais eu lia, perguntava e assistia uma coisa ficaria cada vez mas claro não existe series perfeita, ou método milagroso para aumentar seus ganhos porque cada pessoa tem um biotipo diferente cada corpo reage de um jeito aos estímulos físicos e químicos proveniente de esforços causado por exercícios o que é preciso é descobre qual serie, exercício, tempo de descanso, alimentação ente outros.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzB1kPBkXC7JJpGEeRNbexmTtB_FNOOU1UdXOL2kfhbLBUKLrJ0YsmKdzf3bakT7jhGdKVpSMqTbrfWNRyto1tli4XLm8cnf50KJSkBpW9ZTqGs1PAmsfrvZphHIo94cEzthKyaBd6ycuP/s1600/lipo+6+blak+x+jack+3d.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzB1kPBkXC7JJpGEeRNbexmTtB_FNOOU1UdXOL2kfhbLBUKLrJ0YsmKdzf3bakT7jhGdKVpSMqTbrfWNRyto1tli4XLm8cnf50KJSkBpW9ZTqGs1PAmsfrvZphHIo94cEzthKyaBd6ycuP/s200/lipo+6+blak+x+jack+3d.jpg" width="166" /></a>Vi pessoas que fazia series iguais para todos os exercícios, exemplo <span style="color: blue;">3x10</span> ou <span style="color: blue;">4x8</span> alguns outros malhava no estilo piramidal aumentando o peso e diminuindo as seris ou aumentando as series e diminuindo os pesos. Isso até funcionava para um mais para outro não. Algumas academias não tem orientação de profissionais qualificado então é bom malhar sem com amigo que pegue a mesma quantidade de peso que você, não fique fazendo uma mesma serie, teste sua capacidade inove nos treino, faça alongamento, controle sua respiração exercícios aeróbicos pode fazer bem para seu desenvolvimento, leve pelo menos 2 meses para observar se ouve algum resultado. É importante saber que os exercícios físicos é só <span style="color: red;">20%</span> para um bom resultado os outros <span style="color: red;">80%</span> fica por conta da alimentação, do descanso e da resposta reação que seu corpo vai ter em relação a cada um desses estímulos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Iniciantes tem que respeitar seus limites e buscar suas objetivos com prudencia e nunca fazer o que faz os atletas de alto nível faz eles tem todo suporte para seus trinos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: blue; color: red; font-size: large;"><b>Bons treinos</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ul class="post_controls clear clearfix" id="postControlsNormal_286149"></ul>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-18585899033763730992013-05-11T06:47:00.003-07:002013-05-11T06:47:30.912-07:00Novo Visual do Blog Saúde e Bem Estar_HealthDesigns<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<h3 style="text-align: center;">
Saúde e Bem Estar_HealthDesigns</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimCGW64U29Op31duA9RVVN8M9-XiEeoZdGd88PboQ_-lqPD01DSs5JSnkynzztvhhC8j3bQnnhl-nQu6WNt6zMWwjJwjvtr8PBnUmQyaiV-0zshcS4zlngKuvS4n6l7FDBOly5V_wYjP28/s1600/SA%C3%9ADE+E+BEM+ESTAR.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="104" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimCGW64U29Op31duA9RVVN8M9-XiEeoZdGd88PboQ_-lqPD01DSs5JSnkynzztvhhC8j3bQnnhl-nQu6WNt6zMWwjJwjvtr8PBnUmQyaiV-0zshcS4zlngKuvS4n6l7FDBOly5V_wYjP28/s320/SA%C3%9ADE+E+BEM+ESTAR.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Esse <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Banner" target="_blank"><b>banner</b></a> eu criei por que me bateu uma vontade de mudar totalmente a cara do meu blog agora dando uma atenção para os suplementos vendidos na <a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank"><b>HealthDesigns</b></a> que é uma loja internacional e que tem um preço que corresponde a menos da metade dos nacionais. Quer ganhar massa muscular treine e faça uso de suplementos dos melhores fabricantes a melhor ganhe descontos de $5 dólares usando o código <a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank"><b>10869628 </b></a>no cite você vai ver como tudo isso funciona basta se escrever usando esse código <a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" target="_blank"><b>10869628</b></a> você obtém um código próprio para passar pra seus amigos e lucrar com isso a imagem que vou colocar abaixo vai mostrar como tudo isso funciona.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-TxllFCkKieZi2CMI72F2P0hIjSM7KHSj7SCWNXv7qdomLtdSRO3JaNpwmsEW2ArhQr-iaAa_Y15vSFeiYr2pDCczvIv60MKHLRkKWp7cHTrNzYI_DQcPas6r8zZMpRMOY0UOn-dVc8m9/s1600/images+(5).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="336" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-TxllFCkKieZi2CMI72F2P0hIjSM7KHSj7SCWNXv7qdomLtdSRO3JaNpwmsEW2ArhQr-iaAa_Y15vSFeiYr2pDCczvIv60MKHLRkKWp7cHTrNzYI_DQcPas6r8zZMpRMOY0UOn-dVc8m9/s400/images+(5).jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Não esqueça você para ganhar os $5 Dólares de desconto vai precisar de um código <a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" style="text-align: justify;" target="_blank"><b>10869628</b></a> se não meu de outra pessoa então te peço a preferencia visite o cite <b style="text-align: justify;"><a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/" style="text-align: justify;" target="_blank">HealthDesigns</a>.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Veja e na hora de compra vai precisar de uma canta <a href="https://www.paypal.com/br/cgi-bin/webscr?cmd=_logout" style="font-weight: bold;" target="_blank">Paypal</a> para cadastrar seu cartão e seus dados com o <a href="https://www.paypal.com/br/cgi-bin/webscr?cmd=_logout" style="font-weight: bold;" target="_blank">Paypal</a> não precisa de cartão internacional para fazer compras, veja o vídeo a seguir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/Qp0gu3zA3mE" width="560"></iframe><br />
<br />
Veja meu vídeo não ta com uma resolução legal mais da para entender<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/F5OjrG57At4" width="560"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<center>
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<!-- LOMADEE - END --></center>
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Você tem amigos ou familiares que compartilham um interesse em qualquer uma de nossas 26.000 produtos para a saúde? Então você é um ajuste perfeito para o Programa de afiliados! O que é este programa de referência tudo isso? O principal objetivo é ajudar você a ganhar crédito para futuras encomendas conosco. Percebemos muitos dos nossos clientes submeter os seus amigos e familiares, e sabemos que essa é a palavra da boca publicidade valiosa que você merece ser recompensado. Com esse sistema nos permite pagar os nossos clientes em vez de pagar redes de anúncios do Google ou outro - que seria muito melhor fazer! Então, como exatamente isso funciona?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Como uma empresa em crescimento, precisamos da sua ajuda na captação de novos clientes. Quando você envia um novo cliente para nosso site, começar a controlar suas compras e recompensar você para cada ordem. Uma vez que um novo cliente indicado por você faz um pedido:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Eles recebem US $ 5 sua primeira ordem, recebe 4% de toda a ordem que eles nunca colocar.</span></div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-89165154185694636262013-05-03T19:08:00.000-07:002013-05-11T06:48:05.433-07:00UMBOX CREATINA UNIVERSAL 400G POR R$= 23,70 HEALTHDESIGNS<div style="text-align: justify;">
</div>
Como eu já tinha dito algumas vezes neste blog é possível comprar suplementos bons e barato e com desconto <a href="http://www.healthdesigns.com/rewardsref/index/refer/id/141164/">http://www.healthdesigns.com/</a> Use o código 10869628 para ganhar $5 dólares de desconto na compra de suplementos e aparte de $49,00 dólares o frete é grátis. Quando teclar no link acima já estará com o código de desconto.<br />
Você precisa dessa conta para poder comprar sem cartão internacional <a href="http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Qp0gu3zA3mE">http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Qp0gu3zA3mE</a>. O próximo vídeo eu mostrarei passo a passo como comprar nesse cite e não esqueça Use o código 10869628 para ganhar $5 dólares de desconto na compra de suplementos e aparte de $49,00 dólares o frete é grátis.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
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<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<center>
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</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Você tem amigos ou familiares que compartilham um interesse em qualquer uma de nossas 26.000 produtos para a saúde? Então você é um ajuste perfeito para o Programa de afiliados! O que é este programa de referência tudo isso? O principal objetivo é ajudar você a ganhar crédito para futuras encomendas conosco. Percebemos muitos dos nossos clientes submeter os seus amigos e familiares, e sabemos que essa é a palavra da boca publicidade valiosa que você merece ser recompensado. Com esse sistema nos permite pagar os nossos clientes em vez de pagar redes de anúncios do Google ou outro - que seria muito melhor fazer! Então, como exatamente isso funciona?</div>
<div style="text-align: justify;">
Como uma empresa em crescimento, precisamos da sua ajuda na captação de novos clientes. Quando você envia um novo cliente para nosso site, começar a controlar suas compras e recompensar você para cada ordem. Uma vez que um novo cliente indicado por você faz um pedido:</div>
<div style="text-align: justify;">
Eles recebem US $ 5 sua primeira ordem, recebe 4% de toda a ordem que eles nunca colocar.</div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-67369899152781527872013-05-02T17:09:00.000-07:002013-05-17T18:40:49.150-07:00Esteroides anabolizantes - O que são uso, efeitos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-large;"><b>Esteroides</b></span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-large;"><b> anabolizantes - O que são uso, efeitos</b></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-5kjmR7MyuKI/TvZtCMh0-OI/AAAAAAAAAZk/zJMUg_0s8yM/s1600/31.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="338" src="http://4.bp.blogspot.com/-5kjmR7MyuKI/TvZtCMh0-OI/AAAAAAAAAZk/zJMUg_0s8yM/s400/31.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div align="right">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="background: #9999FF; mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 100.0%;">
<tbody>
<tr>
<td style="background: white; padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 100.0%;" width="100%"><div class="MsoNormal" style="margin-left: 11.25pt; margin-right: 11.25pt;">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">O que
são esteroides anabolizantes? </span></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os esteróides anabolizantes são variações sinteticamente produzidas do
hormônio natural masculino testosterona. Tanto homens quanto mulheres
produzem testosterona. A nome completo dessa classe de drogas é esteróides
(classe de droga), anabolizantes (construtor de tecido) androgênicos (promove
características masculinas).</div>
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 11.25pt; margin-right: 11.25pt;">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por
que algumas pessoas fazem uso indevido de esteróides anabolizantes? </span></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os esteróides anabolizantes têm uso indevido por bodybuilders, atletas e
fanáticos pela aparência musculosa que acham que assim ganham vantagem
competitiva ou melhoram a aparência física. Esteróides têm o propósito de
aumentar a massa muscular, força e agressividade. Como efeito, algumas
pessoas fazem uso dos esteróides anabolizantes para aumentar o tamanho dos
músculos e força, o que alguns acreditam também melhoraria a aparência.
Médicos podem receitar esteróides com propósitos legítimos como para a perda
da função dos testículos, câncer de mama, baixa quantidade de células
vermelhas sanguíneas, puberdade atrasada, e estados debilitantes decorrentes
de cirurgia ou doença.</div>
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 11.25pt; margin-right: 11.25pt;">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Efeitos
adversos do uso de esteróides anabolizantes </span></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aqueles que fazem uso de esteróides anabolizantes ficam vulneráveis a efeitos
adversos, muitos dos quais são irreversíveis. Os efeitos adversos a
curto-prazo do uso de esteróides anabolizantes são conhecidos. Entretanto, os
efeitos a longo prazo ainda não são bem estudados. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Efeitos adversos para homens:</div>
<div style="text-align: justify;">
* Calvície.</div>
<div style="text-align: justify;">
* Desenvolvimento de mamas (ginecomastia).</div>
<div style="text-align: justify;">
* Ereções doloridas.</div>
<div style="text-align: justify;">
* Encolhimento dos testículos.</div>
<div style="text-align: justify;">
* Perda da função dos testículos. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv3OSKbmqUipOD4j93hL7SQgJrAEKaZ9F5au5MvMxLepizbJstz8riXvCg9GfiD_cLYklVvQdFLfrRQphks2-Msnm3VI_lT-a97JgN49-B7jCD1v8CfRWJozmYJYzkDSQCVAvreL0lsfwo/s1600/suplenentos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv3OSKbmqUipOD4j93hL7SQgJrAEKaZ9F5au5MvMxLepizbJstz8riXvCg9GfiD_cLYklVvQdFLfrRQphks2-Msnm3VI_lT-a97JgN49-B7jCD1v8CfRWJozmYJYzkDSQCVAvreL0lsfwo/s320/suplenentos.jpg" width="318" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Efeitos adversos para mulheres:</div>
<div style="text-align: justify;">
* Crescimento de pelos na face e corpo.</div>
<div style="text-align: justify;">
* Engrossamento da voz.</div>
<div style="text-align: justify;">
* Redução dos seios.</div>
<div style="text-align: justify;">
* Aumento do clitóris.</div>
<div style="text-align: justify;">
* Irregularidades menstruais. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Efeitos adversos tanto para homens como para mulheres:</div>
<div style="text-align: justify;">
* Acne.</div>
<div style="text-align: justify;">
* Retenção de fluidos.</div>
<div style="text-align: justify;">
* Icterícia.</div>
<div style="text-align: justify;">
* Crescimento interrompido em adolescentes.</div>
<div style="text-align: justify;">
* Elevação dos níveis do colesterol ruim.</div>
<div style="text-align: justify;">
* Diminuição dos níveis de colesterol bom.</div>
<div style="text-align: justify;">
* Alterações de humor.</div>
<div style="text-align: justify;">
* Sentimento de hostilidade aumentado.</div>
<div style="text-align: justify;">
* Agressividade.</div>
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 11.25pt; margin-right: 11.25pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esteróides anabolizantes e doping<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 11.25pt; margin-right: 11.25pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O comitê Olímpico Internacional
e a maioria das ligas esportivas profissionais banem o uso de esteróides anabolizantes.
Tanto pelos seus efeitos adversos potenciais, quanto pela vantagem desonesta
proporcionada pelo doping.Os precursores de esteróides também são substancias
banidas. Há testes regulares antidopings que detectam o uso de esteroides anabolizantes.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<h2 style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O que fazer caso um amigo que faça uso de anabolizantes?</span><o:p></o:p></h2>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O aspecto mais
importante para diminuir o uso de esteróides anabolizantes é a educação sobre
seus efeitos adversos perigosos. Eles devem se concentra em ter uma dieta apropriada,
descanso, e boa saúde geral emocional e física. Milhares de pessoas foram bem
sucedidas no esporte e obtiveram boa aparência sem uso de esteróides anabolizantes.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Crédito:<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tradução: 2008 Hélio
Augusto Ferreira Fontes<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Texto: Drug
Enforcemet Admimistration – Office of Diversion Control</span><o:p></o:p></div>
</div>
<h2 style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Informações Erradas Sobre os Anabolizantes</span></h2>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-wKI1v6Gu7Ts/TvZwOSLVRfI/AAAAAAAAAaU/dcX-NggLUYY/s1600/230px-Testosteron.svg.png" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-wKI1v6Gu7Ts/TvZwOSLVRfI/AAAAAAAAAaU/dcX-NggLUYY/s1600/230px-Testosteron.svg.png" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Testosterona</td></tr>
</tbody></table>
<h2 style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;">Quando o anabolizante se tornou mais popular, foram difundidas diversas
informações a respeito dele, e muitas delas estão erradas, o que acaba
fazendo com que as pessoas tenham uma imagem distorcida do medicamento e seus
efeitos colaterais.</span></h2>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Muitos afirmam que os anabolizantes provocam a diminuição do pênis, essa
informação deve ter sido construída a partir do efeito de atrofiamento
temporário dos testículos.Outra informação errada é a de que os anabolizantes
podem matar, mas como eles são muito usados entre os médicos, já fica provado
que essa é mais uma lenda. Talvez essa informação tenha sido criada quando um
jogador de futebol americano morreu, sua morte foi divulgada como tendo sido
causada por um câncer no cérebro que teria sido supostamente provocado por
anabolizantes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A verdade é que não se deve confiar em informações exageradas, mas também
não se deve confiar em qualquer substância sem informação de um profissional
da área médica. Quando se trata de saúde, todo o cuidado é pouco!</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Por Heloisa Prado</div>
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p> </o:p><span class="Apple-style-span" style="font-size: 24px; font-weight: bold;">Uso médico</span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: 24px; font-weight: bold;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os esteróides anabólicos foram testados por médicos para muitas
finalidades desde a descoberta da testosterona sintética dos <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/1930s" title="1930s"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">1930s</span></a> aos <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/1950s" title="1950s"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">1950s</span></a>, algumas com sucesso. Um
dos usos iniciais de esteróides foi para o tratamento de cansaço crônico,
como o dos prisioneiros nos campos de concentração nazistas e prisioneiros de
guerra. Durante a Segunda
Guerra Mundial, pesquisas foram realizadas pelos cientistas alemães
para a síntese de outros esteróides anabólicos, e foram feitos experimentos
em prisioneiros humanos e nos próprios soldados alemães, esperando aumentar
as tendências de agressividade de suas tropas. O médico de Adolf Hitler revelou que Hitler recebeu injeções de
derivados de testosterona para tentar tratar várias de suas doenças.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Depo testosterona, uma forma sintética de testosterona produzida para fins
médicos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estimulação da medula óssea: Durante décadas, os esteróides anabólicos
foram importantes para a terapia de anemias hipoplásicas não causadas por
deficiência nutritivas, especialmente a anemia aplásia. Os esteróides
anabólicos vêm sendo lentamente substituídos por hormônios sintéticos (como a
epoetina alfa) que estimulam seletivamente o crescimento de precursores das
células do sangue.</span></div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estimulação
do crescimento: Os esteróides anabólicos foram receitados em larga
escala por endocrinologistas pediátricos para crianças com deficiência
no crescimento dos anos 1960s até os 1980s. A disponibilidade de
hormônio do crescimento sintético e a estigmatizarão social crescente
sobre o uso de esteróides anabólicos levou à descontinuação deste uso.</span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estimulação
do apetite e preservação e aumento de massa muscular: Esteróides
anabólicos têm sido dados para pessoas com condições crônicas
desgastantes como câncer e AIDS. </span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Indução
da puberdade masculina: Andrógenos são receitados para muitos garotos
com atraso da puberdade. Atualmente a testosterona é praticamente o
único andrógeno usado para esse fim, mas esteróides anabólicos
sintéticos foram usados anteriormente nos anos 1980s.</span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O
enantato de testosterona pode mostrar-se um método útil, seguro,
reversível e efetivo para contracepção hormonal masculina num futuro próximo.
</span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Usado
para problemas relacionados com a idade em idosos. Os esteróides
anabólicos têm se mostrado como auxiliares em muitos problemas da
velhice. </span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Usado
em terapia de reprodução hormonal para homens com baixos níveis de
testosterona. (veja hipogonadismo)</span></li>
<li class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Usado
para dismorfia de gênero: ao passo que as características secundárias
masculinas (puberdade) se iniciam em pacientes diagnosticados como femenino-para
masculino. Os derivados mais utilizados da testosterona são o Sustanon e
o Enantato de Testosterona que tornam a voz mais grave, aumentam as
massas musculares e ósseas, os pêlos faciais, os níveis de células
vermelhas do sangue e o clitóris.</span><o:p></o:p></li>
</ul>
<h2 style="text-align: justify;">
<span id="Uso_e_abuso"><span class="mw-headline"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uso e abuso</span></span></span></h2>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDq0qHBFISY7Y9SQyFlxBnVlqXF7VajKarHxl22MVl5I4JyabD-7UlTj7cU2-8FyeSkBfrrn3jkiP3OtHV5mDaVWCxyvtu7IFx3d-2lRwJcibN4Yma2r6wVmf3WQ9yCC5Dg1YWNA530cQP/s1600/ffg.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDq0qHBFISY7Y9SQyFlxBnVlqXF7VajKarHxl22MVl5I4JyabD-7UlTj7cU2-8FyeSkBfrrn3jkiP3OtHV5mDaVWCxyvtu7IFx3d-2lRwJcibN4Yma2r6wVmf3WQ9yCC5Dg1YWNA530cQP/s320/ffg.jpg" width="318" /></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os esteróides anabólicos têm sido usados por homens e mulheres em muitos
tipos diferentes de esportes (criket, atletismo, levantamento de peso, fisiculturismo
arremesso de peso, ciclismo, etc.) para atingir um nível competitivo ou para
ajudar na recuperação de lesões. O uso de esteróides para se obter vantagens
competitivas é proibido pelas leis dos corpos governamentais de vários
esportes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os esteroides anabólicos têm sido prevalentes também entre os
adolescentes, especialmente aqueles que praticam esportes. Foi sugerido que a
prevalência de uso entre os estudantes das Universidades americanas pode
chegar a 2,7%. Os estudantes homens usaram mais do que as mulheres e aqueles
que participavam de esportes, em média, usaram com mais freqüência do que
aqueles que não praticavam.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É extremamente difícil determinar a percentagem da população que tem
utilizado recentemente esteroides anabólicos, mas esse número parece ser
muito baixo. Os usuários de esteróides tendem a ser homens entre 15 e 25 anos
e fisiculturistas não-competitivos e não-atletas que usam por razões
cosméticas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mais informações
na Wikipédia -http://pt.wikipedia.org/wiki/Esteroide_anabolizante </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Imagens referente a anabolizante</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-hukKQ-R4o54/TvZycSwfvhI/AAAAAAAAAag/IyGnALEKIkw/s1600/32.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-hukKQ-R4o54/TvZycSwfvhI/AAAAAAAAAag/IyGnALEKIkw/s400/32.jpg" width="318" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-jKPEATIMrzQ/TvZyo_xOFxI/AAAAAAAAAao/wwJMR0V6IA4/s1600/33-417x450.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-jKPEATIMrzQ/TvZyo_xOFxI/AAAAAAAAAao/wwJMR0V6IA4/s400/33-417x450.jpg" width="369" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-QYub2J_Zg1M/TvZytNfPQnI/AAAAAAAAAaw/4Fclk--axdw/s1600/%25C3%25A7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="303" src="http://1.bp.blogspot.com/-QYub2J_Zg1M/TvZytNfPQnI/AAAAAAAAAaw/4Fclk--axdw/s400/%25C3%25A7.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-dLLa1tkVYuA/TvZyw2nX8XI/AAAAAAAAAa4/dGcgwHDwQ10/s1600/f.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="294" src="http://3.bp.blogspot.com/-dLLa1tkVYuA/TvZyw2nX8XI/AAAAAAAAAa4/dGcgwHDwQ10/s400/f.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-SB6dmfY0_eg/TvZy1BcBajI/AAAAAAAAAbA/Ibeu0RANw1Y/s1600/p%25C3%25A7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="http://4.bp.blogspot.com/-SB6dmfY0_eg/TvZy1BcBajI/AAAAAAAAAbA/Ibeu0RANw1Y/s400/p%25C3%25A7.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-tTL34qOaIws/TvZ1y9oHwjI/AAAAAAAAAbU/ANG1inHtm5k/s1600/cats.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="237" src="http://4.bp.blogspot.com/-tTL34qOaIws/TvZ1y9oHwjI/AAAAAAAAAbU/ANG1inHtm5k/s320/cats.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-KtwbVEQfwWA/TvZ148ZrR9I/AAAAAAAAAbc/eONVOhKHy5g/s1600/hkg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="http://2.bp.blogspot.com/-KtwbVEQfwWA/TvZ148ZrR9I/AAAAAAAAAbc/eONVOhKHy5g/s400/hkg.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-XXPmepemU_M/TvZ17cP40fI/AAAAAAAAAbk/bS_i2FWdNZM/s1600/ijij.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="367" src="http://2.bp.blogspot.com/-XXPmepemU_M/TvZ17cP40fI/AAAAAAAAAbk/bS_i2FWdNZM/s400/ijij.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-cNNNsNDPFW4/TvZ19pqAg4I/AAAAAAAAAbs/D4JKl42dnZQ/s1600/juj.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="302" src="http://3.bp.blogspot.com/-cNNNsNDPFW4/TvZ19pqAg4I/AAAAAAAAAbs/D4JKl42dnZQ/s400/juj.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-VyZclhHw9U0/TvZ2AGYf9KI/AAAAAAAAAb0/zwgs9NiOM04/s1600/ki.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="292" src="http://1.bp.blogspot.com/-VyZclhHw9U0/TvZ2AGYf9KI/AAAAAAAAAb0/zwgs9NiOM04/s400/ki.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-LypWv9qPT-s/TvZ2CcTyW2I/AAAAAAAAAb8/p5IcOewNRrE/s1600/kmjk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="348" src="http://2.bp.blogspot.com/-LypWv9qPT-s/TvZ2CcTyW2I/AAAAAAAAAb8/p5IcOewNRrE/s400/kmjk.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-clRmNxgwyIE/TvZ2GJzfGVI/AAAAAAAAAcE/UbD0ymCB7jo/s1600/p%25C2%25B4%255Bo%255B.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="302" src="http://3.bp.blogspot.com/-clRmNxgwyIE/TvZ2GJzfGVI/AAAAAAAAAcE/UbD0ymCB7jo/s400/p%25C2%25B4%255Bo%255B.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-iXs8aQTN7AE/TvZ2H55XNJI/AAAAAAAAAcM/UKVsDoU1Prg/s1600/po.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="http://2.bp.blogspot.com/-iXs8aQTN7AE/TvZ2H55XNJI/AAAAAAAAAcM/UKVsDoU1Prg/s400/po.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-HEmgYWacnOw/TvZ2I7w-PqI/AAAAAAAAAcU/9QLUuro0V0g/s1600/pup.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-HEmgYWacnOw/TvZ2I7w-PqI/AAAAAAAAAcU/9QLUuro0V0g/s640/pup.jpg" width="439" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-GHrZZIHUFHw/TvZ2J0uZUaI/AAAAAAAAAcc/ToQgJzHgD8M/s1600/vnc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-GHrZZIHUFHw/TvZ2J0uZUaI/AAAAAAAAAcc/ToQgJzHgD8M/s400/vnc.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-G-_bMGV6XLo/TvZy6prOOyI/AAAAAAAAAbI/UPLVIWVhURc/s1600/jj.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-G-_bMGV6XLo/TvZy6prOOyI/AAAAAAAAAbI/UPLVIWVhURc/s400/jj.jpg" width="343" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
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<title>Documento sem título</title>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a></div>
<br />
</body>
</html>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-8395442751117547742013-05-01T11:20:00.000-07:002013-05-17T18:23:16.445-07:00EXERCÍCIOS ABDOMINAIS<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZctoZonU7vbjEtHIIO-QQH3os-R9ew_kSIF82Cd4fMSv9M59M6jpZIBsaCCYxjuE-5IAHbCsqiQK9gVTbkRvGjq2NKx8IE0L4fb78hXezOv05Tt3DE-Mhha5mg8KYxdGpwksXR34mezhI/s1600/descoto.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZctoZonU7vbjEtHIIO-QQH3os-R9ew_kSIF82Cd4fMSv9M59M6jpZIBsaCCYxjuE-5IAHbCsqiQK9gVTbkRvGjq2NKx8IE0L4fb78hXezOv05Tt3DE-Mhha5mg8KYxdGpwksXR34mezhI/s200/descoto.png" width="166" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Quando falamos a palavre abdômen logo vem em mente os abdomens sarados que tem nas revistas e na TV, é claro que todos quer ter um abdômen como aqueleis, no entanto um abdômen bem trabalhado nos da mais que uma boa aparência física visto que as pessoas que tem um <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Abdominal">abdômen</a> fortalecido tendem a manter uma postura correta, e nas academias na execução dos exercícios ele fortemente solicitado como exemplo o agachamento que precisa de uma postura ideal para não danificar a coluna, o desenvolvimento, as remadas, a rosca talvez nunca tenha reparado o quanto a abdômen é importante sitei o minimo da importância desta parte do nosso corpo veja imagens de alguns exercício algum pode até ser feito em casa.</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Abdominal</span></b></div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEhro9ttXz6cGu7YkfHrkrWzY1bIEQA2q1n5_tJusCK-ZmnglEOOrzF0BgHJlcUqiJDg9xIprt1KHDZuADTpLti7rcfrpWVavu0tPl7JJnlh1I79i4awC3DV7QqF61mgh-eKJFnA_UTvkx/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="304" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEhro9ttXz6cGu7YkfHrkrWzY1bIEQA2q1n5_tJusCK-ZmnglEOOrzF0BgHJlcUqiJDg9xIprt1KHDZuADTpLti7rcfrpWVavu0tPl7JJnlh1I79i4awC3DV7QqF61mgh-eKJFnA_UTvkx/s320/1.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Coloque os pés fixo na almofada e sente no banco declinado com o tronco ereto, feito isso abaixe o tronco para trás que fique praticamente paralelo ao chão então retorne a posição inicial dobrando a cintura.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Abdominal no chão</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLXpdA60wojcpzhnB0OQbqydTKA-S6IgKKxZhkx76OPVVECvnoFINC1bhsgI9I5XLtKXdNA88aSMArSfpv9g_kpNs0jmfL3LFNLW16AEtoGzWnjZjhEUB-qnNFoA4OmQ9s9NKZQFXHMMPx/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="167" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLXpdA60wojcpzhnB0OQbqydTKA-S6IgKKxZhkx76OPVVECvnoFINC1bhsgI9I5XLtKXdNA88aSMArSfpv9g_kpNs0jmfL3LFNLW16AEtoGzWnjZjhEUB-qnNFoA4OmQ9s9NKZQFXHMMPx/s400/2.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Esse exercício pode ser executado na posição deitado no chão e os pés fixos no chão e dando uma leve inclinação para frente colocando as mãos na nuca.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Abdominal grupado</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9TweU2gxdZKH8I7qhrXAl0bHQmM-KbDrpY4xSMrwDaxrNG7Rs3NjU84bv7YEyCrHdkUlEZ2An6fIVD22RN_v5fokLqaBqaeATdUml1COm7j3VBpreQGLA9cfdMZUd4EUMQ-gFWZv7tZc-/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="257" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9TweU2gxdZKH8I7qhrXAl0bHQmM-KbDrpY4xSMrwDaxrNG7Rs3NjU84bv7YEyCrHdkUlEZ2An6fIVD22RN_v5fokLqaBqaeATdUml1COm7j3VBpreQGLA9cfdMZUd4EUMQ-gFWZv7tZc-/s400/3.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Variação</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoWVjsSVqe5uoTkM7ECHxU8W3K2PK__pEHw58MpPFmgQOrhptz7nqxiUo9UL9V1GWi4BiJswbyWwl8USoM66QKhVOMpJoh9DFsWvefDRTii5UT3ylssEU-eA9NiYZx7yRKnmlROSvhScny/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoWVjsSVqe5uoTkM7ECHxU8W3K2PK__pEHw58MpPFmgQOrhptz7nqxiUo9UL9V1GWi4BiJswbyWwl8USoM66QKhVOMpJoh9DFsWvefDRTii5UT3ylssEU-eA9NiYZx7yRKnmlROSvhScny/s400/4.jpg" width="400" /></a><br />
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
Deitado, em decúbito dorsal, mãos atrás da cabeça, coxa na vertical joelhos flexionados, eleve os ombros do chão aproximando da joelhos da cabeça através de um arrendondamento da coluna feito isso volte a posição inicial.</div>
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Evolução de pernas, corpo inclinado</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI5HHzIhX55dOh8PJJ0ZLdh1loMo_3MaqN1a0q8KfzM_qHvpytG2codfRsh0-Avk9flfNyXR2vVijJFFVstjv8LLZ_8insDw5vjgBR1AmDETDNo-omVoPTB8bKgYkDDLw2KgydulWiTaLu/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="258" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI5HHzIhX55dOh8PJJ0ZLdh1loMo_3MaqN1a0q8KfzM_qHvpytG2codfRsh0-Avk9flfNyXR2vVijJFFVstjv8LLZ_8insDw5vjgBR1AmDETDNo-omVoPTB8bKgYkDDLw2KgydulWiTaLu/s400/5.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">Evolução de pernas com peso, corpo inclinado</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2Ysgy51xuqFi1S7G70b-3t-s8yFiswF94NLoz9PIXXYvANLWYDaOVMmQylbhQaIlVneZwS0iqDsyj_coiWTGGEIPwScLvspTK34RG7rpz3FP9nT2cHbjUdoY4gx7Xx7aZxDUgdhIcyGTU/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2Ysgy51xuqFi1S7G70b-3t-s8yFiswF94NLoz9PIXXYvANLWYDaOVMmQylbhQaIlVneZwS0iqDsyj_coiWTGGEIPwScLvspTK34RG7rpz3FP9nT2cHbjUdoY4gx7Xx7aZxDUgdhIcyGTU/s400/6.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Torção com cabo de vassoura</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiotKkd6s3nFxDhPN3qDc89bpAo5bYPBVxEjw3-oaTKKqlM7wCMu7Yw8y6L5qFjztNoA7WZ2pFM2zKP3vD9iybIvQ4XMLVWJqHlg0rDelOASg9HvsaFUn5Juas17FGBBMPDdT1RcaGJ17_h/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiotKkd6s3nFxDhPN3qDc89bpAo5bYPBVxEjw3-oaTKKqlM7wCMu7Yw8y6L5qFjztNoA7WZ2pFM2zKP3vD9iybIvQ4XMLVWJqHlg0rDelOASg9HvsaFUn5Juas17FGBBMPDdT1RcaGJ17_h/s320/10.jpg" width="287" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Abdominal grupado</span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCtUlMlGbid0RYnLd1QxbPYiUgqK7j07xwv6pNQbU6DPGP6KeQ97ONeFPRdFCqvYO3Cn9GSZnCvaVquaR9kKvjQc9H_nK5vYX76HB0rU1Wn1YD-1uxunfVeiLBsk02ceuyBm1UkUGjPUe-/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="161" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCtUlMlGbid0RYnLd1QxbPYiUgqK7j07xwv6pNQbU6DPGP6KeQ97ONeFPRdFCqvYO3Cn9GSZnCvaVquaR9kKvjQc9H_nK5vYX76HB0rU1Wn1YD-1uxunfVeiLBsk02ceuyBm1UkUGjPUe-/s320/11.jpg" width="320" /></a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Abdominal grupado inclinado </span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZjWqBkX5Wbc0gVZvNwrRmYtC6nYSPsiQGsiNQiTJvkz2z9MmIaPhJITTCvLWilm9_vtwzTXRfoeZUIl1PHYxvQPuNI4vj424VPp8JReIXjeoeBF7wEXCYE5ZmeCWFON31NtpBVd5dmQLg/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZjWqBkX5Wbc0gVZvNwrRmYtC6nYSPsiQGsiNQiTJvkz2z9MmIaPhJITTCvLWilm9_vtwzTXRfoeZUIl1PHYxvQPuNI4vj424VPp8JReIXjeoeBF7wEXCYE5ZmeCWFON31NtpBVd5dmQLg/s320/12.jpg" width="306" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Abdominal grupado posição em pé</span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG15LbpGwW2s-7WXObSU4dNpx5voiNBwqTjRE5JSeQkuyEkhQEYolQ9919JugbIEDo2g1uSDHkXEXimGehvm35ETenoCgWqY2_1dsZSGvNgyPPsq0wmuTbXClpt_daEoy3WrMeniajUOmx/s1600/13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG15LbpGwW2s-7WXObSU4dNpx5voiNBwqTjRE5JSeQkuyEkhQEYolQ9919JugbIEDo2g1uSDHkXEXimGehvm35ETenoCgWqY2_1dsZSGvNgyPPsq0wmuTbXClpt_daEoy3WrMeniajUOmx/s320/13.jpg" width="255" /></a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Pullover com haltere fixo</span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvgvCpkiRqhQFkho_dLMdnY1VeHGFQTqIzhpx366WrVj5NUG-0rgLEzFLFeYlEVctCqHd6P75fMqujHOwZy_T8GyeRIhBKfmEv52615u2DIl2N2ZcO0xXqNW33EjD28YsMmGKgYPY2_hNn/s1600/14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="247" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvgvCpkiRqhQFkho_dLMdnY1VeHGFQTqIzhpx366WrVj5NUG-0rgLEzFLFeYlEVctCqHd6P75fMqujHOwZy_T8GyeRIhBKfmEv52615u2DIl2N2ZcO0xXqNW33EjD28YsMmGKgYPY2_hNn/s320/14.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Abdominal com torção</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE3Busy6EJmVYV_Fmrzmf7Ef9neh-XYVExq8HupTmY-MjiB_KNLVFpfHhH1SNoBAPd9mIELln9j80Gq7tn8Oe6I649YB6GD2VB6NrLa-L0lfzhB_xV-Azdq9WEnjpfVi9tzzK52bDZ-xnz/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE3Busy6EJmVYV_Fmrzmf7Ef9neh-XYVExq8HupTmY-MjiB_KNLVFpfHhH1SNoBAPd9mIELln9j80Gq7tn8Oe6I649YB6GD2VB6NrLa-L0lfzhB_xV-Azdq9WEnjpfVi9tzzK52bDZ-xnz/s320/9.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Elevação de joelhos </span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEienSWFywCoaPXEjL7xhOf_3K1I3NJakV-EAV7fRQ416RZSBaDSsRkhCqeC3JRho-rSKH1v1H1XBqVV0eED3ZsMQ0q6SLZd3ee0MtI2fRdf4e1M5VxOCGhX-bwFXEWYQze5dd6bwWenWjZL/s1600/7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEienSWFywCoaPXEjL7xhOf_3K1I3NJakV-EAV7fRQ416RZSBaDSsRkhCqeC3JRho-rSKH1v1H1XBqVV0eED3ZsMQ0q6SLZd3ee0MtI2fRdf4e1M5VxOCGhX-bwFXEWYQze5dd6bwWenWjZL/s320/7.png" width="285" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Abdominal grupado </span></b><span style="font-size: large;"><b>investido</b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjri_t0WRCImQqNa1Fn5ec8VV9i3nqGg1aKod2hFIuIxNH5q8U5riU_3Nz-FLg0CD8tcuBLSMtHNgNH9muXE1K2lTWk15ak3N3QWhu6eLXPfCdivuG7d9dMaalszdILHvNj2cGckmKgn9mD/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjri_t0WRCImQqNa1Fn5ec8VV9i3nqGg1aKod2hFIuIxNH5q8U5riU_3Nz-FLg0CD8tcuBLSMtHNgNH9muXE1K2lTWk15ak3N3QWhu6eLXPfCdivuG7d9dMaalszdILHvNj2cGckmKgn9mD/s320/8.jpg" width="320" /></a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Elevação de joelhos</span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9BBX-hrg1lRgKjjqLx1XvdCDcfYuAGNdP1Ex2PzdFbR4GHasTsscKHonsZBb81qwe8rbq9RTJ0wUo0conFpYHOzSjhK80ni6qa4NBdtv5FKExCJCeqJLbZZmerPPM8ThhszfwWxKn6ChI/s1600/112.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="289" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9BBX-hrg1lRgKjjqLx1XvdCDcfYuAGNdP1Ex2PzdFbR4GHasTsscKHonsZBb81qwe8rbq9RTJ0wUo0conFpYHOzSjhK80ni6qa4NBdtv5FKExCJCeqJLbZZmerPPM8ThhszfwWxKn6ChI/s320/112.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Uma boa ideia é treinar com series de hipertrofia com exercícios combinados tem vários sempre variando par descobre qual vai lhe proporcionar um melhor resultado eu particular mente gosto de fazer um exercício com peso e outro sem peso exercício na polia. Quando estou malhando sempre faço um ou mais exercícios antes de ir trabalhar como eu tenho o dia de malhar na academia eu faço nos dias que não treino.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Bons treinos.</div>
</div>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-48980939491870292842013-04-30T17:09:00.000-07:002013-05-17T12:01:06.784-07:00MELHOR SÉRIE DE HIPERTROFIA NA MUSCULAÇÃO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizFvlnL-0WWuOnNm3luFi9yfR193PBhDhaXNo55_9r9VFYKmD_RTPNlgLt4zrwjj4FMzLzynvs7Ytxq8sa4r_uXz9FAu1GRfudg0qJSQyCkowtm6LKMJafRBRqA5KEFzs5pBSxyBlCyjOb/s1600/cats24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizFvlnL-0WWuOnNm3luFi9yfR193PBhDhaXNo55_9r9VFYKmD_RTPNlgLt4zrwjj4FMzLzynvs7Ytxq8sa4r_uXz9FAu1GRfudg0qJSQyCkowtm6LKMJafRBRqA5KEFzs5pBSxyBlCyjOb/s400/cats24.jpg" width="400" /></a></div>
<b>Em minhas viagens pela WEB encontrei esse material com umas perguntas e respostas referente a series de ganho de massa, a hipertrofia.</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-KER4fYmJCLIDJiPrHCZfWGsZjrTODN5n_Be6WHUO6RQe_MZHq_4NWBaQQ0q0f72fd2hmKiy877ddr3zO_Cnl7ia9KjTHtTTizAv9D3l_FsarXl2e1kkvvxrIdfsMJzFncMODqDKY3Y0e/s1600/cats28.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-KER4fYmJCLIDJiPrHCZfWGsZjrTODN5n_Be6WHUO6RQe_MZHq_4NWBaQQ0q0f72fd2hmKiy877ddr3zO_Cnl7ia9KjTHtTTizAv9D3l_FsarXl2e1kkvvxrIdfsMJzFncMODqDKY3Y0e/s400/cats28.jpg" width="332" /></a></div>
<b><br /></b>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Melhor série de Hipertrofia na Musculação - 24/01/01<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Qual seria a melhor serie para hipertrofia na
Musculação, 3x15 ,3x10 ou 3x12? -Carlos Alberto - Estudante.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Oi Carlos! Segundo o modelo de Michael Yessis, PhD -
A margem de séries para se conseguir um bom ganho de hipertrofia fica entre
7-12 repetições com intervalos de 1,5-2 min entre elas com rítmos lentos a
moderados utilizando cargas em torno de 80-90% de 1RM (repetição máxima).
Embora alguns autores digam ser possível variar de 6-15 repetições, constata-se
que são as de 10-15 que trazem melhor estímulo no crescimento muscular . Mas é
claro, respeitando o grau de condicionamento / treinamento de cada indivíduo .<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A carga deve ser apropriada devendo-se aumentar o
número de repetições de acordo com a progressão do treinamento, dentro das
margens de hipertrofia. Treinar com cargas muito elevadas e manter a execução
do exercício dentro de uma amplitude de movimento completa das articulações
envolvidas pode ser extremamente difícil, especialmente entre os principiantes,
os quais só pensam levantar mais e mais cargas para satisfazer o ego, mas não
em respeito ao princípio da sobrecarga . Desta forma, é muito comum observar
uma redução da amplitude do movimento em detrimento de uma maior sobrecarga,
resultando, portanto, uma perda de flexibilidade, desequilíbrios de força entre
diferentes ângulos da articulação e uma maior predisposição à lesões quando a
musculatura for estressada em seu ponto de distensão.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pedimos opinião para alguns Consultores do CDOF e
eles gentilmente responderam: <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Prof. César Augustus, Pós-graduado <st1:personname productid="em Ginástica Postural Corretiva" w:st="on">em Ginástica Postural
Corretiva</st1:personname> em Mogi das Cruzes :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- 10 com intervalos de <st1:metricconverter productid="1,2 a" w:st="on">1,2 a</st1:metricconverter> 2 minutos <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Prof. Luiz Domingues Filho, autor de vários livros
como Manual do Personal Trainer Brasileiro :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- Depende do grupo muscular, mas fique com 10.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Prof. Luiz Carlos de Moraes, Educador Físico, há 26
anos no Mercado do Fitness e Esportes e Consultor de alguns jornais na área de
Fisiologia do Exercício :<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
- Esse assunto de hipertrofia muscular é um dos que
ainda geram muita polêmica. Entretanto, alguns fatores já estão bem
estabelecidos pela ciência como por exemplo o genético e o tipo de treinamento
mais ou menos adequado para esse ou aquele indivíduo. Para cargas pesadas que
permitam 10 repetições impedindo a 11ª, parece, tanto na teoria como na prática
ser fundamental.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd0OFr-clHSaDp7TXXbF5gNk-5m1dfLJuQo4L-XgyPNPIVXGQ14DqyvrGDG6fwJi24u2z40UYwDlZG3fxmt0HU8LT-zBRYOBENnOy6XHKF1IXzWSPMCIvm8M-hhsO3bd_OroiNfllVb5yF/s1600/P1090525.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd0OFr-clHSaDp7TXXbF5gNk-5m1dfLJuQo4L-XgyPNPIVXGQ14DqyvrGDG6fwJi24u2z40UYwDlZG3fxmt0HU8LT-zBRYOBENnOy6XHKF1IXzWSPMCIvm8M-hhsO3bd_OroiNfllVb5yF/s320/P1090525.JPG" width="320" /></a>Existe a discussão de qual seria melhor ou teria
mais resultado: três ou uma série de 10 repetições. Quando comparadas, existem
pesquisas que defendem tanto uma como a outra e por isso mesmo não se tem uma
definição clara e acredito não haver diferenças significantes. Sabe-se que os
efeitos da hipertrofia estão relacionados com a liberação natural dos hormônios
anabolizantes tais como a testosterona e o de crescimento e, para que isso
aconteça é necessário treinar pesado. Com uma série a possibilidade de se
atingir um percentual maior de força é maior do que com três por razões óbvias.
Com três séries, como a maioria faz, as pessoas advogam um recrutamento maior
de unidades motoras e isso pode estar relacionado com a maior sensação de
esforço percebido. Isso pode ser psicológico ou não. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Existem pesquisas de boa confiabilidade defendendo
múltiplas séries e também outras advogando série única. Como a maioria das
pessoas hoje em dia não têm muito tempo para fazer musculação ou outra
atividade física, e são essas mesmas pessoas a maioria dos nosso clientes,
pode-se optar por um programa de <st1:metricconverter productid="6 a" w:st="on">6
a</st1:metricconverter> 8 exercícios multiarticulares com séries únicas de 10
repetições usando-se o método alternado por segmento.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoBodyText">
Outra vantagem de se trabalhar assim é na questão da
aderência ao programa. Como a literatura atual ainda sugere uma carga de 85% a
90% da Força Máxima e repetições de <st1:metricconverter productid="6 a" w:st="on">6
a</st1:metricconverter> 8 quando se deseja adquirir a força pura, <st1:metricconverter productid="70 a" w:st="on">70 a</st1:metricconverter> 85% da FM e <st1:metricconverter productid="8 a" w:st="on">8 a</st1:metricconverter> 12 repetições para a força
dinâmica e <st1:metricconverter productid="40 a" w:st="on">40 a</st1:metricconverter>
60% da FM com mais de 12 repetições quando o objetivo for a resistência
muscular localizada, o melhor para a hipertrofia ainda é repetições de <st1:metricconverter productid="8 a" w:st="on">8 a</st1:metricconverter> 12. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Agora, usar uma ou três séries vai depender do
cliente que temos em mãos e o bom senso para decidir. Se for um atleta com
tempo disponível... <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Referências a favor de séries múltiplas: 1) Berger
RA. Effect of varied weight training programs on strength. Res Q1962 : (2):
168-81 2) Kramer JB, et al. Effect of single vs muitlple sets of weight
training : impact of volume, intensity and variation. J Strength Conditioning
Res 1997: 11 (3): 143-7 <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Referências a favor de uma série: 1) Feigenbaum MS
& Pollock ML. Strength training - Rationale for current guidelines for
adult fitness programs. Physician and Sportsmedicine 1997 : (2) : 44-& 2)
Carpinelli RN & Otto RM. Strength training - Single versus multiple sets.
1998: 26 (2): 73-84. 3) Chris JH, et al. Single versus multiple sets in
long-term recreational weightlifters. 2000: (1): 235-242. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Outras referências 1) DELAVIER Frédérick - Guia dos
Movimentos de Musculação - Abordagem Anatômica - Ed. Manole 2ª edição - São
Paulo S.P. 2000. 2) FLECK Steven J. Fundamentos do Treinamento de Força
Muscular - 2ª edição - Porto Alegre - R.S. - Editora Artes Médicas Sul Ltda. -
1999. 3) ZATSIORSKY, Vladimir M. - Ciência e Prática do Treinamento de Força -
São Paulo - S.P. - Phorte Editora Ltda., 1999.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Prof. Alfredo César, mestre <st1:personname productid="em Motricidade Humana" w:st="on">em Motricidade Humana</st1:personname>
pela UNESP:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
É importante lembrar que 75% do músculo esquelético
é formado por água, 20% por proteína e o restante consiste de sais orgânicos,
enzimas, pigmentos, lipídios e glicídios (McArdle, 1986). Todos os componentes
da célula muscular ocupam espaço contribuindo para a hipertrofia muscular: <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
miofibrilas = <st1:metricconverter productid="20 a" w:st="on">20 a</st1:metricconverter> 30% = grande tensão <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
sarcoplasma = <st1:metricconverter productid="20 a" w:st="on">20 a</st1:metricconverter> 30% = metabolismo anaeróbio <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
mitocôndria = <st1:metricconverter productid="15 a" w:st="on">15 a</st1:metricconverter> 25% = metabolismo anaeróbio <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
gordura = <st1:metricconverter productid="10 a" w:st="on">10 a</st1:metricconverter> 15% = dieta <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
capilares = <st1:metricconverter productid="3 a" w:st="on">3 a</st1:metricconverter> 5% = metabolismo aeróbio + anaeróbio<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
glicogênio = <st1:metricconverter productid="2 a" w:st="on">2 a</st1:metricconverter> 5% = metabolismo aeróbio + anaeróbio +
dieta <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
tecido conectivo = <st1:metricconverter productid="2 a" w:st="on">2 a</st1:metricconverter> 3% = contrações excêntricas
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
outras substâncias = <st1:metricconverter productid="4 a" w:st="on">4 a</st1:metricconverter> 7% = met. aeróbio + aeróbio
+ dieta <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
O músculo também está composto por fibras de
contração lenta (Ia e Ib), de contração rápida (IIa e IIb) e intermediárias
(IIc), sendo variada sua proporção, existindo pessoas com predominância de uma
ou outra (determinado geneticamente). Estímulos de baixa intensidade recrutam
as de contração lenta e estímulos de alta intensidade as de contração rápida.
As intermediárias só se esgotarão através de esforços de relativa intensidade e
duração. Os músculos que possuem poucas fibras de contração rápida, quando
submetidos a estímulos de alta intensidade apresentam hipertrofia nestas
fibras, mas não nas outras, ganhando em força, mas com discreto aumento no
corte transverso da massa muscular (hipertrofia). Assim, é necessário
hipertrofiar os outros tipos de fibras, as intermediárias e/ou lentas através
de estímulos de média intensidade (em relação as de contração rápida), porém
elevados em relação às intermediárias. Esses pesos permitem repetições entre 10
e 25. Vale lembrar que as fibras lentas tipo Ia não sofrem hipertrofia, mas
melhoram o processo de oxidação, mas não a síntese proteica. Nas fibras lentas
Ib há alterações de hipertrofia quando estimuladas com um número de contrações
superior a 25. Importante, as unidades motoras com mais alto teor de
excitabilidade envolvem as fibras de contração rápida tipo II. As fibras de
contração rápida são as que melhor se adaptam à hipertrofia. Assim, pessoas com
predominância de fibras de contração rápida obtém níveis superiores de
hipertrofia em relação as pessoas com predominância de fibras de contração
lenta (Rodrigues, 1990; 1992). <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Com relação a repetições, alterações fisiológicas e
grau de hipertrofia pode-se definir: <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
de <st1:metricconverter productid="1 a" w:st="on">1
a</st1:metricconverter> 5 rep. = > síntese de proteína contrátil = fibra
IIb = grau de hipertrofia 3 (bom) <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
de <st1:metricconverter productid="6 a" w:st="on">6
a</st1:metricconverter> 12 rep.= > síntese de proteína contrátil +
hipertrofia sarcoplasmática = fibras IIa e IIb = grau de hipertrofia 4 (ótimo) <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
de <st1:metricconverter productid="12 a" w:st="on">12
a</st1:metricconverter> 20 rep. = hipertrofia sarcoplasmática + > síntese
de proteína contrátil = fibra IIc = grau <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
de hipertrofia 2 (regular) > 20 rep. =
hipertrofia sarcoplasmática = fibra Ib = grau de hipertrofia 1 (baixo)
(Hatfield, 1985 citado por Rodrigues, 1990; 1992). <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Quando o objetivo for hipertrofia máxima deve-se
adequar os pesos e repetições a todos os tipos de fibras musculares. Assim,
deve-se trabalhar com diferentes níveis de pesos e repetições enfatizando o
grupo de fibras muscular que prevalece na estrutura do músculo. Assim, pode-se
usar diferentes métodos de treinamento como pirâmide crescente (aumenta o peso
diminuindo rep.) ou decrescente (diminui o peso aumentando rep.), super-set
(treinar 2 músculos antagônicos), série composta (2 exercícios do mesmo grupamento
muscular), pré-exaustão, etc. Tudo isso depende do objetivo da pessoa, grau de
treinamento, fase de periodização e deve ser prescrito por um profissional de
educação física especializado. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Exemplos de variações da sobrecarga para um treino
avançado, com objetivo de hipertrofia: <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<st1:metricconverter productid="1 a" w:st="on">1 a</st1:metricconverter> 2 grupos (séries) = <st1:metricconverter productid="4 a" w:st="on">4 a</st1:metricconverter> 6 rep. = peso máximo =
execução rápida com pausa entre as repetições<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<st1:metricconverter productid="3 a" w:st="on">3 a</st1:metricconverter> 4 grupos (séries)= <st1:metricconverter productid="8 a" w:st="on">8 a</st1:metricconverter> 12 rep. = peso máximo=
execução moderada com pequenas pausas entre as repetições <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<st1:metricconverter productid="5 a" w:st="on">5 a</st1:metricconverter> 6 grupos (séries) = <st1:metricconverter productid="15 a" w:st="on">15 a</st1:metricconverter> 25 rep. = peso máximo =
execução lenta com tensão continua (Hatfield, 1985 citado por Rodrigues, 1990;
1992) <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
O número de grupos (séries), varia normalmente de um
a seis por exercício, havendo sempre intervalo entre eles. A escolha do número
de grupos, repetições e carga variam de acordo com os objetivos, nível de
condicionamento, individualidade e fase de periodização. Também é importante
lembrar que para se obter bons resultados com a musculação é preciso utilizar a
maior carga possível para o número de repetições estipuladas (Rodrigues, 1990;
1992). <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span"><b>OBS.:</b> fonte não conhecida</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
<head>
<title>Documento sem título</title>
</head>
<body>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<map id="Map" name="Map">
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</map>
</a></div>
<br />
</body>
</html>
Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-8793353780455642152013-04-16T17:09:00.000-07:002017-04-08T14:54:10.984-07:00Exercício Anaeróbio<div style="text-align: justify;">
</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn0r7ze3HinvZ-mmR9pwUKa8IhH7SSpJymjx0sc2CdzoztM8ufR_GRrgYYiPg3zsxABWNG_ltkkai2c87vsl2NzaEMqL6ywtxFNlkYePc58xllroNRO5lYzv8RVbhcE2oehK9XZUnFouAG/s1600/images+(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn0r7ze3HinvZ-mmR9pwUKa8IhH7SSpJymjx0sc2CdzoztM8ufR_GRrgYYiPg3zsxABWNG_ltkkai2c87vsl2NzaEMqL6ywtxFNlkYePc58xllroNRO5lYzv8RVbhcE2oehK9XZUnFouAG/s320/images+(1).jpg" width="320" /></a>Exercício Anaeróbio é um tipo de atividade física em que predomina o fornecimento de energia por processos metabólicos que não envolvem oxigênio. A palavra anaeróbio, significa literalmente "sem oxigênio" ou "sem presença de oxigênio“.<br />
<br />
O exercício aeróbico é qualquer atividade física que trabalhe diversos grupos musculares durante um determinado e constante período de tempo, de forma contínua e ritmada. O treino aeróbico melhora significativamente o funcionamento do coração, pulmões e todo o sistema cardiovascular contribuindo para uma entrega de oxigénio mais rápida por todo o corpo.<br />
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São atividades breves de alta intensidade nas quais o metabolismo anaeróbio acontece nos músculos.<br />
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Durante períodos de tempo mais longos de exercício físico, o metabolismo aeróbico provê a energia, o que é chamado de exercício aeróbio.<br />
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Exemplos de exercícios anaeróbios incluem musculação, sprints, saltos; qualquer exercício que consista de movimentos rápidos de alta intensidade. Exercícios anaeróbios são geralmente usados por atletas para desenvolver força e bodybuilders para construir massa muscular. Músculos que são treinados sob condições anaeróbias desenvolvem melhor performance em atividades de curta duração e alta intensidade.<br />
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Exercícios aeróbios, por outro lado, incluem atividade realizadas por longos períodos de tempo em menor intensidade. Exercícios como caminhar, correr, nadar e pedalar requerem grande quantidade de oxigênio para gerar energia por período prolongado de tempo.<br />
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Há dois tipos de sistema de geração de energia anaeróbia: o ATP-CrP, que tem a creatina fosfatada como principal fonte de energia, e o ácido lático (ou glicólise anaeróbia), que usa glicose na ausência de oxigênio. O segundo é um uso ineficiente da glicose e produz sub-produtos que, acredita-se, sejam prejudiciais ao funcionamento muscular.<br />
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O sistema de ácido lático é o dominante durante exercícios de intensidade alta a máxima, durante curto período de tempo (em torno de um minuto), mas ele também é responsável por uma parte da energia durante exercício aeróbio, uma vez que o organismo é capaz de livrar-se dos sub-produtos anaeróbios até um certo nível. A eficiência da remoção dos sub-produtos pelos músculos melhora através do treinamento.<br />
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Fonte; <a href="http://www.scalacenter.com.br/">http://www.scalacenter.com.br/</a><br />
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Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8151004335296133722.post-25205911255325919522013-03-14T17:35:00.002-07:002013-03-14T17:35:16.423-07:00Musculação x Informação x Água<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2dPD18bHPWUjJFNTJQw0CXdmj5qdcSR8JJNVR_HNlzK7D0eO6Z9Yp5VyQvhyZI6dK0QwUJWESKsUBnwFEnyU0tlFAj5zy3pKQVsKP-3Dl2GoFHr8GEGAJMIxhDG6igHiDaFjxsx25F7qh/s1600/IMG0032A.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2dPD18bHPWUjJFNTJQw0CXdmj5qdcSR8JJNVR_HNlzK7D0eO6Z9Yp5VyQvhyZI6dK0QwUJWESKsUBnwFEnyU0tlFAj5zy3pKQVsKP-3Dl2GoFHr8GEGAJMIxhDG6igHiDaFjxsx25F7qh/s200/IMG0032A.jpg" width="150" /></a>Quando malhamos em academias onde não tem um Professional adequado ou ao menos alguém com um pouco de conhecimento é bom sempre buscar informação para tirar as duvidas hoje em dia com a internet tem um grande leque repleto de informações é cada coisa que agente esculta, um dia desses me perguntaram se beber água faz mal para quem quer perder gordura olhei para pessoa e perguntei se o objetivo era perder gordura ou liquido poxa as mulheres estão fazendo uma hora de bicicleta uma de esteira mais <a class="spell" href="https://www.google.com.br/search?hl=pt-BR&rlz=1C1AVSX_enBR497BR497&q=aer%C3%B3bica&spell=1&sa=X&ei=11xCUYrqL8GmqAH9zIGADw&ved=0CC4QvwUoAA" style="background-color: white; color: #1122cc; cursor: pointer; font-family: arial, sans-serif; text-align: start;"><b><i>aeróbica</i></b></a> imagine quanto tempo sem beber água um desgaste sem precisão e uma provável desidratação entre outros malis.</div>
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Um outro não bebia água porque engorda, falei o que água engorda? (risos) essas pessoas acham no minimo que a água tem 90% gordura, tem gente que não sabem par que serve um termogênico, aminoácido sabe o que é BCBB, proteína carboidrato cara no mundo de hoje.</div>
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Robsonhttp://www.blogger.com/profile/02742796287874393895noreply@blogger.com